въпроса зададете
Забележка: Свързан звук по тази тема, наречен Практикуване на сдържаност.

Преди бях много бунтар и това ме затрудни. В името на свободата чувствах, че мога да правя каквото си искам без ограничения и със сигурност не исках автономията ми да бъде компрометирана от чужди правила. (Просто попитайте родителите ми.) Честно казано, умишленото ми поведение не ме направи щастлив. Беше предизвикателно и съпротивително и ми пречеше да получа това, което наистина исках в някои важни области от живота си. Толкова съм благодарен Най-накрая открих мъдростта на сдържаността, простата практика на спиране, която проправи пътя за повече свобода, отколкото някога съм смятал, че е възможно.

Това, което мислим за нашето необуздано поведение, идващо от свободната воля, е най-често възстановяването на автоматични, несъзнателни навици. Кажете, че се чувствате ядосани на някого и имате желание да му се нахвърлите. Ако не направите пауза, за да разследвате подтикването, в крайна сметка правите забележка, за която вероятно ще съжалявате, когато се успокоите по-късно. Или кажете, че имате намерение да спортувате, но без да спирате да мислите, вие изпълнявате желанието си да изядете торба чипс, вместо да отидете на фитнес. Това мъдрост ли е ... или свобода?

Животът ни е изпълнен с обусловени навици като тези, които наричаме „жив живот“. Някои са доброкачествени, а други пречат силно на нашето щастие и благополучие. Признавате ли нещо от следните: отлагане, ниско самочувствие, пасивност, враждебност, преценка, песимизъм? Без задръжки, ние оставаме заседнали в същото положение, което ни държи обвързани и ограничени. Ограничаването ни предлага възможност за промяна. Когато спрем на пауза, преди моделът да ни отведе по пътя към същия разочароващ резултат, най-накрая има шанс да различим подходящия, съзнателен, желан отговор.

По този начин самите ни саботиращи желания сами стават наши съюзници. Вместо да искат да ги прогонят или да ги накарат да изчезнат, те ни сигнализират да спрем и да се отдалечим от развиващия се модел.

Общото значение на думата задържане говори за задържане, потискане и запазване на контрола. Изводът е, че като се ограничаваме, ние се отказваме от свободата и се отказваме от спонтанността. Всъщност е точно обратното. Истинската свобода идва от това, че не се управляваме от нашите обичайни модели, които се основават на страх и объркване. И истинската спонтанност възниква от пространството, което остава, когато навиците се отпуснат.

Практикуване на сдържаност

Сдържаността предлага отдих, възможност да се прегрупирате, да поемете по друг, съзнателен път, шанс да се откажете от непродуктивното мислене и да се свържете отново с това, което наистина искате. На друго място обсъждам пълния процес за промяна на навиците. Ето как да направите първата съществена стъпка: да се ограничите. Може да е единствената практика, от която се нуждаете.

  1. Намерете в себе си искреното намерение да се въздържате от продължаване на модел на поведение, който вече не ви служи. Моделът може да бъде всичко проблематично: да се храните лошо, да спорите твърде много, да критикувате себе си или другите, да се появявате късно, да пушите. Дайте обет на себе си, истински ангажимент да проявявате сдържаност. Вашето намерение трябва да бъде по-силно от желанието ви да въведете модела.
  2. Когато забележите, че сте в модела, спрете. Пауза. Поеми си дъх. Отстъпете от него. Поставете малко място около него.
  3. Поздравете се! Току-що успяхте да създадете възможността навикът да отпадне.
  4. Повторете 1, 2 и 3 толкова често, колкото е необходимо. Всеки път, когато възникне желанието да продължите модела, спрете и откажете да навлизате по-нататък в него. Отново се отдръпнете от модела.

Няколко полезни точки:

  • Когато започнете, може да не се „събудите“ от този навик, докато не сте добре в него. Това е напълно нормално и показва силата на нашите автоматични тенденции. Винаги, когато осъзнаете, не забравяйте №3, че осъзнаването на вашия ангажимент за сдържаност е момент на свобода. Ако останете на курса и продължите да упражнявате сдържаност, вашата информираност в крайна сметка ще започне по-рано.
  • Добре, спрях. Сега какво? Изпитайте свежата възможност да присъствате с вашите мисли и емоции, бъдете отворени за това ново и непознато място, вижте дали придобивате представа за навика, смейте се, радвайте се, чувствайте облекчение, чувствайте се свободни.

По отношение на сдържаността, знам за какво говоря. Осъзнах много навици и избрах да спра. Може би милиони пъти. Моята готовност беше толкова силна и трябваше да бъде. Исках да се освободя от страданието, породено от тези навици повече от всичко. Това, което изглеждаше трудно да започне, се превърна в такава сладка радост. Щастлив съм да се сдържам, когато възникне и най-малкия безплоден порив и да прегърна всичко, което изпитвам, с пълно приемане. Сдържаността е началото на пътуването към свободата, което дори не можете да си представите.

Сдържали ли сте се някога? Какъв беше вашият опит? Приветствам всички ваши коментари, въпроси и т.н.