яжте
Храниш ли се здравословно утре?

Какви са плановете ти?

Утре ли ще бъде да вземете позиция, да поемете контрола, да направите здравето си епично?

Дали утре ще стане въпрос за това, че ядеш, за да живееш, за хранене на тялото си с това, от което се нуждае, за да успее, за това да се чувстваш чудесно след като ядеш?

Или ще става въпрос само за това колко добър е вкусът на храната ви за момента? Ще се радвате ли на това високо, но усещате, че губите себе си и мразите кой сте станал?

И така, нека ви попитам отново: Храниш ли се здравословно утре?

Защо, да!

Защото, ако не изберете здраве, никой няма да го направи вместо вас. И познай какво?

Имам всичко, от което ще се нуждаете, за да имате епичен ден, седмица, месец (вие избирате), за да живеете!

Ще получите:

  • целодневно меню за това какво да ядете по хранителния план на д-р Фурман
  • БЕЗПЛАТЕН списък за пазаруване за печат (вземете го тук): Яжте, за да живеете Ден 50 Списък за пазаруване
  • връзки към всички рецепти, които ще са ви необходими, за да се случи
  • 1 филия веган хляб, препечен (препоръчва се хляб на Езекиел)
  • 1 чаша бъркани яйца от тофу
  • 1 чаша пресен спанак, сотиран в зеленчуков бульон за 5 минути, гарниран с ивици печени чушки (уверете се, че са извадени само във вода - без масло)
  • смесени пресни плодове (използвах ягоди и боровинки)
  • 2 1/2 чаши маруля, покрита с 1 супена лъжица. сурови семена от пепита, нарязан зелен лук и нарязан на кубчета червен пипер.
  • 1/2 чаша консервиран боб гарбанцо, смесен с 3 с.л. Дресинг от цвекло хумус
  • полята с 3 с.л. Cilantro Cashew Cream сос, смесен с 2 с.л. вода.
  • Лесна веганска пица Пита, покрита със сотиран от бульон спанак и гъби
  • 2 1/2 чаши маруля, покрита с 1/2 чаша цвекло-хумус-гарбанцос (вж. ОБЯД по-горе), нарязан зелен лук, нарязан грах на захар, нарязани краставици, мандаринови портокали и 3 с.л. сурово кисело зеле от цвекло (по избор, намерих го в WholeFoods и се казва WildBrine). Облечен с оризов винен оцет.

Две области на загриженост за това меню, ако спазвате плана за агресивно отслабване на д-р Фурман:

  1. Цели зърна: за закуска имате 1 филия хляб, а за вечеря пълнозърнеста пита. Ако отивате строго хранително, ще искате да изберете само една от тези опции.
  2. Мариновани подправки, закупени от магазина: Преминах през порция ядене на това кисело зеле от Wild Brine, преди да се науча как да мариновам собствените си зеленчуци, без да използвам натрий. Препоръчвам ви да нарежете червено зеле и да го покриете с бял оцет в стъклен буркан за зидари и подправки по ваш избор.

Менюто от ден 50, както е, би било чудесна отправна точка за хранене на хранителни вещества и би работило добре, ако спазвате основните насоки.

Добре! Разбрахте това!

НЯМАМЕ ИЗВИНЕНИЕ да не превърнете утрешния ден в вкусно здравословно хранене! Разпечатайте списъка си за пазаруване и посетете магазина, докато се прибирате от работа. статистика!

„Наистина съжалявам, че ядях здравословна храна през целия ден вчера.“ Никой не е казвал никога.

Какво мислите за тези ежедневни менюта? Полезни ли са за вас? Какво мога да направя, за да ги направя още по-добри? Моля, оставете коментар, обичам отзивите ви!

Нека да живеем по-добре заедно! xo, Кристен

Регистрирайте се за актуализации по имейл на Hello Nutritarian и веднага ви изпратете 7-дневната книга за почистване на салата! Споделям как добавянето на повече салата към съществуващата ви диета ще ви помогне да станете по-здрави и да отслабнете - вие избирате темпото си и следвате 4 лесни правила!

Харесайте Hello Nutritarian във Facebook и се присъединете към общност от хора, които искат да възвърнат здравето си с хранителни постижения - има и страхотни подаръци!

Маркирайте #hellonutritarian и @hellonutritarian в социалните медии, за да мога да ви развеселя (и да продължа да злоупотребявам с емотикони и обяснителни знаци по пътя)!