NDTV Храна | Входове от Bodypower | Актуализирано: 20 юли 2018 г. 15:51 IST

пътя

Zumba е тренировка с висока енергия, вдъхновена от танци, която гарантира, че упражненията не трябва да бъдат скучни. И със сигурност ще ви остави задъхани! В разгара на клекове, обрати, хип-хоп, салса, самба, мамбо и оптимистична музика - всъщност ще се забавлявате и енергийните ви нива ще скочат. Тъй като Zumba е групова дейност, по същество ще бъдете посрещнати в социална ситуация всеки път, когато влезете в клас. Zumba е създаден през 90-те години от колумбийския танцьор и хореограф Алберто “Бето” Перес. Оттогава той придоби популярност и печели любителите на фитнеса за смесване на танцови и аеробни елементи. И знаете ли: приблизително 15 милиона души посещават часове по зумба седмично в 200 000 места в 180 страни?

Кредити за изображения: www.bodypower.com

5 Ползи от Zumba

1. Отслабване
В основата си Zumba има за цел да осигури голямо изгаряне на калории чрез аеробна активност, направена с интервални тренировки. В крайна сметка това е кардио - и кардиото изгаря мазнините. Ако правите зумба в продължение на 1 час на ден, ще изгорите 500-1000 калории благодарение на всички скокове, танци, плъзгане, клякане и високоинтензивни движения.

2. Подобрява координацията
Стъпете надясно, повдигнете лявата си ръка нагоре ... Стъпчете наляво, повдигнете дясната си ръка нагоре ... Кръстете краката си, сега шими, след това пляскайте с ръце и повторете! Не се притеснявайте, ще станете кралица на координацията след няколко часа. Zumba всъщност помага за повишаване на координационните умения, които са особено важни с напредването на възрастта и склонността да губите малко от баланса си. Скоро ще започнете да забелязвате как по-бързо взимате рутините, спазвате стъпките и знаете какво следва.

Ползи от Zumba: Zumba всъщност помага за повишаване на координационните умения, които са особено важни

3. Намалява стреса
Zumba е всичко за разхлабване и освобождаване на вашите задръжки. Уникалната комбинация от физически упражнения, социално взаимодействие и умствена концентрация - всичко е поставено в музика - е без аналог. Той повишава енергийните ви нива, увеличава увереността ви и е чудесен начин за премахване на стреса и намаляване на тревожността.

4. Тренировка за цяло тяло
От работата на краката за укрепване и разтягане на прасците и глезените, до ролките на главата и раменете, които разхлабват врата и затоплят горната част на тялото, Zumba осигурява тренировка за цялото тяло. В края на деня ще станете болни, особено около корема, бедрата и дупето.

Предимства на Zumba: Zumba осигурява тренировка за цялото тяло

5. Тонизира тялото ви
Благодарение на кардиото, съчетано с тренировки за съпротива, Zumba ще оформя и извайва тялото ви като нищо друго.

Коментари Отслабване, подобрена координация, тонизиране на тялото, повдигане на настроението. кога се регистрирате?