Отбележете тазгодишния Американски месец на сърцето, като се запознаете със стойността на здравословните за сърцето съставки и като използвате нашия списък за пазаруване на храни за понижаване на холестерола по време на следващото ви посещение в супермаркет Foodtown. Хранителното хранене е от решаващо значение за поддържането на здравето на сърцето, особено след зимен сезон на ниски температури, което може да е забранило обичайните ви упражнения.

стоки

Ползата от здравословните съставки на сърцето

Храните с нисък холестерол са важен компонент за поддържане на здравословен начин на живот на сърцето. Когато вашата диета се състои от съставки с високо съдържание на холестерол, в артериите ви могат да се образуват мастни натрупвания, които ги втвърдяват и стесняват, което затруднява изпомпването на кръвта в тялото ви. Диетата с ниско съдържание на холестерол не само помага да поддържате артериите си чисти и сърцето ви силно изпомпва, но също така може значително да намали риска от инсулт или развитие на диабет. За щастие има много здравословни за сърцето съставки, които улесняват и вкусват да влезете в правия път на водене на живот на сърдечно-съдовото здраве.

Храни с ниско съдържание на холестерол за вашето седмично пътуване до пазаруване

Запасяването на килера с храни с нисък холестерол не е толкова плашещо, колкото може да изглежда. За да помогнем на нашите клиенти да пазаруват здравословно и ефективно, ние създадохме списък за пазаруване с ниско съдържание на холестерол на протеини, продукти и други:

  • Пилешки или пуешки гърди без кожа, обезкостени
  • Смляно бяло месо пуйка или пиле
  • Риба, богата на Омега 3 мастни киселини, като сьомга, скумрия и риба тон
  • Свинско филе, подрязано с мазнини
  • Тофу
  • Темпе
  • Сейтан

  • Ябълки
  • Горски плодове
  • Патладжан
  • Кейл
  • Домати
  • Портокали
  • Грозде

  • Кус-кус
  • Киноа
  • Фаро
  • Ечемик
  • кафяв ориз
  • Пълнозърнести тестени изделия
  • Пълнозърнести зърнени култури
  • Валцуван, стоманено нарязан или ирландски овес

  • Сушени или консервирани (с намалено съдържание на натрий) боб, като черен боб, пинто боб и гарбанцо
  • Ленено семе
  • Грах
  • Соя

  • Кисело мляко без или ниско съдържание на мазнини
  • Мляко без или ниско съдържание на мазнини
  • Сирене рикота
  • Соево мляко
  • Бадемово мляко
  • Сметана

  • Салса
  • Хумус
  • Горчица
  • Сос за барбекю с ниско съдържание на натрий
  • Соев сос с намалено съдържание на натрий
  • Оцет, като ориз, червено вино, балсамов и ябълков сайдер
  • Маслинови и рапични масла

Десерти (да, десерти!)

  • Popsicles
  • желе
  • Пудинг

Не отлагайте здравето на сърцето си повече. Донесете този удобен списък с хранителни стоки с ниско съдържание на холестерол при следващото си посещение в местния хранителен магазин Foodtown. Освен това, не забравяйте да се възползвате от спестяванията в нашия седмичен циркуляр за супермаркети, за да покриете бюджета на вашето семейство!