Лошото вземане на решения, липса на концентрация, забрава и общо чувство на разсеяност или „мъглявина“ могат да ни измъчват от време на време.

Често наричан „мозъчна мъгла“, чувството, че не можем да разберем какво се случва в главите ни или че ни липсва фокус, може да бъде разочароващо и понякога тревожно.

мъгла

Мозъчната мъгла наистина ли е нещо?

Докато мозъчната мъгла технически не е медицинско състояние, това е вид когнитивна дисфункция, което води до липса на умствена яснота за тези, които се борят с нея.

Мозъчната мъгла може да засегне мъже и жени от всички възрасти, но старши научен сътрудник от Университета Монаш и клиничен невропсихолог д-р Каролайн Гурвич разглежда как мозъчната мъгла може да повлияе на жените, особено на тези, които преминават през хормонални промени като менопауза и бременност.

Какво причинява мозъчна мъгла?

„Много различни хора изпитват„ мозъчна мъгла “по цял куп различни причини, причинени от много различни неща“, казва д-р Гурвич.

„(При жените) хормоните понякога могат да ги направят по-податливи на мозъчна мъгла, особено по време на периоди на хормонални колебания.

„Много жени, преминаващи през менопаузата, описват мозъчна мъгла или трудности с концентрация, запомняне на информация, планиране и организиране.

„Нашето изследване изследва как тази мозъчна мъгла е свързана с колебанията в нивата на половите хормони.“

Д-р Гурвич казва, че бременността е време, когато жените могат да бъдат най-податливи на мозъчна мъгла.

Често наричано бременност или бебешки мозък, това може да надхвърли и раждането на дете.

Д-р Гурвич казва, че причините за мозъчната мъгла са не само хормони, но чувство на стрес или безпокойство, умора или проблеми с диетата.

„Причините, поради които хората изпитват симптоми на мозъчна мъгла, са различни. Понякога те могат да бъдат по-стресирани или притеснени или уморени - има цял набор от причини “, казва тя.

Проучване от 2010 г. от университета в Кентъки казва, че пациентите с химиотерапия също са изложени на повишен риск да страдат от мозъчна мъгла.

Какво да правим с мозъчната мъгла

Точно както причините за мозъчната мъгла са различни, д-р Гурвич казва, че и леченията са различни.

„Понякога човек може да се нуждае от повече сън или промяна в диетата. Повече упражнения също могат да помогнат на някои хора “, казва тя.

Д-р Гурвич казва, че жените, преминаващи през менопаузата, може да се притесняват, че мозъчната мъгла е нещо по-сериозно.

„Понякога жените, преминаващи през менопаузата, могат да се притесняват, че мозъчната им мъгла е началото на деменция, но често разговорът с медицински специалист може да облекчи тези притеснения и да успокои безпокойството.

„Намаляването на стреса и безпокойството също може да помогне за по-ясното мислене.

„В крайна сметка, ако някой се чувства така, сякаш не функционира както трябва, трябва да говори с професионалист.“

Неща, които да опитате, ако имате мозъчна мъгла:

  • Увеличете упражненията
  • Спете повече
  • Променете диетата си - стимулирайте храни с високо съдържание на антиоксиданти, цинк, магнезий, витамини В и С, омега 3s и желязо, включително какао, куркума, броколи, боровинки, тиквени семки, тъмен шоколад, ядки, портокали, спанак, авокадо, яйца и сьомга.