Прочетете Напред
Удивителен 2-седмичен по-плосък диетичен план за диета - закуска, обяд, вечеря, закуски!

Маги Фиеро винаги е била във фитнес, но след раждането на третото си дете е започнала да става недоволна от тялото си след бебето.

стомаха

Претегляне при a доживотен връх от 166 паунда, тя не се чувстваше така, както преди, и отнемаше много на себе си и към себе си, и към човека, когото видя, че я поглеждаше назад.

„Честно казано, дори ми беше трудно гледайки се в огледалото, и правенето на снимка преди това всъщност беше много трудно за мен, но знаех, че нещо трябва да се промени. "

Не пропускайте да следвате Маги в нейния Instagram тук: @jaeatleta

Тя знаеше нещо имал да се промени, така че тя направени промени. Маги преработи режима си на хранене и тренировки. Тя стартира изключително популярното ръководство за тяло по бикини на Kayla Itsine Стационарно състояние с ниска интензивност кардио (LISS) и започна да се храни по-здравословно.

„най-големият”Промяната, която Маги направи, беше може би най-простата, тя изряза късната нощна закуска и хапване! Този знак на воля помогна да се намалят излишните калории неимоверно и да се прехвърли върху мотивацията й за тренировка.

„Използвах тренировки за депресия през нощта, вместо да ям храна.”

Това един съвет помогна на Маги да преобрази тялото си до нови висоти! Откакто започна да тренира, фокусът й се промени от загубата на възможно най-голямо тегло до изграждането на силно, изваяно тяло.

Маги започна да вдига тежести, за да изгради мускули и да прави интервални тренировки с висока интензивност, вместо LISS. Тя изпълнява 6 сесии на седмица, загрявайки с HIIT спринт или гребане, след това тренировка, базирана на тежести.

Тя също така добавя в друга тренировка за скачане на въжета HIIT късно, 3 до 4 пъти седмично, след като нейните 3 деца лягат да спят.

Диетата на Маги сега е свързана със здравословното хранене и без да се ограничава да се храни с „нездравословни“ храни. Тя е започнала да яде ястия, които са предимно на растителна основа, но не изрязва любимите си лакомства.

„Въпреки че се храня доста здравословно, Аз съм всичко за баланса и не поставяйте тежки ограничения върху диетата ми. " Тя каза на PopSugar. „Ако съм навън и жадувам за пица, Абсолютно ще пия.”

Използвайки този подход, съчетан с интензивните й тренировки, Маги е свалила 26 килограма. Би било и повече, но променената й цел за изграждане на мускули и сила е довела до спиране на кантара, но тялото й изглежда невероятно!

Първоначално тя имаше тегло от 120 паунда, което би било 46 паунда спад, но след като започна да обича тялото си и как се чувства с тренировките с тежести, тя се научи да игнорирайте числата на скалата и се съсредоточи върху това, което е видяла в огледалото.

Michaela Miller Talks 150 + lb Отслабване, хирургия, ежедневна диета и нов начин на живот!

„Когато започнах, поставих теглото си„ цел “на 120 паунда, защото в миналото именно там смятах, че изглеждам най-добре. Обаче ограничих калориите си и на практика гладувах тялото си, за да достигне това. Сега, Чувствам се по-здрав и щастлив от всякога. Това е просто доказателство, че числото няма значение. "

Маги предлага следния съвет в своя Instagram, когато хората питат за това как тя е останала отдадена на процеса.

„Има разлика между интерес и ангажираност. Когато се интересувате да направите нещо, го правите само когато е удобно. Когато сте ангажирани с нещо, не приемате оправдания; само резултати. "

Маги обобщава пътуването си в 5 неща, които трябва да покажете и развиете по пътя си, когато се опитвате да постигнете целите си за отслабване.

вљвпЏЏ АНГАЖИМЕНТ защото не винаги ще бъдете мотивирани.
вљвпЏЏ ПОСТОЯННОСТ защото всичко, което си струва да направите, отнема време.
вљвпЏЏ ЖЕРТВАНЕ защото ще има неща, от които може да се наложи да се откажете за известно време, за да постигнете целите си.
вљвпЏЏ БАЛАНС защото какъв е смисълът от това, ако ще бъдеш нещастен и няма да се радваш на живота си.
вљвпЏЏ Благодат защото не сте перфектни и трябва да си дадете почивка.

"Последно нещо, не забравяйте, че вашето пътуване е ВАШЕТО и ще изглежда напълно различно от всеки друг, така че се доверявайте на процеса и не сравнявайте. Бъдете уверени, че ще постигнете каквито и да са цели. “

Регистрирайте се в нашия бюлетин

Получавайте известия за ексклузивни оферти всяка седмица!