Вашият метаболизъм може да повлияе на това как се чувствате, колко бързо изгаряте калории, колко добре спите и косопада, наред с много други фактори, свързани с висококачествен живот.

метаболитни

По-рано, ако искате да направите какъвто и да е метаболитен тест, единствената ви възможност беше да отидете в относително скъпа здравна клиника - ако приемем, че има такава, удобна за вас.

С напредъка в технологиите за домашно тестване обаче сега е по-лесно от всякога да поръчате комплект за метаболитно тестване онлайн и да вземете теста изцяло в комфорта и поверителността на собствения си дом.

Но трябва ли да закупите такъв тест? Това ръководство има за цел да обясни как работят метаболитните тестове и разликите между традиционните тестове и тестовете „у дома“. Също така ще ви кажем кои тестове у дома са ни любими и защо.

В крайна сметка, ако бързате

Ако сте притиснати от времето и искате нашата препоръка за 2020 г. веднага, ето го:

Everlywell: Тест за метаболизъм

Тестът на Everlywell се фокусира върху трите хормона, които играят жизненоважна роля за поддържане на нормалния метаболизъм.

Everlywell е една от най-големите и най-уважаваните компании за тестване на здравето и уелнес у дома. Компанията получава високи оценки по отношение на стойност, точност, поверителност и поддръжка на клиенти.

Текущи оферти: Спестете 15% с код на купон INNERBODY15

Проучването

  • Защо трябва да ни се доверите
  • Видове метаболитни тестове
  • Тест за скорост на метаболизма в покой (RMR)
  • VO2 макс тест
  • Лактатен тест за праг
  • Влиятелен тест за метаболитни хормони
  • Нашите най-добри препоръчителни метаболитни тестове у дома
  • Кой трябва да помисли за вземане на тест за метаболизъм?
  • Какви са предупрежденията при вземането на метаболитен тест?
  • Какъв точно е вашият метаболизъм така или иначе?
  • Как избираме нашите препоръки?

Защо трябва да ни се доверите

През последните две десетилетия помогнахме на десетки милиони читатели да вземат информирани решения, свързани със запазването на здравето и по-здравословния начин на живот. Нашият екип за тестване е закупил и сравнил над 500 теста, свързани със здравето към днешна дата, и ние непрекъснато актуализираме нашите ръководства въз основа на последните постижения на тестовете.

Основният автор на това ръководство е опитен писател на науките за живота, който е доктор по биохимия и бакалавърска степен по клетъчна биология. Както цялото медицинско съдържание на този уебсайт, това ръководство беше изцяло проверено от един или повече членове на нашия съвет за медицински преглед за медицинска точност.

Видове метаболитни тестове

Метаболитните тестове се опитват да измерват скоростта, с която тялото ви изгаря калории и използва кислород, когато сте в покой или извършвате различни дейности. В момента има четири популярни метода за приближаване на метаболизма ви.

Тест за скорост на метаболизма в покой (RMR)

Този тест ви показва колко калории изгаря тялото ви, когато сте в покой. Има два начина да се измери това. Първата е директна калориметрия. За този тест прекарвате час или повече в директен калориметър (голяма, изолирана и херметична камера). Калориметърът измерва телесната топлина, която се отделя и използва тази информация, за да осигури метаболизъм в покой.

Втората, по-широко използвана мярка е индиректната калориметрия. Този метод използва устройства за измерване на обема на кислорода, който консумирате, в сравнение с обема на въглеродния диоксид, който изтичате в покой. Тази информация се използва за осигуряване на приблизителна скорост на метаболизма в покой.

Трябва да посетите обучен специалист, за да вземете този тип тест.

VO2 макс тест

Този тест се извършва по време на различни упражнения. Нарича се още тест за аеробна способност. Той предоставя информация за различни нива на интензивност, при които тялото ви използва кислород и изгаря мазнините. Този тип тестове се правят по време на различни видове упражнения. Например, ако сте моторист, те ще бъдат направени по време на пътуване.

Обикновено индивидът вдишва маска по време на упражнението, докато нивото на интензивност е твърде силно или докато тестването бъде спряно. Въз основа на количеството въглероден диоксид, което индивидът издишва по време на всяко ниво на интензивност, може да се направи оценка на това колко кислород и калории се изгарят на всеки етап.

Трябва да посетите обучен специалист, за да вземете този тип тест.

Лактатен тест за праг

Този тест е подобен на VO2 Max, но е предимно за спортисти. Той измерва нивото на интензивност на упражненията, при което тялото вече не може да достави необходимия кислород за максимална производителност. Това е точката, в която производството на лактат е на върха си, натрупва се млечна киселина в тялото и настъпва умора на мускулите. Този тест трябва да се извършва в медицински условия и кръвта ще се взема на различни нива на активност.

Трябва да посетите обучен специалист, за да вземете този тип тест.

Влиятелен тест за метаболитни хормони

Както подсказва името, тези тестове се опитват да измерват нивата на хормоните, свързани с метаболизма, обикновено TSH (тиреоид стимулиращ хормон), кортизол, тестостерон и/или прогестерон. Всички тези хормони могат да повлияят на метаболизма ви.

Ако щитовидната жлеза не произвежда адекватни хормони, е много трудно адекватното производство на енергия да присъства в клетките.

Тестостеронът също е от съществено значение поради неговите ефекти върху увеличаването на чистата телесна маса и увеличаването на основния метаболизъм.

Нивата на кортизол не трябва да бъдат твърде високи, тъй като е доказано, че кортизолът забавя метаболизма чрез намаляване на чистата мускулна маса и повишаване нивата на кръвната захар.

Изпробвайки тези и други хормони наведнъж, клиницистите могат да получат добра картина за това колко добре функционира метаболизмът на организма като цяло.

Можете да вземете тези тестове от уюта на собствения си дом, като поръчате комплект за метаболитно тестване у дома.

Нашите най-добри препоръчителни метаболитни тестове у дома

Що се отнася до тестването на метаболизма ви у дома, имате много възможности. От всички тествани комплекти, които оценихме, нашите два фаворита са:

Тест за метаболизъм на Everlywell (първи избор)

Тест за метаболизма на Wellnicity’s (отдалечен подгласник)

Everlywell срещу Wellnicity

Тестовете Everlywell и Wellnicity са много сходни в много отношения. Те двамата:

  • Измерете три от най-важните хормони, свързани с метаболизма ви: TSH, кортизол и тестостерон
  • Предложете безплатна предплатена доставка в двете посоки
  • Нека независим лекар, сертифициран от борда, да прегледа всички резултати
  • Използвайте само сертифицирани от CLIA лаборатории за обработка на проби

Харесваме и двата теста, но Everlywell се отличава и се превръща в нашия ясен избор. Защо? Те се превърнаха в едно от най-надеждните имена в индустрията за домашно тестване и началната цена на техния тест е значително по-достъпна от тестовете на Wellnicity, което го прави по-добра стойност. На всичкото отгоре Everlywell предлага на нашите читатели 15% отстъпка от вашата покупка - просто използвайте кода INNERBODY15 при плащане. Това прави Everlywell още по-ясен победител в стойност за вас.

На този етап искаме да подчертаем, че тези тестове и консултации не могат да заместят разговора със собствения ви медицински специалист. Ако усетите, че нещо не е наред, от резултатите от теста или по друг начин, препоръчваме незабавно да отидете при Вашия лекар.

Кой трябва да помисли за вземане на тест за метаболизъм?

Всеки, който се интересува да научи повече за своето тяло и как то работи, трябва да обмисли да направи тест за метаболизъм. Няма да навредим да научим повече.

Ако сте човек, който е загубил или натрупал нередовно количество тегло напоследък или се чувствате по-уморен или по-гладен от нормалното, може да помислите и за вземане на тест. Вашият метаболизъм е жизненоважен телесен процес и много фактори могат да му повлияят отрицателно. Ако искате да станете по-здрави и може би да отслабнете, тестът за метаболизъм може да ви даде информация за изходното ниво. Тази информация може да ви помогне да създадете план за упражнения и хранене, който ще ви помогне да постигнете целите си.

Какви са предупрежденията при вземането на метаболитен тест?

Правенето на тест за метаболизъм у дома няма да ви даде цялата информация, от която се нуждаете, за да разберете напълно метаболизма си. Тези тестове тестват само нивата на хормоните, които могат да повлияят на процеса на метаболизма - те няма да ви дадат информация за скоростта на метаболизма ви.

Тестовете за метаболизъм у дома също не са безплатни. Докато някои са по-евтини от други, може да не си струва инвестицията, ако нямате симптоми на хормонален дисбаланс.

В заключение, тестовете за метаболизъм могат да дадат невероятна представа за това как работи тялото, но няма да нарисуват цялата картина. Ако сте на нормалната страна на нивата на хормоните, правенето на тест у дома няма да ви каже много. Ако обаче изпитвате някакво ниво на хормонален дисбаланс, тестовете за метаболизъм могат да ви покажат, че може да са необходими промени в начина на живот и/или да се обмисли медицинска помощ.

Какъв точно е вашият метаболизъм така или иначе?

Вашето тяло приема храната, която консумирате, и я превръща в енергия чрез различни химични процеси. Този процес обикновено се нарича метаболизъм. Скоростта на този процес се нарича скорост на метаболизма и е различна за всеки. Колкото по-бърз е метаболизмът ви, толкова повече калории имате нужда.

Тази липса на последователност в метаболизма между хората е причината някои да консумират много калории и да не наддават на тегло, докато други се нуждаят от по-малко, за да натрупват мазнини. Много фактори работят заедно, за да определят скоростта на метаболизма ви, включително:

  • Възраст: Колкото по-възрастни сте, толкова по-бавен е метаболизмът Ви.
  • Мускулна маса: Когато имате по-голяма мускулна маса, изгаряте повече калории (по-бърза скорост на метаболизма).
  • Размер на тяло: Колкото по-голямо е тялото ви, толкова повече калории изгаряте.
  • Температура на околната среда: Излагането на тялото на студа го принуждава да изгаря повече калории, за да предотврати намаляване на телесната температура.
  • Ниво на физическа активност: Колкото по-активни сте, толкова повече калории ще изгорите, защото всяко движение се нуждае от енергия.
  • Хормони: Някои хормони влияят на метаболизма. Следователно, някои хормонални нарушения могат да повлияят отрицателно на способността на организма да изгаря калории.

Как избираме нашите препоръки?

Ние персонализираме нашите критерии за оценка в зависимост от вида и естеството на теста. За повечето тестове, свързани със здравето, имаме пет области, които използваме за нашите оценки, включително:

Точност: Използват ли тестващите компании най-новите и най-точни налични технологии за тестване? Колко точни са тестовете в сравнение с алтернативи?

Стойност: Получавате ли парите си? Има ли скрити разходи или такси? Предлага ли доставчикът на тестове отстъпки за нашите читатели?

Поддръжка на клиенти: Доколко тестващата компания ви помага да изберете най-добрия тест? Колко ясно са представени резултатите? Колко добре тестващата компания ви помага да разберете резултатите и да получите лечение, ако е необходимо?

Поверителност: Изпращат ли се всички тестови комплекти в дискретна опаковка? Дали вашите данни ще се съхраняват сигурно? Може ли вашите данни някога да се споделят без ваше разрешение?

Скорост на резултатите от теста: Колко бързо ще получите резултатите от теста си от момента, в който щракнете върху купуване? Дали времето за изчакване, посочено от тестващите компании, е точно и последователно?

Вземете за ограничен период от време !

предлага на нашите читатели всички тестове.

Щракнете върху Осребряване на оферта, за да посетите уебсайта, за да се възползвате от офертата!

В Innerbody Research приемаме прозрачността сериозно.

Innerbody Research се поддържа от читатели като вас. Справедливото компенсиране на нашите експерти и закупуването на стотици продукти за оценка всеки месец са скъпи. За да покрием тези разходи и да запазим информацията си безплатна за потребителите, ние вместо това приемаме компенсация за такса за препоръчване от някои компании, посочени на нашия сайт. Това означава, че след като намерите здравния тест или продукт, който отговаря на вашите нужди (нашата мисия!), Щракнете върху връзката към уебсайта на компанията и в крайна сметка направете покупка, понякога получаваме малка комисионна от тази компания без допълнителни разходи за теб. Нашият изследователски екип винаги следи за отстъпки и промоции, така че често може да откриете, че крайните Ви разходи може да са по-ниски. Не можем да гарантираме, че винаги ще бъде по-ниско, но можем да гарантираме, че никога няма да бъде по-високо.

Ако предпочитате да не получаваме тази малка комисионна, препоръчваме ви да отидете директно на уебсайта на компанията (без да щраквате върху нашите връзки). Това ще гарантира, че нямаме никаква компенсация. Изборът винаги зависи от вас на 100%.

Редакторската почтеност има значение за нас.

Компаниите, които оценяваме по Innerbody Research, не могат да ни компенсират да повлияем на нашите препоръки или съвети, които се основават на хиляди часове изследвания. Освен това купуваме всички продукти, които преглеждаме сами, и не приемаме безплатни продукти. Получаването на безпристрастни отзиви и информация, написана от нашите читатели от квалифицирани експерти, е нашият основен приоритет.