Диетата е свързана с промяна на хранителните ви навици, за да отслабнете. За съжаление диетите са свързани с хранене, за да живеете, вместо да се храните, за да се насладите. Диета, която само ви поддържа, няма да продължи много дълго, защото е изключително трудно да свикнете с храни, които не харесвате. Още по-трудно е да се откажете от храните, които обичате. Успешното отслабване се основава на просто правило. Ако изгорите повече калории, отколкото ядете, теглото ще намалее. Можете да проверите дневните си калорични нужди, като използвате калориен калкулатор. След като получите оценка на броя на калориите, които тялото ви изгаря всеки ден, всичко, което трябва да направите, е да ядете по-малко.
Калории
Дори ако любимата ви храна не е най-здравословният вариант (шоколад, пица, чипс, понички), яденето не е задължително да доведе до автоматично отказ на вашата диета. Тъй като диетата се основава на количеството калории, трябва да практикувате умереност, когато ядете храни, които обичате и които не са здравословни. Ако обичате пица, наистина ли очаквате диетата ви да продължи дълго, ако не си позволите да я имате?
Временна промяна
Проблемът с диетите е, че те са изградени върху основата на временна промяна. Намалявате калориите за месец-два, отслабвате и след това се връщате към старите си хранителни навици. Това ще доведе до неуспешни диети и само до краткотрайна загуба на тегло. Ако искате постоянно да останете с идеалното си тегло, трябва да имате дългосрочен план, който да включва нездравословните храни, които обичате. Отново умереността е ключова.
Cheat Days
Приемането на парче пица на всеки няколко дни няма да убие вашата диета. Като няколко филийки всеки ден от седмицата ще. Същото важи и за шоколада. Наличието на няколко парчета днес няма да отклони диетата ви, но ако имате няколко бара. Трябва да се научите да се задоволявате с по-малки порции. Можете също така да включите измамни дни в диетата си, което ще ви позволи да имате един ден всяка седмица (или през седмица), в който можете да ядете каквото искате. Тези дни могат да ви помогнат да се справите по-добре със строга диета.
Долния ред
Храната има добър вкус с причина: така че ще я изядем. Ако вашата диета се основава на лишаване от храна, която ви харесва, тя ще се провали. Отговорното позволяване да ядете храните, които обичате, е единственият начин да постигнете дългосрочен успех.