Ако искате да загубите 10 кг за 21 дни, ще трябва да загубите 0,48 кг на ден. Препоръчителната загуба на тегло на ден е около 0,125 кг. Ако все пак искате да губите 0,48 кг на ден, ето как:
Загубата на тегло е една от най-търсените цели година след година за много американци. Между прищявките диети, екстремни упражнения, фитнес технология и много други, загубата на тегло изглежда е на ум. Има много методи и мнения, които хората имат за това кой е най-добрият начин да отслабнете, дори между лекари, диетолози и други здравни специалисти. Има много чудесни начини да свалите килограмите и да ги загубите бързо!
В килограм мазнина има 3500 калории, това е научен факт. Ако искате тялото ви да загуби един килограм мазнини, или трябва да изгорите тези 3500 калории, или да ги отрежете в ежедневната си диета. Например: 45-минутен джогинг изгаря 600 калории, ходенето на час изгаря около 300-400 калории. Или по друг начин: Ако успея да изрежа 600 калории от ежедневната си диета, имам нужда от около 6 дни, за да загубя един килограм.
Като се има предвид, че искате да загубите 10 кг за 21 дни, ще трябва да намалите диетата си или да изгорите 3360 калории всеки ден в продължение на 21 дни.
- Как свалих 3 килограма за 9 дни с плана C9 - graziellecamilleri
- Здравословни рецепти, съвети за храна и готвене за подобряване на здравето или отслабване в MedicineNet
- Наистина ли постът за отслабване е толкова труден съвет за живота и любовта
- Стълбищни дни - Форуми на пожарната - Дискусия за пожарогасене
- Безопасно ли е да се спазва диетата с 800 калории в програмата на Channel 4 Lose a Stone in 21 Days Wigan Today