От салати и леки супи до месо и риба на скара, възползвайте се максимално от летните продукти със здравословните рецепти за барбекю, пикник и ал фреска на Good Food.

рецепти

Лятна салата с яйца с босилек и грах

Полейте сезонни зеленчуци, нови картофи и яйца с остър, билков дресинг, за да направите този здравословен вегетариански обяд или вечеря, пълен с желязо, фолиева киселина и фибри

Спагети от пипер и лимон с босилек и кедрови ядки

Опитайте това пикантно ястие с паста за бърз и здравословен вариант на вегетариански обяд. Нискокалоричен, той осигурява фибри, витамин С и желязо и се брои за две от 5-те ви на ден

Овъглени броколи, тестени изделия с лимон и орех

Направете тази бърза паста от броколи, лимон и орех с прости съставки за гардероб. Той е здравословен, с ниско съдържание на мазнини и калории и пълен с текстура и вкус

Пилешка пикатка с чеснови зелени и нови картофи

Направете повече време в средата на седмицата с нашата вкусна пилешка пиле с каперси, зеленчуци и нови картофи. Готов за 20 минути, той също е здравословен и с ниско съдържание на калории

Пържоли от карфиол с печен червен пипер и маслинова салса

Отключете вкусовете на карфиола с червен пипер, маслина и салса от каперси, покрити с бадеми. Здравословно и веганско, прави вкусен лек обяд или вечеря

Пилешки валдорф

Този здравословен обрат на традиционната валдорфска салата, пълен с протеини, фолиева киселина, фибри и 2 от вашите 5-дневно - той също е готов за по-малко от 30 минути

Сладки царевични пържени яйца и салса от черен боб

Вземете 4 от вашите 5-дневно в това здравословно ястие за брънч. Тази рецепта прави четири порции - спестете половината за още един ден, ако спазвате нашите

Салата от праскова с мента и босилек

Тази веганска салата прави здравословно и засищащо хранене, осигурявайки 4 от вашите 5-дневни. Насладете се на обилна киноа, кремообразно авокадо и сочни праскови с решетка

Салата от ягоди, домати и кресон с дресинг с мед и розов пипер

Сервирайте тази салата от ягоди, домати и кресон като гарнитура или просто самостоятелно като лек обяд. Розовият пипер в дресинга придава нежна подправка

Градинска салата от сьомга

Изберете по-лек обяд с тази лесна салата от сьомга, която не се готви, пълна с тиквички, грах, грахови издънки и репички. Това е здравословно и отнема само 15 минути за подготовка

Шведски кюфтета със салата от цвекло и ябълки

Настърганата тиквичка прави тези постни кюфтета от свинско месо изключително сочни - сервирайте с кремообразен, билков сос и пълна с вкус салата за здравословна, задоволителна вечеря

Спагети от рак и лимон с грах

Насладете се на тази опция за свеж вкус на обяд, на масата за 20 минути. Той е с ниско съдържание на калории, но осигурява фолиева киселина, фибри, витамин С и желязо

Капоната пече

Тази здравословна, успокояваща зеленчукова печка е покрита със сиреневи резенчета картофи и опаковки във всичките 5 от 5-те ви на ден, заедно с калций, витамин С, желязо и фибри

Салата от копър, печен лимон и домат

Комбинирайте печения лимон с листа от копър, чери домати, нар и билки, за да направите тази цветна лятна салата. Това прави перфектно ястие за споделяне

Мисо сьомга с джинджифил юфка

Опитайте това здравословно ястие за вечеря от пълнозърнести юфка, чушки, праз и спанак и богати на омега-3 филета сьомга. Готово е за по-малко от 25 минути

Пълнозърнести опаковки с ментов грахов хумус и цвекло

Тази опция за бърз обяд съдържа 3 от вашите 5-дневни и прави страхотно гориво за упражнения. Домашните опаковки се правят лесно и са много по-вкусни от закупените в магазина.

Печена телешка салата с каперси и мента

Тази бърза и лесна салата се залива с остър, билков дресинг и се залива с нарязана филе пържола. Нискокалоричен, той е добър източник на желязо и фибри

Подправен с кимион халуми с царевица и доматена слама

Сложете се на супер здравословна вегетарианска вечеря, пълна с вкус и свежест. Допълнихме кремообразна, пикантна зелена салата с пържени на тиган златни филийки халуми

Chipotle гаспачо

Оживете обяда си с тази лесна супа от чипатло от гаспачо без готвене. Това е не само вкусно, но и здравословно, доставяйки три от вашите 5-дневни и пълни с витамин С