• Десет-монодиета
  • Подготовка на тялото към монодиета
  • Типове десет монодиети
  • Как да се измъкнем от десет монодиети

монодиета

Всеки знае, че всеки метод, позволяващ отслабване от пет до шест килограма за много кратък период от време, е вреден за здравето. И всички знаят, че наоколо пълни с момичета, готови да направят всичко, за да се отърват от наднорменото тегло. Въпреки че има ситуации в живота, когато можете, със затворени очи, да се споразумеете за много строга диета, да решите всички проблеми. Това е необходимо само за да изберете диета с ума, или радостта от загубеното тегло няма да го направите.
монодиета

Десет-монодиета

Най-добрият начин да отслабнете е не само силен, но и бърз - отидете на монодиета. Основният му чар е, че за сравнително кратък период на монодиета може да помогне да се хвърлят няколко килограма. Например, десет дни такава диета е напълно възможно да отслабнете от шест до седем килограма. Трябва да кажа, че броят на изходящите килограми зависи от характеристиките на отслабването: някои лесно губят осем до десет килограма, но някой се бори да отслабне до четири килограма. Подобна диета не е лесна за поддържане и за мнозина е абсолютно противопоказана по здравословни причини. Монодиетата обаче остава най-популярният начин за отслабване за повечето жени в наши дни.

Същността на диетата е, че за определен период от време има един и същ продукт. Това може да бъде извара, елда или оризова каша, плодове и дори само вода. Ако говорим за десетдневната монодиета, по-добрите ястия от кашата просто не намират. За зърнените култури е не само питателна и пълна с различни ценни минерали, но и много вкусна.

Има момичета, които толкова обичат определени зърнени храни, които прекарват десет дни само любимото ястие за тях не е тест, а истинско удоволствие! Въпреки че не бива да забравяме, че при приготвянето на зърнени култури зърната не могат да добавят сол, черен пипер и като цяло да използват всякакви подправки - съгласете се, че е достатъчно да летите в мехлема "барел мед". Кашата не трябва да се разхлабва - тя е подходяща за монодиетичен сух вариант. И разбира се, всякакви добавки под формата на масло или мляко - също са забранени.

Каквото и да беше, но желанието да отслабнете „тук и сега“ кара жените да се жертват и да седят за дълги монодиети. Нуждаете се от наистина силна сила на волята, за да издържите на такъв тест: в първите дни има чувство на умора, раздразнителност, световъртеж. Но с течение на времето тези симптоми изчезват и по-нататъшното прогресиране на процеса на отслабване е много по-лесно. В допълнение към отпадането на наднорменото тегло, такава монодиета ще помогне за прочистването на тялото, в края му ще се почувствате леки и здрави.

Подготовка на тялото към монодиета

За да монодиетата е по-лесно да оцелее, това е да се подготвите за нея предварително. И не само физически, но и психически. На първо място трябва наистина да искате да отслабнете и да сте твърдо убедени, че този път нещата ще се развият. За да поддържате позитивно настроение по време на диетата, опитайте се да осигурите калориите не само вътре, но и отвън. Най-добрият начин да постигнете това - физическа подготовка и спортен масаж, посещение на баня или сауна.

След като сте определили началния ден на диетата, уверете се, че сте напълно здрави и хроничното ви заболяване, ако има такова, не е в острата фаза. И ако сте бременна или кърмите, монодиетите в твърд режим ви абсолютно противопоказани. Същото може да се каже и за юношите в пубертета.

Опитайте се няколко дни преди планираната дата на диетата, за да намалите количеството консумирана храна и във всеки случай да не преяждате. Без значение колко голямо е изкушението да се яде до насита в навечерието на гладуването („naemsya тук днес, а утре ще започна нов живот“), да се абсорбира големи количества храна не се препоръчва. Не забравяйте, че колкото по-плавно ще „влезете“ в диетата, толкова по-лесно ще се държат всичките десет дни, а след това - за постигане на желания резултат.

Типове десет монодиети

Не е тайна, че всяка диета, базирана на зърнени култури, не само помага да отслабнете с няколко килограма наднормено тегло, но и перфектно прочиства организма. Учените отдавна са доказали, че повечето заболявания на вътрешните органи се дължат на интоксикация и „замърсяване“ на тялото. Кашата перфектно помага да се справите с тези проблеми. Фактът, че зърната, съдържащи се в това вкусно ястие, има ефект на стъргалото, изстъргано от стените на хранопровода токсини. Нищо чудно, че всички ние като дете казвахме, че овесена каша за закуска - тя е полезна!

Един от най-приятните моменти на монодиета на каши е, че не е задължително десет дни да седите на един и същ продукт. Напълно е възможно да редувате елда, ориз и Пшенко във всякакви удобни за вас пропорции. И има тези зърнени храни може да бъде толкова, колкото искате - ограничения за дневния обем е просто не! Друго нещо е, че твърде много да се яде такава храна без сол, сосове и подправки не са особено желателни, така че, воля-неволя, и ще отслабнете.

  • Зелена монодиета

Някога зелето се е смятало за истински деликатес, то е служило като деликатес на най-видните патриции в древен Рим. Сега този зеленчук е толкова широко разпространен, че малцина си представят обилен обяд или вечеря без този прекрасен продукт. Колко полезно зеле? Изобилие от витамини, минерални микроелементи и диетични фибри, така необходими за нашето тяло. Нарича се още подредено черво, благодарение на забележителните свойства да потиска развитието на гнилостни бактерии.

След като сте решили да преминете към диета с десет зеле, преди всичко решете какъв вид зеле ще имате през всичките тези дни. По наше време в магазините могат да се намерят кальраби, карфиол, брюкселско зеле и зеле. Предпочитание е по-добре да дадем на нашето местно зеле: то е не само нискокалоричното, но и най-евтиното.

Под каква форма трябва да ядете зеле в диетата? Разбира се, в сиренето. Ако сварите листата, ще загубите повечето хранителни вещества, намиращи се в плодовете. Диетата със зелева супа не е лесна за поддържане, така че позволеното време от три дни за празник с кисело зеле. Въпреки това, за да го въведете в ежедневната диета по време на монодиетите не трябва: голямо количество сол сложи край на всичките ви работи и не губите тегло.

Не се ограничавайте с течност, която можете да пиете толкова, колкото искате. Разбира се, всички сладки и газирани напитки трябва да бъдат изключени от менюто, но водата и зеленият чай трябва да се пият задължително. Но ако не мислите, че е сутринта без чаша кафе, направете го сами и изпийте облекчението сутрин.

Не забравяйте, че монодиетата зеле - небалансиран, така че приемът на витамини по време на нея задължително.

  • Моркови монодиета

За това какво е полезно и колко моркови в него полезни микроелементи, е възможно да се напише цял роман. Всички знаем, че коренът е изключително ценен за здравето на хора от всякаква възраст. Най-популярното вещество, което е част от портокаловите зеленчуци - бета-каротинът, е необходимо за профилактика на ранното стареене и укрепване на имунитета. И йод и фибри, за да помогнат на всички отслабнали в опит да се отърват от излишните килограми.

Меню моркови монодиети най-прости - пресни моркови всеки ден и във всяко количество. Измийте може да бъде същият зелен чай и вода без газ, както в предишната диета. Ако обаче имате слаби венци, най-добре е да настържете морковите на ситно ренде - така няма да ги повредите точно. Тъй като тази диета е много трудна, в случай на широко разпространен глад е позволено да се ядат малки порции салата от моркови (настъргани моркови, подправени със заквасена сметана).

При морковната диета има много противопоказания, сред които - остра пептична язва, диабет, възпаление на тънките черва, гастрит с висока киселинност. Преди да седнете на тази монодиета, трябва да се консултирате с Вашия лекар.

Как да се измъкнем от десет монодиети

Не е тайна, че деветдесет до деветдесет и пет процента от жените, които успешно са завършили десет монодиети и отслабват с няколко килограма, след известно време не само връщат старите си килограми, но и наддават на няколко килограма. Защо се случва това? Факт е, че много от момичетата не са знаели как правилно да излязат от диетата и да се хвърлят върху храната, ядейки всичко и в големи количества.

За да разберете защо трябва да се ограничите до храна и спазване на диета, ние ви даваме някои важни факти за характеристиките на тялото по време и след гладуване. Факт е, че по време на диетата тялото работи в икономичен режим: основният метаболизъм намалява. Знаете ли, че ако измервате точно температурата на човешкото тяло по време на строга диета, тя ще бъде с няколко стотни от градуса под нормата? Това се случва, защото тялото "призовава" диета, за да спести енергията си - оттук и постоянната сънливост и умора.

Сега стана много популярна хипотезата е, че мозъкът на човек, който седи на диета, "помни" глада и липсата на основни микроелементи в тялото. Затова в края на диетата той дава заповед да направи резервите на тялото в случай на нова гладна стачка. И колкото повече човек седи на твърди, изтощителни диети, толкова повече мазнини натрупва тяло "в резерв".

И така, какво да направим за тези, които искат да запазят резултатите от диетата си, които дадоха толкова тежка работа? Първо, не се отпускайте. Мислех, че всички страдания отзад и вече можете да заредите острието, ще ви доведат до катастрофални резултати. Има златно правило: излизането от диетата трябва да става плавно и постепенно.

На второ място, не забравяйте, че ограничаването до храната трябва да бъде същия брой дни, както продължи самата диета. Опитайте се да ядете тези дни са нискокалорични храни - плодове и зеленчуци. Продуктите, които са забранени за диета, се въвеждат в диетата много внимателно - на третия или четвъртия ден, и то в малки количества.

Трето, останете оптимистично и позитивно настроени. Ако се придържате към строгата десетдневна монодиета и се отървете от няколко излишни килограма, тогава нищо не може да ви спре да запазите постигнатото тегло! Основното нещо - добро настроение и увереност.

Силно препоръчваме да прочетете: Как бързо да отслабнете с 10 кг