вода

Какво е лимонена диета?

Пиенето на лимонова вода сутрин може да стимулира метаболизма и да детоксикира тялото. Така лимоновата вода и отслабването вървят ръка за ръка.

Поради тази причина много хора, които искат да отслабнат и да живеят по-здравословно, пият голяма чаша вода с лимон първо сутрин.

Но може ли лимонената вода наистина да причини загуба на тегло? И на какво трябва да обърнете внимание?

В тази статия искам да ви покажа своя самостоятелно измислен, класически 7-дневен лимонов сок и диета за отслабване и да докладвам за собствения си опит с него. Тук ще намерите и много други съвети и информация по темата. И така, нека се потопим ...

Общо има три варианта на диетата. Най-простият метод е да се храните нормално и балансирано и да пиете лимоновия сок през целия ден.

Сокът от киселия плод има стимулиращ ефект върху храносмилането; по този начин тялото ви може да използва храната по-добре.

Във втория вариант на лимоновия сок и програмата за отслабване е предвиден гъвкав хранителен план. В това има така наречените „тематични дни“.

Третата лимонова диета е краш диета. Можете да пиете разреден лимонов сок само с добавени подправки. Позволете ми да ви дам моя личен пример за диетичен план с лимони.

За лимоновата диета се нуждаете от сок от 4 лимона на ден.

Хранителният план за моята самосъздадена лимонена диета

Ден 1

Веднага след ставане пиете сок от лимон, разреден с много вода. Това стимулира храносмилането и детоксикира организма.

През деня можете да ядете само постно месо или риба. Като гарнитура се препоръчват зеленчуци на пара. За да утолите глада вечер, е разрешен грейпфрут или портокал с боровинки или малини.

Спортът е във вашата програма за първия ден. Трябва да се включите поне за 45 минути в упражнение, което наистина ви харесва.

Ден 2

За да може клетъчният метаболизъм да даде тласък, плодовете и зеленчуците са в менюто за този ден. От тях можете да ядете всяко количество. Трябва да се отбележи, че към днешния план не могат да се добавят нито млечни продукти, нито въглехидрати.

Този ден живеех и процъфтявах на смутита, особено на нашето собствено зелено смути. В днешно време съм пристрастен към него. Ето нашата статия с всичко, което трябва да знаете за зелените смутита. Определено си заслужава времето.

Дни 3, 4 и 5

Тези три дни са свързани със стабилизиране на кръвната захар и тук лимонът помага. Захарта се разпределя равномерно в кръвта и това предотвратява апетита за храна.

В тези дни ще ядете богата на протеини храна: бобови растения, постно месо, риба, яйца, ядки, нискомаслено мляко, кисело мляко или гъби са идеални за това.

Храната трябва да се готви с лимонов сок. Вместо оцет за салатата се приготвя дресинг от лимонов сок. Вашата плодова салата също може да бъде рафинирана добре със сок от лимон, а скаридите в лимонов сок винаги са вкусни.

Дни 6 и 7

Последните дни в програмата за лимонена вода и отслабване тялото ви се нуждае от мазнини, които покриват около 25% от енергийните му нужди. Мазнините гарантират, че въглехидратите не преминават в кръвта твърде бързо.

Особено важно е да се използват само висококачествени мазнини. Екстра върджин зехтин, но също така рапица, кокосово масло и масло от авокадо са идеални за готвене или добавяне на повече вкус към салата. Също така е разрешено да се яде мазна риба, която съдържа ценни Омега 3 мастни киселини.

Като лека закуска, за междувременно, са подходящи ядки или семена. Мазнините в млечните продукти като масло или тлъсто месо трябва да се консумират само в малки количества; по-добре изобщо не.

Последните два дни от лимоновата диета ще пирувате с въглехидрати. Храните, като юфка или хляб, трябва да бъдат направени само от пълнозърнести храни. Моля, избягвайте скритите добавки, заедно със захарта и консервантите. Изкуствените добавки биха възпрепятствали процеса на изгаряне на мазнините и биха натоварили черния дроб!

Действа ли водата с лимон алкално?

В момента популярна диета е така наречената алкална диета. Тук се допускат предимно храни, които трябва да действат алкално и по този начин да предпазват тялото от подкисляване.

Тъй като лимоновата вода и сокът съдържат киселина, метаболизмът в нашето тяло наистина води до увеличаване на алкалните метаболити.

Също така, алкален ефект върху рН на човешката урина вече е демонстриран.

Има обаче недоразумение по отношение на алкалното хранене!

Диетолозите често твърдят, че рН на кръвта се променя от алкалните храни. Въпреки това, pH на човешката кръв трудно може да бъде повлиян от диетата.

И това е също толкова перфектно, каквото е! Защото, ако рН на кръвта се промени само с няколко процента, веднага ще попаднете в болницата. Това състояние се нарича метаболитна алкалоза или ацидоза и дори може да бъде животозастрашаващо.

В резултат току-що научихте, че няма значение дали лимонената вода е алкална или кисела, тъй като алкалната диета се основава на мит. Много по-важно е да разнообразите диетата си със здравословни храни и да получавате достатъчно витамини, минерали, микроелементи и фибри.

Има ли някакъв опит с лимонена диета, освен собствения?

Много хора, които вече са спазили диетата, говорят за добър успех. Аз лично преживях въвеждането на лимоновата диета толкова лесно. Поради инхибиращите апетита свойства на лимоните, усещането за глад остава далеч. Други хора, които се хранят с лимон, съобщават, че още през първия ден са се чувствали добре; Аз също се чувствах по-енергичен.

Общото благосъстояние беше повишено и повечето хора ставаха по-енергични и активни по време на диетата, отколкото преди.

Препоръчва се един от първите два варианта, така че тялото ви да не се натоварва твърде много. Дори тези, които нямат наднормено тегло и се хранят добре, могат да включат лимонов ден от време на време, за да детоксикират тялото.

Заключение: Действа ли лимонената диета?

За мен лимоновата вода и отслабването винаги имат положителен ефект върху апетита. Тъй като те намаляват обаче, апетитът също изчезва (казвам „винаги“, тъй като вече го правех три пъти, най-вече през лятото).

Друго предимство е производството на колаген, който има ефект на стягане на кожата и укрепване на тъканите. Метаболизмът започва; насърчаване на изгарянето на мазнини.

Отслабвайки, тялото изпада в стресова ситуация, като по този начин лимоновата диета ще покрие повишената нужда от витамин С.

Лимонената киселина може да атакува зъбите, следователно трябва да изплакнете устата си с вода, след като изпиете сока. Това може да доведе и до повишено уриниране.

Ако решите за лимоновия сорт от първия вариант, рискът от поява на йо-йо ефект е нисък. Третата диета трябва да се прави само когато се стигне до момента, в който бързо искате да отслабнете с няколко килограма.

Лимоновата диета и планът за отслабване всъщност работят. Зависи обаче от варианта и от първоначалното тегло колко килограма ще свалите за една седмица. Обикновено се отървавам между 4 и 5 килограма.

Преди да започнете с лимоновата диета, въпреки че се казва, че е безопасна, препоръчително е да се свържете с лекуващия лекар. Трябва да направите това, преди да започнете каквато и да е диета, само за да бъдете защитени.

Вашият лекар може да знае причините, които говорят против прилагането на диетата.

Послеслов

Какво ще кажете за себе си? Опитвали ли сте някога лимонена диета преди? Какво мислите, ще се прояви ли лимонена вода и загуба на тегло за вас? Обмисляте ли да го направите? Каня ви да споделите с мен своята история, мисли, идеи и приключения.

Моля, харесвайте, следвайте и ни споделяйте в социалните медии, а също така не забравяйте да се абонирате, за да можете да вземете безплатната си електронна книга, както добре.

Винаги съм нетърпелив да се чуя с вас. Междувременно ви изпращам изобилие от любов, хармония и щастие. Винаги помнете, че сте красива, ценна и уникална ... И така, продължете да блестите:-).