Много американци имат недостиг на магнезий, сяра и сулфат, казват експертите. Това е проблем, който причинява различни здравословни проблеми, които биха могли да бъдат предотвратени с малки промени в диетата и поведението, включително чести накисвания в Epsom сол.

имат

Липсата на магнезий например може да допринесе за високо кръвно налягане, хиперактивност, сърдечни проблеми и други здравословни проблеми, казва д-р Лео Галанд, интернист, практикуващ в Ню Йорк, който ръководи Фондацията за интегрирана медицина.

За да разберете дали имате нужда от повече магнезий, който помага да се регулира активността на повече от 300 ензима в организма, Galland казва, че можете да вземете въпросника на http://mdheal.org/mediators.htm. Признаците за дефицит включват спазми в краката и краката, чувствителност към силни шумове, мускулни потрепвания и спазми или стрес и раздразнителност, казва Галанд, получател на наградата Seelig Magnesium от Американския колеж по хранене и основател на www.pilladvis.com уебсайт, посветен на храненето и здравето на околната среда.

Свързани истории

За да увеличите нивото на магнезий в тялото си, Galland казва, че можете:

  • Яжте повече ядки, зеленчуци и морски дарове и ограничете приема на захар.
  • Консултирайте се с Вашия лекар дали трябва да приемате магнезиеви добавки.
  • Накиснете в Epsom сол, която всъщност е магнезиев сулфат, защото магнезият може да се абсорбира през кожата.

„Дефицитът на магнезий е много често срещан в световен мащаб и нуждата от магнезий се увеличава от стреса и редица различни здравословни нарушения“, казва Галанд. "Солената баня Epsom е отлично средство за облекчаване на стреса, отпуска мускулите и е друг източник на магнезий."

Междувременно недостигът на сяра и сулфат помага да се причинят сърдечно-съдови заболявания и други здравословни проблеми, според старши изследовател от MIT Стефани Сенеф, д-р.

Сенеф, която е първият автор на три скорошни публикации в медицински списания, фокусира последните си изследвания върху връзката между храненето и здравето.

„Започнах да осъзнавам, че сърдечно-съдовите заболявания наистина са свързани с нестабилността на кръвта и нестабилността е свързана с проблема с дефицита на сулфат“, казва Сенеф. Тя твърди, че холестерол сулфатът се синтезира в кожата в допълнение към витамин D3 сулфат при излагане на слънце. "Той [холестерол сулфатът] е мистериозна молекула, идва и си отива много бързо в кръвта и те не го изучават."

За да повишите нивото на сяра и сулфат в тялото ви, тя предлага следните промени.

  • Яжте повече морски дарове, чесън, говеждо месо и органични яйца от свободно отглеждане. „Най-доброто качество, което можете да намерите, струва си разликата в цената.“
  • Увеличете излагането си на слънчева светлина.
  • Накиснете в Epsom сол.

„Не приемам никакви лекарства или добавки с рецепта“, казва Сенеф. "Единственото нещо, което правя и препоръчвам това, е да се накисвам с Epsom сол. Изсипвам около една четвърт чаша във вана с вода, два пъти седмично."