Тази тема съдържа 4 отговора, 5 гласа и последна актуализация от TracyJ преди 7 години и 5 месеца.

ваканция

Преглед на 5 публикации - 1 до 5 (от общо 5)

Благодаря ти, fastinginberlin - Наистина изглежда си схванал този подход 5: 2. Вашата празнична история очертава нещо наистина значимо, мисля: за промяната на нагласите, която може да се случи тихо, позволявайки на човек да продължи с периодично гладуване като изцяло нов начин на хранене, живот и насърчаване на здравето си непрекъснато. Може дълго да продължавате да процъфтявате, постигайки всичките си цели в процеса.

Съгласен съм - имах едноседмична почивка в Тенерифе през май (започна 5: 2 в средата на февруари) и въпреки всички изкушения се оказах необичайно устойчив на всички десерти, приготвена закуска и т.н. Бях останал със същата тежест, както преди да си тръгнем ... Всъщност очаквах и завръщането към постните дни - това е определена промяна в мисленето, което ми беше зададено - и все още продължава ...

Напълно се съгласете с това, което сте преживели.

През последния месец трябваше да пътувам два пъти в Ню Йорк и основната ми грижа беше дали мога да се придържам към рутинната си IF. Но успях да постим през всичките 4 дни, в които летях, което беше добре. Но следващото ми притеснение беше храната, тъй като ядях навън и ядох повече от нормалното и в странни часове, бях доволен да видя, че паднах още един килограм след пътуването.

Моята философия като повечето хора е да не се биете, ако не можете да постите - винаги има утре, а когато постите и искате да ядете тази торта или сладолед, винаги има утре 🙂

Опитът ми с този начин на живот е малко по-различен от някои други хора по-горе, така че може да е полезен за други, които са като мен.

Начинът, по който постим е, че отивам толкова дълго, колкото мога, без да ям нищо, след това приемам 500 калории наведнъж, след което издържам колкото мога, без да ям и на следващия (не на гладно) ден. По принцип спрях да закусвам и не се занимавам с обяда, ако мога да издържа достатъчно дълго, за да стигна до вечеря/чай. Това става все по-лесно и по-лесно, колкото по-дълго съм в този начин на живот и откривам, че рядко съм ИСТИНСКИ гладен през деня (особено ако просто съм седял на дъното си цял ден на работа).

Напълно съм в състояние да издържа на строгите колеги, които внасят торти/бисквити и т.н. в бързи дни, но знам, че втората, когато „прекъсна гладуването си“ (да ям нещо в не бърз ден), ще накарам някой непослушен третира, че ми харесва, дори и да не съм гладен. Почти оставам под препоръчителния дневен прием на калории, но освен това моята „устойчивост на торти“ излиза през прозореца в не бързи дни.

Това каза: По време на новия си начин на живот съм бил на двуседмични празници (без Коледа) и просто не съм се притеснявал от гладуването през тези седмици. Обикновено се опитвам да направя един последен бърз ден преди празника и да започна с друг веднага след това, но междувременно просто се опитвам да се придържам към 2000 калории или по-малко и да издържа възможно най-дълго, преди да започна да ям всеки ден. Загубих не повече или по-малко от обикновено през двата почивни месеца.

Всъщност направих пост през Коледната седмица и беше сложно с цялата палава храна, дебнеща около апартамента, но напълно изпълнима и всъщност не се тревожех за калориите тази седмица в небързи дни, тъй като изглеждаше безсмислено упражнение. Загубих най-малко тегло за този месец (претеглям се само месечно, тъй като дневните/седмичните колебания могат да ви доведат до деменция), но отслабнах. Така че броим това като победа 😉