През този период съм чувал много хора да се оплакват от нежелано наддаване на тегло, но в моя случай е точно обратното. Отслабвам много и ми отне известно време да забележа.

тегло

Когато се замисля за всички възможни обяснения, отслабването ми е напълно логично. Моят начин на живот се промени доста драстично, откакто започнах да защитавам. Имам нови съчетания, които са оказали ефект върху теглото ми.

Pre-COVID-19 Имах много активен начин на живот. Никога не бях човек, който да седи неподвижно и да си стои вкъщи. Винаги правех нещо, независимо дали щеше да работи, да излизам с приятели или да ходя на фитнес, и докато излизах около деня си, в крайна сметка изгарях между 800 и 1000 калории. Когато изразходвах толкова много енергия за изпълнение на споменатите задачи, тялото ми се нуждаеше от повече храна, за да замести загубената енергия.

Сега обаче, когато съм закъсал у дома, се боря да изгарям 400 калории на ден, тъй като движенията ми са доста минимални. Не трябва да пътувам далеч; Просто отивам от стая в стая. По този начин тялото ми не трябва да консумира много храна.

Наличието на храна също изигра голяма роля за нежеланото ми отслабване. Преди това, ако бях гладен, щях да мога бързо да успокоя жаждата си, като отида в магазините или поръчам храна онлайн, където има много храни, които мога да си купя. Сега, когато съм вкъщи, трябва да направя почти всичко, което ям, и това изисква много усилия. Харесва ми да ям храна много повече, отколкото ми харесва да правя храна, така че понякога избирам бърза закуска, вместо питателна храна, която би ме напълнила. Освен това не мога да пазарувам по хранителни стоки и когато родителите ми пазаруват, те не винаги купуват това, за което съм в настроение, така че понякога опциите ми са ограничени.

Освен това не е необичайно хората със сърповидни клетки да имат естествено по-малък апетит. Така че сега, когато разбирам факторите, допринасящи за загубата на тегло, правя умишлени промени и правя каквото мога, за да си го върна.

  • Започна упражнения за силова тренировка

Когато тренирах преди това, се фокусирах единствено върху кардиото, прескачането и следването на предизвикателствата в YouTube, съобразени с отслабването. Намерението ми беше просто да поддържам форма. Все още възнамерявам да поддържам форма, но се стремя да го направя, докато натрупвам мускулна маса, затова си купих ленти за съпротива и съответно приспособих упражненията и предизвикателствата си.

  • Направих промени в диетата си

Уверявам се, че ям поне три пъти на ден. Може да звучи просто, но сега полагам съзнателни усилия да ям три пъти, независимо от апетита си и, повярвайте ми, това изисква много усилия. Ястията може да са с по-малък размер, ако не съм толкова гладен, но докато ям нещо, го виждам като напредък.

  • Увеличих приема на протеини, който е необходим за мускулния растеж
  • Поддържах здравословна закуска около мен през цялото време

Надяваме се скоро да започна да виждам разлика!

Как това заключване повлия на пътуването ви с наддаване/загуба на тегло? Имате ли съвети за някой на моята позиция?

Забележка: Новини за сърповидно-клетъчна анемия е строго уебсайт за новини и информация за болестта. Той не предоставя медицински съвети, диагноза или лечение. Това съдържание не е предназначено да замести професионални медицински съвети, диагностика или лечение. Винаги потърсете съвет от Вашия лекар или друг квалифициран доставчик на здравни грижи с всички въпроси, които може да имате относно медицинско състояние. Никога не пренебрегвайте професионалните медицински съвети и не отлагайте търсенето им поради нещо, което сте прочели на този уебсайт. Мненията, изразени в тази колона, не са на Новини за сърповидно-клетъчна анемия или неговата компания майка, BioNews Services, и са предназначени да предизвикат дискусия по въпроси, свързани със сърповидно-клетъчната анемия.