Независимо дали сте нов в тренировките или тренировките за следващия си маратон. Можете да се възползвате от метаболитни тестове. Метаболитната оценка измерва колко ефективно тялото ви изгаря калории както в покой, така и по време на тренировка. Когато знаете личния си метаболитен профил, можем да създадем персонален план, който е персонализиран за вас. Вашият метаболитен профил помага на вашия треньор да определи колко дълго трябва да тренирате и колко интензивно (много пъти това не е толкова трудно, колкото си мислите). Също така ще знаем колко калории трябва да приемате, за да постигнете целите си. След като завършите оценката си за почивка и упражнения, можем да направим както упражнение, така и диетичен план, който извежда предположенията. Просто следвайте плана и получете резултати.

метаболитни

Бягайте по-бързо ... Карайте по-трудно ... Плувайте по-дълго ...

Тестването на VO2 с CardioCoach ви дава това, от което се нуждаете, за да успеете!

Работите усилено, за да поддържате форма. Но какво, ако цялото ви време и усилия не ви помагат максимум резултати?

Професионалните спортисти знаят, че тестването на VO2 е начинът да измервате кардиото си и да увеличите максимално тренировката си. Но цената и сложността ограничиха наличността му само за най-елитните (и добре платени!) Спортисти.

СЕГА CARDIOCOACH и ОБЩО ЗДРАВНИ СИСТЕМИ могат да ви дадат VO2 резултати в прост, достъпен 10-минутен тест!

CardioCoach ви дава най-пълната налична оценка за фитнес:

  • VO2 Макс
  • Максимална консумация на кислород
  • Калориите са изгорени при различен пулс
  • Анаеробен праг
  • Зони на целевата интензивност

С този тест треньорите на TOTAL HEALTH SYSTEM могат да персонализират тренировка въз основа на вашето уникално ниво на фитнес вместо формула. Тренирайки във вашите персонализирани зони на интензивност, ще видите резултати, които никога не сте смятали за възможни!

VO2 Max е показателят ULTIMATE за сърдечно-съдова фитнес. В миналото тестването на VO2 е било достъпно само в болници и университети. Но сега CardioCoach довежда тази технология до ОБЩО ЗДРАВНИ СИСТЕМИ!

Метаболитни тестове в Total Health Systems

Имаме два метаболитни теста, които правим тук в Total Health Systems. Първият се нарича тест за скорост на метаболизма в покой, наричан още RMR. И това, което прави този тест, е да измерва скоростта на метаболизма ви в покой ....

Вземете максимума от вашата тренировка

Диаграмите, които виждате на тренировъчното оборудване и стената, показващи целевите сърдечни честоти, всъщност са само средни стойности въз основа на възрастта и теглото. CardioCoach измерва вашата точна целева сърдечна честота въз основа на анаеробния праг, след което изчислява вашите уникални зони. Тези зони ви дават точните сърдечни честоти, необходими за оптимизиране на всяко ниво на упражнения и максимизиране на вашите резултати. С зоните на целевата интензивност ще работите по-умно, а не по-трудно!

Намалете умората и нараняванията

Често се налагаме да си мислим: „няма болка, няма печалба“. Истината е, че изтласкването отвъд оптималната тренировъчна зона води до умора и дискомфорт. Това също ще доведе до повишена болезненост след тренировка и може да допринесе за нараняване, свързано с упражнения. Когато знаете зоните си и ги използвате за тренировки, сърдечно-съдовите упражнения са удобни. Дори начинаещ може да измине дистанцията!

Изгаряйте повече мазнини!

Тестването на VO2 разкрива нивото на упражнения, което ще оптимизира способността на човек да изгаря мазнините. Терминът „аеробни упражнения“ е често използван по отношение на изгарянето на мазнини. Но без тестване на VO2, фитнес специалистите трябваше да разчитат на груби оценки, за да определят кое ниво на интензивност на упражненията би било „аеробно“ или изгаряне на мазнини. Сега, с лесно достъпно тестване на VO2, можете да знаете точното ниво на интензивност, което наистина ще увеличи максимално количеството мазнини, които изгаряте.

Как се извършва тест за VO2? (Лесно е като 1-2-3!)

  1. Поставете каишка за пулс и маска за лице. Маската е свързана с устройството CardioCoach.
  2. Започнете да тренирате на неподвижно устройство като бягаща пътека, велосипед или стълбище. Вашият треньор ще ви инструктира постепенно да увеличавате интензивността си за период от 6 до 20 минути.
  3. CardioCoach ще посочи кога тестът е завършен. Можете да се охладите, докато вашите целеви интензивни зони се изчисляват и отпечатват в прост, проницателен отчет.

Упражнявайте метаболизма: Цена $ 60

Тази част от оценката изисква повече усилия от ваша страна. Обикновено отнема между 10 и 15 минути. Можете да се разхождате или да джогирате на бягащата пътека или да карате колело или дори елипсовидния тренажор. Интензивността постепенно ще се увеличава, но в крайна сметка знаем колко калории изгаряте и колко мазнини изгаряте. Използваме тази информация, за да създадем научнообоснована кардио програма с цел да научим тялото си как да гори по-ефективно. Ще знаете до какъв пулс трябва да работите и колко дълго и колко често. Без предположения, без следваща програма за нарязване на бисквитки, която не е подходяща за вас. Просто ясен опростен план за ТИ.

* Тестът за метаболитни упражнения изисква маска. Можете да закупите своя собствена маска (която можете да използвате за повторен тест в бъдеще) за $ 40 или да използвате тази, която имаме на разположение в клиниката.

Какво представлява тест за метаболитна скорост в покой?

Метаболизмът е процес на превръщане на храната (калориите) в енергия. Ефективността, с която тялото ви прави това, се нарича ваша скорост на метаболизма. Много фактори влияят върху метаболизма на човек: тегло, възраст, телесен състав, нива на хормони и пол, което го прави изключително уникален брой.

Защо да тествате скоростта на метаболизма си в покой?

Разбирането на уникалната скорост на метаболизма на тялото ви ще позволи на вашия лекар да персонализира вашата програма за отслабване или поддържане според вашите нужди.

  • Той може да провери за забавен метаболизъм, който може да обясни разочарованите опити за отслабване в миналото.
  • Той може да разкрие промени в метаболизма ви по време на процеса на отслабване, които могат да помогнат за заснемане на разочароващо плато.
  • След като постигнете целта си, RMR измерването може да ви даде точната калорична рецепта за поддръжка, която да ви помогне да поддържате това целево тегло.

Как работи тестът?

CardioCoach използва същата технология като ICU метаболитни тестове. Тъй като всяка калория, която човек консумира, изисква фиксирано количество кислород, за да се преобразува в енергия, CardioCoach измерва кислорода, който консумирате, за да изчисли изгорените калории. За да се измери консумацията на кислород, целият въздух, издишан от пациента, трябва да бъде събран от CardioCoach. Два еднопосочни клапана са конфигурирани в KORR MetaBreather, за да гарантират, че само свежият въздух се вдишва и целият издишан газ преминава през маркуча и в машината. Щипка за нос гарантира, че целият издишан въздух се анализира.

Подготовка за теста

За да получите най-точни резултати, е важно да следвате стандартния протокол за тест за почивка на метаболизма:

  1. Трябва да избягвате да ядете 4 часа преди теста.
  2. Избягвайте да тренирате в деня на теста.
  3. Ако е възможно, избягвайте употребата на стимуланти като кофеин в деня на теста.

По време на теста

По време на теста ще бъдете поканени да седнете или да се отпуснете в удобно положение. Ще ви бъде даден мундщук KORR MetaBreather за вдишване. Ще ви бъде даден мундщук KORR MetaBreather за вдишване. Ще дишате въздух от стаята, но газът, който издишвате, ще влезе в метаболитния анализатор, за да измери скоростта на метаболизма ви.

  1. Отпуснете се и затворете очи по време на теста.
  2. Дръжте устните затворени леко около MetaBreather. Важно е да се анализира въздухът, който издишвате.
  3. Само за 10 минути скоростта на метаболизма ви ще бъде измерена!

* Метаболитният тест в покой изисква маркуч. Трябва да закупите собствен маркуч (който можете да използвате за повторно тестване в бъдеще) Маркучът е $ 12.

План от три части

Един размер не побира всички. Заедно с вашия треньор вие ще разработите разумен план, който работи за вас. Вашият план включва:

Кардио: Кардиото е „сърцето“ на вашата фитнес програма. След вашата оценка вашият треньор ще разработи персонализирана 12-седмична програма.

Хранене: Знанието колко калории е само част от решението. Знаем, че 1200 калории от Twinkies не са толкова добри за вас, колкото 1200 калории здравословна натурална храна. Вашият треньор ще направи препоръки за проследяване.

Силови тренировки: Силовите тренировки са един от най-добрите начини да повишите метаболизма си и да ви дадат енергия и вид, който искате. Работата с личен треньор е най-безопасният, най-ефективен и забавен начин да постигнете целите си за силови тренировки. Всички RMR, EMR тестване и повторно тестване са включени в 36 сесионни пакета.