отслабване

Загубата на тегло е широко призната грижа за здравето и често може да бъде адресирана по различни начини. Обикновено балансираната диета и упражненията са най-популярните и вероятни избори, когато става въпрос за избавяне от тези нежелани и излишни килограми. Но знаете ли, че терапията с масажен стол също може да ви помогне, когато става въпрос за постигане на целите ви за отслабване?

Не е като да имате нужда от повече основателни причини да резервирате сесия с масажист или да закупите собствен масажен стол, но масажът може да ви помогне да постигнете целите си за отслабване.
Любопитен? Продължавай да четеш.

Масажната терапия намалява стреса

Всеизвестно е, че масажната терапия наистина помага за намаляване на нивата на стрес. Искате ли да знаете как това е свързано със загуба на тегло?

Вероятно сте чували много пъти, че преяждането може да бъде силно предизвикано от стрес. И всички знаем докъде води това - нездравословна диета и още малко нежелани калории. Освен това знаете какво още се натрупва, когато сте постоянно под стрес? Кортизол. Да, скандалният хормон на стреса кортизол е отговорен за наддаването на тегло и имуносупресията, наред с други.

И така, как точно помага масажът?

Просто си представете това: Тъй като тялото ви се разхлабва с всеки насочен масажен удар върху мускулите, нивата на хормоните на стреса намаляват. В същото време тези понижени нива на кортизол се заменят с високи нива на невротрансмитери, известни още като щастливи мозъчни химикали, наречени серотонин и допамин.

Накратко, като ви помага да се откажете, масажната терапия може да помогне за ограничаване на склонността ви към преяждане. По същия начин, след тази релаксираща масажна сесия, можете да направите по-добър избор на храна и начин на живот, тъй като повишените невротрансмитери ви водят до подобрено благосъстояние и по-щастлив ум.

Масажната терапия води до по-добър сън

Знаете ли какво още свързва масажната терапия със загубата на тегло? Спете. Кой се наспи добре след успокояващ масаж? Ако сте отговорили, че повечето хора го правят, значи сте прав. Това е така, защото масажът подобрява моделите на съня, като отпуска напрегнатите и свитите мускули на тялото ви. Той изпраща съобщение до мозъка ви да изключи режима му „битка или полет“ и да премине в състояние „почивка и усвояване“, като по този начин индуцира по-добър сън.

И така, как този подобрен на масажния стол сън е свързан със загуба на тегло? Очевидно сънят и отслабването са свързани с една дума - метаболизъм.

Масажната терапия увеличава метаболизма

Метаболизмът е способността на тялото ви да изгаря калории. Колкото по-бърз е метаболизмът ви, толкова по-лесно е тялото ви да използва консумираните калории; като когато тренирате, за да отслабнете. От друга страна, ако имате по-бавен метаболизъм, тялото ви отнема много повече време, за да изгори приетите калории. И това, в комбинация с прекомерна диета, определено може да доведе до затлъстяване или наднормено тегло.

И така, какъв е смисълът? Ако искате да подобрите метаболизма си (и да го накарате да работи, за да ви помогне да отслабнете), трябва да сте сигурни, че получавате достатъчно качествен сън, защото качественият сън означава по-бърз метаболизъм. Връщайки се назад, тъй като терапията с масаж подобрява качеството на съня ви, тя също така подобрява метаболизма на тялото ви, важен фактор за загуба на тегло. Искате друга причина да получите тази масажна терапия още сега и да влезете във форма?

Масажната терапия помага за възстановяване на мускулите

Помислете колко пъти сте решили да започнете пътуването си за отслабване, като се регистрирате за най-новия фитнес клас, само за да се откажете след няколко седмици опити. Какво дава? Независимо дали това се дължи на болката, причинена от всяко упражнение, опасения за възстановяване на мускулите или дори и двете, може да бъдете изненадани да откриете, че масажната терапия може да ви помогне да се придържате към фитнес целите си.

Заинтригуван? Е, помислете за това. Често тренировките за отслабване подлагат мускулите ви на по-силно (или дори тежко) износване. И ако имате предвид целево тегло или искате допълнително тонизирани мускули, може да се окажете с наранени мускули като цяло. Въведете масажна терапия и нейния благоприятен ефект върху възстановяването на мускулите. Освен почивка, е известно, че масажната терапия (като например масаж на дълбоки тъкани на столове) подобрява мускулната болезненост със забавено начало (DOMS).

Тази мускулна болка, която изпитвате след тренировка? Вече можете да намерите облекчение от него, много благодарение на масажната терапия. И когато започнете да отделяте болката от целите си за отслабване, можете да бъдете сигурни, че ще продължите.

Имате нужда от по-убедително? Ето още един термин, върху който да размишлявате: обхват на движение (ROM). Накратко, обхватът на движение или ROM включва способността на вашите стави да се движат под определени ъгли, разрешени от мускулите, сухожилията и връзките около него. По принцип това ви казва колко гъвкави (или не) можете да бъдете базирани на условията около ставите. И как това е свързано със загубата на тегло? Е, ако искате да можете да правите тези аеробни упражнения, за да се отърсите от излишните килограми, ще ви трябват стави, овластени от добър обхват на движение.

Масажната терапия подобрява гъвкавостта.

Механичният натиск, приложен към засегнатите мускули и околните връзки, ефективно насърчава гъвкавостта, като облекчава сковаността в масажираната област. А кога ставите и мускулите са достатъчно гъвкави? Можете по-добре да се занимавате с физически дейности, които насърчават отслабването и цялостната физическа форма.