• doshas

Важно е, когато става въпрос за здраве, да се поддържа баланс. Много дисбаланси се дължат на това, което е известно в Аюрведа като дисбалансите на доша. В Аюрведа има 5 елемента в тялото, етер (космос), въздух, огън, вода и земя. Тези елементи се комбинират, за да създадат доши.

Вата = Етер + Въздух

Пита = Огън + вода

Кафа = Земя + Вода

Всеки индивид има уникален грим за доша, подобно на начина, по който гледаме на генетичния грим в западната медицина. Промените в диетата и начина на живот трябва да се основават на доша или елементарен състав на индивида.

Тук можете да вземете тест за доша, за да определите своята доша. След това прегледайте списъка по-долу за лесни съвети как да поддържате баланса на вашата доша.

Вата дисбаланси

Вата е въздухът и ефирните (космически) елементи. По-долу има 3 съвета за връщане на хората с Vata или дисбалансите на Vata обратно в баланс.

1. Останете топли и спокойни

Уверете се, че имате топло, уютно място за къдрене и релакс, ще направи чудеса за вата. Независимо дали става дума за топло легло, гореща вана или парна баня, като гарантирате, че тялото ви е топло и удобно, ще помогне за естественото коригиране на дисбаланса на вата. Поглезете се с масажи с топли масла и камъни. Заобиколете се с топли цветове, успокояваща музика и сладки аромати.

2. Правилно хранене

Обърнете внимателно какво ядете - храната е жизненоважна за създаването на дисбаланси на вата, както и за тяхното разрешаване. Ароматите, които са сладки, кисели или солени, работят добре за възстановяване на баланса. Пиенето на чай от джинджифил и уверяването, че тялото ви получава правилното количество здравословни мазнини и масла, може да помогне за отстраняване на дисбаланса, както и сервирането на храна топла. Избягвайте храни, които са студени, замразени или изсушени. Малките зърна трябва да се избират пред големите, които обикновено предизвикват газове. Други храни, произвеждащи газ, също трябва да се избягват. Бъдете внимателни с вкусове, които са горчиви или остри.

3. Медитация и активност

Медитацията успокоява ума, облекчава стреса и помага за изграждането на връзка с вътрешното ви Аз. Практикуването на медитация, освен да се храните добре и да оставате на топло и удобно, е централен начин за коригиране на дисбаланса на вата. Участието в леки упражнения, които насърчават баланса и гъвкавостта, е друг начин. Йога, разходки, кратки преходи и танци са няколко примера за дейности, които насърчават здравословна балансирана вата.

Pitta Imablances

1. Правилно хранене

Обърнете внимателно какво ядете. Храната и храносмилането създават дисбаланси на питта и са жизненоважни за тяхното разрешаване. Все още искате да ядете топли, сготвени ястия, но да включите охлаждащи храни и билки (напр. Гхи, кокосова вода, кокосово масло, вар, краставица, кориандър, копър и кардамон) във вашата диета. Избягвайте храни, които са горещи, пикантни, приятелски, кисели, солени, остри или ферментирали. Нощни сенки (домати, бели картофи, чушки, патладжан) трябва да се избягват. Сладките, стягащи и горчиви вкусове действат добре за възстановяване на баланса. Пиенето на чай CCF (кимион, кориандър, копър) и уверяването, че тялото ви получава правилното количество здравословни мазнини и масла също може да помогне за отстраняване на дисбаланса.

2. Медитация и активност

Медитацията успокоява ума, облекчава стреса и помага за изграждането на връзка с вътрешното ви Аз. Практикуването на медитация, освен да се храните добре и да останете хладни и удобни, е от основно значение за коригиране на дисбаланса на питта.

Участието в леки упражнения, които насърчават баланса и гъвкавостта, е друг начин да помогнете на вашата пита. Йога, самомасаж, разходки, кратки преходи, намаляване на натоварванията и избягване на конфликти са няколко примера за дейности, които насърчават здравословен баланс на пита.

3. Останете хладни и спокойни

Уверете се, че имате хладно място за отдих, ще направите чудеса, особено през лятото, когато тази питта доша може да се влоши още повече. Независимо дали става дума за релаксиране на сянка, почивка от работа или пиене на кокосова вода, гарантирайки, че тялото ви е хладно и удобно, ще помогне за естественото коригиране на дисбаланса на пита.

Опитайте самомасажи с охлаждащи масла като кокос и камъни и се обградете със студени цветове, успокояваща музика и успокояващи аромати.

Kapha дисбаланси

Капха е земната и водната стихия. Тези три прости съвета ще ви помогнат да върнете тялото си Kapha обратно в баланс и да влезете в ритъм с природата.

1. Останете топли, сухи и активни

Уверете се, че имате топло и сухо място е важно за капха. Да останете активни физически и да останете активни психически чрез стимулиращи дейности като четене и игри, ще помогне за естественото коригиране на дисбалансите на капха. Поглезете се с масажи с топли масла. Заобиколете се с топли цветове, оптимистична музика, ободряващи аромати и добра компания.

2. Обърнете внимание на това, което ядете

Вашата диета е жизненоважна за създаването на дисбаланси, както и за разрешаването им. Ароматите, които са остри, горчиви и стягащи, действат добре за възстановяване на баланса. Тези храни са неща като горчив пъпеш, кратуна, куркума, сминдух, ябълки, нар, киноа, тофу, боб и леща. Пиенето на чай от джинджифил и уверяването, че тялото ви получава правилното количество здравословни мазнини и масла, може да помогне за отстраняване на дисбаланса, както и сервирането на храна топла. Избягвайте храни, които са студени, замразени или влажни. Почти всеки боб е подходящ за капха. Внимавайте с вкусовете, които са сладки, кисели или солени.

3. Медитирайте и останете активни

Медитацията успокоява ума, облекчава стреса и помага за изграждането на връзка с вътрешното ви Аз. Освен че се храните добре и оставате на топло и активно, това е централен начин за коригиране на дисбаланса на капха. Участието в енергични упражнения, които насърчават енергията и издръжливостта, е друг начин. Енергичната йога, туризъм, джогинг, колоездене, танци и бойни изкуства са няколко примера за дейности, които насърчават здравословна балансирана капха.

Онлайн аюрведични консултации за начина на живот

Аюрведа образователни програми

Отстъпление за здравето на жените

Управление на възпаление отстъпление

Аюрведа Кулинарно отстъпление

Открийте Аюрведа отстъпление

Относно авторите

Холи Хейл, BA, LMT, AHC, завършва бакалавърската си степен по психология от Университета на Колорадо Боулдър през 2007 г. Нейното пътуване за по-добро разбиране на ума запали любопитството й да разбере по-добре връзката ум-тяло, което доведе до това, че Холи стана лицензиран масажист от Институт Cortiva — Пенсилванско училище за мускулна терапия. За да разбере по-добре как умът и тялото могат да бъдат по-добре синхронизирани с природата, Холи преследва сертификата си за здравен съветник по Аюрведа от Училището за аюрведа в Крипалу. Холи е изучавала Аюрведа при д-р Роузи Ман, д-р Ануша Сегал, д-р Клаудия Уелч, д-р Скот Блосъм, д-р Джон Дуйлард, Маргрит Микулис НД, Лариса Хол Карлсън и Кейт О'Донъл. Мисията на Холи е да помогне на другите да върнат тялото и ума си в ритъм с природата чрез Аюрведа.