Физическите упражнения като катерене са много важни за здравето на човека. Тук ще разгледаме упражненията за катерене с Maxi Climber, но преди това е важно за вас да знаете някои от основните предимства на катеренето.

Ползи от катеренето

Докато се изкачвате на скала, хълм или с помощта на вертикална машина за катерене, използвате много от мускулните си групи в долната и горната част на тялото. Раменете, ръцете, пръстите и гърба, краката и коремните мускули се упражняват, като по този начин стават по-силни с подобрена издръжливост и издръжливост. Освен това включеното разтягане ви прави по-гъвкави и пъргави.

  • Намаляване на стреса

Катеренето увеличава нивата на норепинефрин в тялото ви. Норадреналинът е невротрансмитер на тялото, който помага за намаляване на стреса. Когато се изкачвате, сте склонни да се потопите толкова активно, че да забравите за притесненията си за известно време. Следователно нивото на стрес намалява с всяка сесия на катерене. Упражнението може също да помогне за подобряване на признаците на депресия.

  • Изгаряне на калории

Ако искате да свалите малко тегло и да бъдете във вашата мечтана форма, катеренето може да бъде от голяма помощ. Според Harvard Health Publications, човек с тегло 155 килограма изгаря приблизително 818 калории на час изкачване на скала. Вертикален алпинист може да помогне на човек с тегло 200 паунда бурна до около 850 калории на час упражнение.

преглед

Свързани:

Как работи машината?

Сега, връщайки се към Maxi Climber, едно от най-важните неща, които трябва да знаете за него, е патентована вертикална машина за катерене, която доказано предлага високо удовлетворение на потребителите.

Изживяване, подобно на скално катерене

Maxi Climber е проектиран да упражнява същите мускули, които ангажира скалното катерене. Той имитира естественото движение на тялото ви, предлагайки ви цялостна и интензивна тренировка, за разлика от някои упражнения, които тренират точно определена мускулна група. Той оформя ръцете, основните мускули, корема, краката и седалищните мускули.

Maxi Climber има две стъпки, които се движат нагоре и надолу в противоположни посоки, предлагайки на потребителя с естествено стъпково движение. В същото време нейните движещи се пръти се движат нагоре-надолу в съответствие със стъпките. Той също така има набор от фиксирани кормила, където потребителят почива ръцете си, намалявайки интензивността на своите упражнения безпроблемно.

Дълбочината или плиткостта и скоростта на стъпалата на Maxi Climber са по преценка на потребителя. Функционирането на машината зависи изцяло от вашето движение. Спира, когато спрете и започва, когато започвате тренировката си. Скоростта му също е в синхрон с вашата стъпка.

Кратките бързи стъпки са полезни за правилното изпомпване на сърцето ви, докато дълбоките бавни упражняват бедрата и седалищните мускули, правейки ги по-оформени.

Що се отнася до движението на ръката, вие, потребителят на Maxi Climb, имате избор на времето и честотата на използване на движещите се дръжки на рамото. Решетките са полезни, когато искате да упражните и ръцете си. В противен случай можете да ги поставите върху фиксирани гънки на ръцете.

Тази вертикална машина за катерене предлага предимства за кардио и тонизиране на мускулите за вашето здраве. За разлика от някои упражнения, чиято употреба е ограничена, Maxi Climber е безопасен дори за ежедневна употреба. Това е така, защото не упражнява допълнителен стрес върху долните стави на тялото. Нищо чудно, че е едно от най-подходящите уреди за упражнения за интервални тренировки с висока интензивност.

Още по-добре, излиза от кутията с безплатно приложение, което да ви помогне да излезете с отлични тренировъчни процедури. Is също комбинира план за хранене, за да ви помогне да отслабнете, докато укрепвате и тонизирате мускулите си.

Как да го сглобя

Сглобяването на този вертикален алпинист е по-лесно, отколкото си мислите, тъй като процесът е ясен. Освен това машината се предлага с основното тяло, което представлява 90% от цялото оборудване, като е предварително сглобено. Като такова е нещо, което можете да направите сами, вместо да харчите пари за техник. Освен това, най-вероятно е необходимо да се свържете с обслужване на клиенти, тъй като процесът е много лесен.

  1. Вземете достатъчно място и го изчистете

Когато е напълно сглобена, тази катерачна машина заема пространство от около шест квадратни метра. Следователно мястото, където възнамерявате да направите сглобяването, трябва да е малко по-голямо от това, за да побере оборудването и да ви позволи да се движите свободно, докато го сглобявате. След това освободете пространството, за да сте сигурни, че нищо не пречи на процеса.

  1. Инсталирайте по-голямата U-шина върху по-голямата люлка

Макси катерачът идва с всички необходими винтове, поставени в кореспондент с техните отвори, за да ви помогне да знаете правилното място за поставяне на всеки отвор при сглобяването на модула.

За да улесните сглобяването, препоръчително е първо да оформите основата. Първото нещо, което трябва да направите при оформянето на основата, е да застанете основното тяло на алпиниста с неговото лого обърнато нагоре. След като ги премахнете, поставете ги на сигурно място.

След това вземете най-голямата U-шина и я поставете в горната част на катерача в люлката. Трябва да поставите лентата с отворите, подравнени към отворите на люлката. След като направите това, поставете болтовете в отворите и ги закрепете на място с помощта на гаечен ключ.

  1. Инсталирайте по-малката U-лента върху по-малката люлка

Виждате ли ръката, която сте спуснали преди? Сега го натиснете надолу, за да имате по-лесен достъп до по-малката люлка. След като сте получили достъп, не е време да премахнете гайките, поставени в отворите на люлката. След това ги поставете на сигурно място.

Сега поставете по-малката U-стойка в люлката с отворите, съответстващи добре за правилно съединяване с болтове и винтове. След това завийте болтовете на място.

В този момент базата на Maxi Climber трябва да е на мястото си. Обърнете тренировъчната машина, като нейните u-решетки са на пода за опора.

  1. Извадете щифта

На основата има щифт за закрепване на стабилизиращата лента на място. Намерете го, хванете здраво бара и го извадете (щифта). В резултат на това лентата ще се спусне и ще спре, когато достигне триъгълно стърчащо отстрани на основата на машината.

Това е моментът да регулирате височината на машината, като изтеглите u-пръчките по-отдалечени или по-близо, в зависимост от вашата височина. След това подравнете правилно отворите на прътите и люлките и натиснете щифта на място.

5. Прикрепете ролките

Има множество болтове, разположени близо до предната част на машината и до основата от двете страни. Намерете средния болт и отстранете поставената върху него гайка.

Намерете кръговото приспособление, разположено в края на макарата, и след това фиксирайте струните на ролката върху него. Поставете обратно гайката, която сте свалили, и я затегнете здраво с помощта на гаечния ключ. Отидете от другата страна на алпиниста и направете същото.

6. Прикрепете кормилото

И накрая, сега е време да прикрепите кормилото; четиримата. Започнете с по-дългите подвижни. Поставете един от тях в десния слот на машината. От другата страна поставете другото голямо подвижно рамо. След това настройте ръцете на предпочитаната височина.

Следващото нещо е да инсталирате фиксираните кормила отстрани на машината. Ще видите кухите цилиндри, към които трябва да прикрепите решетките. Плъзнете краищата на прътите в цилиндрите и натиснете металните щифтове, докато видите, че те са здраво закрепени.

След като сте спазили правилно процедурата, вече ще имате своя Maxi Climber готов да ви помогне да постигнете целевата си мускулна сила и форма.

Можете да гледате това видео, ако не разбирате горните инструкции:

Силни и слаби страни на машината

Силни страни

Maxi Climber се гордее с огромна популярност при тренировки за цяло тяло и е ергономичен, за да осигури лесно използване на упражненията. Ето още плюсове по отношение на машината:

  • Универсален

Почти всеки може да използва Maxi Climber за тренировки, защото височината му се регулира. Машината има пет различни настройки за височина за лесно регулиране на височината.

  • Лесно синхронизиране и проследяване

Освен това, машината разполага с вграден таймер, който ви помага да отчитате стъпките си и калориите, които изгаряте във всяка тренировъчна сесия с машината. Това ви дава мотивация да подобрите упражненията си, за да изгорите повече калории и да получите формата на мечтата си по-бързо, отколкото можете да си представите.

Друго красиво нещо за таймера е, че не е нужно да го завъртате ръчно. Започва да следи вашата дейност веднага щом започнете да тренирате. Така че не се притеснявайте, че може да забравите да го стартирате и така, не знайте как сте се справили във вашата тренировъчна сесия. Автоматичната функция на таймера ви покрива.

  • Сигурен и удобен захват

Няма повече износване на ръката в резултат на използване на тренировъчна машина. Никаква по-лепкава тренировъчна машина не се справя толкова добре, стига да имате Maxi Climber до себе си. Дръжките му са незалепващи и са ергономично проектирани, за да се поберат удобно и сигурно в ръцете ви, без да нараняват ръцете ви. Това е един от най-удобните вертикални алпинисти за използване.

  • Сгъваем за лесно съхранение и транспортиране

Можете лесно да сгънете Maxi Climber до компактен размер, за да се побере в стандартно затворено или под леглото ви.

  • На разумна цена

Освен че е висококачествен вертикален алпинист, Maxi е и много достъпен. В момента се продава на дребно на Amazon на около $ 343.17.

Слабости

Един от основните недостатъци на Maxi Climber е, че е малко шумен, особено когато ръцете се движат нагоре и надолу. Освен това той няма въртящи се панели за крака или велкро ленти за крака като някои други вертикални машини.

Въпреки че екипировката е доста стабилна, трябва да тренирате върху нея с изправен гръб, за да предотвратите преобръщане.

  • Предпазни мерки

Подобно на всяко друго оборудване за упражнения, с Maxi Climber трябва да се работи внимателно за неговата безопасност и безопасността на потребителите. Ето някои от мерките за безопасност, които трябва да спазвате:

    Влизайте и слизайте от машината внимателно, за да не я преобръщате или повреждате ролките. Следвайте инструкциите за настройка на писмото. Машината може да бъде много опасна, ако не бъде сглобена правилно. Не използвайте неизправен катерач на Maxi, за да нямате голям риск от нараняване, ако го използвате, преди да отстраните проблема. Използвайте го правилно. Качете се на машината, като поставите десния си крак на стъпалото, докато дясната ви ръка държи дръжката. След това хванете ръкохватката с лявата ръка и се дръпнете нагоре за левия крак, за да стигнете до другата стъпка.

Можете да удължите живота на Maxi Climber и да го направите по-безопасен, като направите следното:

    Проверете за необичаен шум. В случай, че машината звучи по-силно от нормалното, това може да е знак за проблем, който трябва да се реши. Обадете се на съответния техник веднага щом забележите шума, за да предотвратите ескалацията или причиняването на вреда на потенциалния проблем. Редовно почистване: Без значение колко чисто е вашето място, пухът, прахът и песъчинките вероятно ще се съберат в или върху машината. Като такова се препоръчва редовно почистване на машината, за предпочитане след всяка употреба, за да се поддържа в добра форма и да се избягват скъпи повреди. Уверете се, че следвате ръководството с инструкции за почистване и демонтиране на машината, докато правите почистването. Затегнете навреме разхлабените гайки и болтове, за да предотвратите срутване на машината по време на употреба или потенциални повреди.

Conquer Vertical Climber срещу Maxi Climber

Едно от най-яростните съперничества на Maxi Climber е Conquer Vertical Climber. Точно като Maxi, Conquer ви позволява да използвате статични или подвижни дръжки, в зависимост от мускулите, които искате да упражнявате. Освен това е вертикален алпинист и е насочен към всички мускули, с които Maxi се занимава за аеробика и анаеробни упражнения с ниско въздействие. С други думи, той предлага екшън катерене, подобно на Maxi. Освен това и двете машини са доста леки за лесно пренасяне и сглобяване.

Въпреки това, за разлика от Maxi, която е самостоятелна машина, Conquer Vertical Climber включва различни продукти на Conquer.

Друга разлика между двете машини е лекотата на достъпност до съответните им клиентски услуги, в случай че потребителят се нуждае от определено следпродажбено обслужване. За разлика от Maxi Climber, който предлага безброй опции за канали за контакт, включително имейл адрес, номер за контакт, както и профили в социалните медии, обслужването на клиенти на Conquer е достъпно само чрез формуляр за контакт, който е на уебсайта на производителя.

По-горе, Conquer е по-достъпен в сравнение с Maxi.

Недостатъкът е, че Conquer Vertical Climber привлече много негативни потребителски отзиви относно своя кабел, за който се твърди, че се скъсва за кратко време. Друг забележителен недостатък на Conquer е, че може да ви е неудобно да го използвате без обувки, защото контролът на сцеплението на педалите може да навреди на краката ви. Maxi Climber няма тези проблеми.

Maxi Climber срещу Versaclimber

Maxi Climber също е изправен пред силна конкуренция от Versaclimber. И двамата са вертикални катерачи и работят по подобен начин. Въпреки това Versaclimber има повече настройки и настройки от Maxi Climber и е по-скъп.

За разлика от Maxi Climber, който се отличава със студено валцована стоманена конструкция, Versaclimber’s е самолет от алуминий. Като такъв последният е по-здрав и издръжлив от първия. Друга разлика между двете е, че Versaclimber има въртящи се панели за крака плюс велкро ленти за крака, които липсват в Maxi Climber. Нищо чудно, че Versaclimber е по-скъп от Maxi Climber.

Maxi Climber застава между двете вертикални катерачи за умерена достъпност и качествени тренировки. Това е достойна покупка.