Класовете по танци на пилон набират популярност в цялата страна. Бихте ли пробвали?

Представете си тренировка на холивудски A-Lister. Вероятно си представяте как Дженифър Лопес работи с личен треньор или Кейт Хъдсън да прави любимия си клас по пилатес. Но Лупита Nyong'o, както наскоро сподели с Vogue, наскоро си пада по съвсем друг вид фитнес: танци на пилон.

лупита

Любовта й към танците на пилон започва от източника, обяснява Nyong'o пред Vogue, когато прекарва вечер в стриптийз клуб в Ню Йорк с приятел. „Беше невероятно и секси и си помислих, че трябва да се науча как да го правя“, каза тя. Оттогава тя се радва на тренировката толкова много, че дори предлага намесата на интервюиращия. Танците на пилон, както очевидно е научил Ньон'о, са едновременно акробатично изкуство и тренировка за цялото тяло. Има дори състезания с полюс, където полюсите изглеждат като съвременен танц и акробатика (Ето един поглед към тях:)

Всеки инструктор по танци на пилон, с когото говорихме, имаше един и същи съвет за начинаещи: Танцуването на пилон е много по-трудно, отколкото изглежда. Не се притеснявайте да изглеждате като глупак. „По принцип повечето хора смучат първия си полюсен клас“, казва УЕНДИ ТРАСКОС от Ню Йорк Поле. „С известна работа и решителност бързо ще започнете да виждате подобрения.“

Още по-голямо заблуждение е, че всички полюсни класове са секси. Да, някои са - но не всички. В студиото на Traskos учениците могат да избират измежду класове тренировки, които се фокусират върху фитнеса, или могат да вземат уроци по танци, които насърчават по-чувствено движение. Начинаещите класове не се фокусират непременно върху чувствеността на движенията.

За класове, които са по-фокусирани върху секси движения, инструкторите казват, че танцът на пилон може да бъде чудесен начин да влезете в контакт с тялото си. За Емили Чавоволино, съсобственик и инструктор по полюс в Йога Поул, докосването до вашата сексуалност може да бъде важен компонент на тренировката. И все пак вашата версия за сексуалност ще изглежда много по-различно от човека на полюса до вас. „Дори в рамките на„ традиционния “сексуален танц на пилон, никой от двамата танцьори няма да има еднакво определение за това какво означава„ секси “за тях. Моята цел е да помогна на хората да изградят положителна връзка с телата си, като станат по-силни, развиват осъзнаване на тялото, възпитават любов към себе си и насърчаване на подкрепяща общност ", казва тя.

Независимо от стила на танци на пилон (съсредоточен върху чувството, фокус върху танца или акробатика), всички тренировки на пилон изискват много мускулна сила на цялото тяло. Движенията включват катерене по стълба, обръщане и завъртания, като всички те изискват сила на горната част на тялото, за да завършат. „Танцуването на пилон е чудесно за тренировки по устойчивост, функционални тренировки, тренировки за гъвкавост, тренировки за издръжливост, плюс често можете да се насладите на предимствата на изразяването на танца“, казва Траскос. Лани Хендерсън, собственик на Evolve Dance Studio, го нарича „страхотна тренировка“. В нейните класове „ще използвате смес от статични мускулни контракции с редовно сгъване и разтягане, за да ангажирате всичките си мускули. Всеки път, когато се изкачите или завъртите на полюса, повдигате цялото си тяло и завършвате вертикално изтегляне нагоре . " Набиранията вече са достатъчно тежки - сега си ги представете наклонени настрани.

Подобно на акробатиката, класовете са отлични за хора, които искат да се забавляват, докато изграждат сила. „Жените, които не харесват фитнеса, обикновено се обръщат към бастуна като опция за подготовка, поради многото забавления, които имат във всеки клас“, казва Траскос.

Няколко неща, които трябва да знаете преди първия си клас: Трябва да сте подготвени да носите токчета, което Траскос сравнява с балерина, завързана на пунта - това е просто оборудване за тренировка. "В повечето от нашите танцови класове насърчаваме нашите ученици да носят високи токчета, макар и не задължително. Носенето на токчета ще предизвика повече баланса ви, ще ви направи по-наясно с начина, по който се движите, пируетите ще бъдат много по-лесни и въртенето на статичен стълб е по-лесно ", казва тя. Също така трябва да носите къси къси панталони и да се противопоставяте на желанието да лосионирате краката си; голата кожа ще ви помогне да се придържате към стълба.

Не забравяйте, отпуснете се и се забавлявайте! Ако Lupita Nyong'o може да танцува със стълб на страниците на Vogue, можете да опитате начален клас.

Свързани:

Ще се използва в съответствие с нашата Политика за поверителност