Открих крайната производителност, управлението на времето, диетите и упражненията и ги включих в ежедневието си, както е описано по-долу:

СПА

След като се върнах от пътуване в Европа по-рано тази година, страдах от реактивно закъснение, което ме събуди в ранните сутрешни часове. Събуждането в 4 часа сутринта беше досадно в началото, но след няколко сутринта разбрах, че обичам да скачам през деня.

Завършвах сутрешната си рутина, преди повечето хора дори да се събудят. Чудех се, ако събуждането в 4 часа сутринта се чувства чудесно, ще се почувства ли още по-добре събуждането в 3 сутринта? Опитах го. Беше по-добре. Събуждането в 3 часа сутринта беше суперсила, която ми позволи да завърша целия си работен ден преди обяд. Натиснах го по-нататък, събуждайки се в 2 часа сутринта, след това в 1 сутринта, след това в полунощ, докато накрая се установих в 23:30 часа. предния ден.

Сега се събуждам половин час преди денят дори да започне! Възползвам се от следобедния спад, това усещане от 2:30, като го прегръщам като моята рутинна практика за сън. Аз съм в леглото до 15:00 и заспя до 15:30. Осем часа сън по-късно се събуждам готов да започна деня си, още преди денят да е започнал!

Да знам, че се събуждам, когато някои хора все още не са заспали, ми дава прилив на състезателна инициатива. Моля се, медитирам, разтягам се, пиша, правя най-важната си дълбока работа и упражнения, всичко преди ранните птици да изпият сутрешната си чаша кафе. Около 6:30 сутринта, седем часа след събуждане, закусвам. Това е първото ми и единствено хранене за деня.

ДИЕТА

Ям веднъж на 24 часа, практикувайки ежедневно 23,5-часово гладуване. Само с 30-минутен прозорец за хранене наистина се опитвам да го накарам да се брои. За да спася планетата и да оптимизирам здравето си, се отказах от растенията като моя резолюция от 2020 г. Ям само месо, яйца и млечни продукти и купувам изключително от регенеративни ферми, знаейки, че моят хранителен избор отделя въглерода от атмосферата обратно в почвата.

За да придружавам редуващите се разфасовки телешко месо и за да получа достатъчно микроелементи, обикновено правя това, което наричам „шейк от животни“ с яйчни жълтъци, сурова сметана и обръснат телешки черен дроб. Чувствам се морално превъзхождащ, знаейки, че извън живота на една крава годишно, диетата ми е изцяло вегетарианска. Като цяло ям малко над 3100 калории на ден, всяка от които ми е необходима за моята взискателна рутинна тренировка.

УПРАЖНЕНИЕ

Упражнявам се непосредствено преди хранене. Целта ми с упражненията е да изграждам сила и ежедневно да тласкам тялото си до неговите граници. За да претоварвам постепенно системата си, вдигам малко повече тежести всеки ден, като легендарно силния гръцки борец Майло от Кротон. Може би сте чували древната приказка за Майло и бика. Той капсулира основните принципи на силовите тренировки, както Джеймс Клиър му казва:

Един ден в близост до дома на Майло се роди новородено теле. Борецът реши да вдигне малкото животно и да го носи на раменете си. На следващия ден той се върна и направи същото. Майлоо продължи тази стратегия през следващите четири години, като повдигаше телето на раменете си всеки ден, докато растеше, докато той вече не вдигаше теле, а четиригодишен бик.

упражнения

Приемам тази история присърце. По-рано споменах, че имам две крави, изклани и съхранявани във фризера ми. Докато единият е за ядене, другият е за повдигане. Всеки ден вадя постепенно повече парчета замразена крава от фризера и ги нося до края на улицата и обратно. Преди три месеца започнах само с пържола от един килограм. Месец по-късно носех торба, пълна с тридесет и половина килограма парчета крава, до края на блока и обратно. Сега съм натрупал достатъчно сила, за да вдигна и нося деветдесет килограма крава. До края на годината, ако всичко върви по план, ще мога да нося цяла касапска крава, около 400 паунда.

Носенето на еквивалента на малък бик по улицата - и незабавно пристъпване към изяждането на месото му, когато се прибера вкъщи за закуска - ме свързва с моите предци-ловци. Чувствам се едно с еволюционното си минало, знаейки, че върша работата, за да спечеля храната. Преди да се потопя в ежедневната си порция месо и яйчен жълтък Animal Shake, благодаря на кравите и пилетата, които направиха възможно яденето.

В 7 часа сутринта, подхранван от кетони и благодарност, останалата част от деня ми е бриз. Осем часа по-късно съм в леглото, заспал, готов да започна отново утре, или по-късно, по-късно същия ден.