Лимонадна диета: 10-дневната „почистваща“ диета включва използването само на четири съставки: лют червен пипер, лимонов сок, кленов сироп и вода. Тази лимонена диета може да ви помогне да свалите излишни килограми

NDTV Храна | Актуализирано: 27 август 2018 г. 14:30 IST

лимонадна

  • Смята се, че диетата с лимонада води до бърза загуба на тегло
  • Диетата с лимонада е основно почистване от сок
  • По време на диетата хората имат право да консумират само 600 калории

Има достатъчно диети за отслабване, които да объркат хората, които искат да се лишат от излишните килограми. Лудостта за някои модни диети идва и си отива, но принципите на „здравословното хранене“ са едни и същи завинаги. Една от тези модни диети е диетата с лимонада, която е известна още като Master Cleanse или Maple Syrup Diet. Диетата придобива все по-голяма популярност по целия свят, благодарение на известни личности като Бионсе, която лично одобри „резултатите“ от диетата с лимонада. Смята се, че диетата води до бърза загуба на тегло и също така естествено „детоксикира“ тялото.

10-дневната „почистваща“ диета включва използването само на четири съставки: лют червен пипер, лимонов сок, кленов сироп и вода. Диетата е много строга и изобщо не позволява консумацията на твърда храна. От Джаред Лето, който твърди, че е загубил над 27 кг за период от 10 дни, до Анджелина Джоли, се смята, че диетата с лимонада дава бързи резултати за кратък период от време.

Какво е лимонадна диета?

Диетата с лимонада е основно почистване на сок, което е разработено от Стенли Бъроуз, който я популяризира през 40-те години и съживява диетата през 1976 г. в книгите си „Главното почистващо средство и изцеление за ерата на Просвещението“. Смятало се, че диетата има прочистващи ползи за тялото, включително освобождаване на тялото от всички вредни токсини, особено в областта на дебелото черво. Лимонадната диета очевидно е доста екстремна форма на програма за отслабване и различни хора следват диетичната програма за различно време.

Диетата с лимонада е основно почистване от сок

Единственото нещо, което е еднакво, е забраната за твърда храна през цялото време на диетата. Повечето хора го облекчават, като бавно пускат храна. Това означава, че лекото хранене е разрешено в началото и в края на диетата. Има три фази на диетата:

Фаза 1: Елиминирайте всички нездравословни храни като нездравословни храни и пържени закуски от вашата диета и имайте само цитрусови плодове и специалната лимонадна детоксикационна напитка. По начина на въглехидратите е разрешен само един тост със закуска.

Фаза 2: Най-тежката фаза на лимонадната диета е втората фаза и тя продължава най-дълго. По време на тази фаза през деня се консумира само детокс напитката, шест пъти всеки ден.

Фаза 3: Третата фаза е, когато твърдата храна се въвежда отново в ежедневната диета. Началото е малко и започва с чаша кисело мляко и шепа бадеми. Това постепенно преминава към зеленчукова салата и зеленчуков сандвич.

Третата фаза е, когато твърдата храна се въвежда отново в ежедневната диета

Как да приготвим специалната детоксикираща напитка с лимонада

От основно значение за лимонадната диета е специалната лимонадна детоксикираща напитка, която се приготвя с прясно изцеден лимонов сок, кленов сироп и лют червен пипер. Всички съставки се смесват в определени пропорции с вода, за да се приготви лимонадната детоксикационна напитка. Лимонът е богат на витамин С, за който е доказано, че има антиоксидантни свойства. Той също така подпомага храносмилането и насърчава загубата на тегло. Натуралният кленов сироп също е богат на антиоксиданти и има нисък гликемичен индекс. Кайенският пипер е известен със своите детоксикационни свойства и може да подпомогне загубата на тегло.

Лимонадната диета води ли до отслабване?

Тъй като диетата с лимонада драстично намалява дневния прием на калории, тя непременно ще доведе до загуба на тегло в краткосрочен план. По време на диетата хората имат право да консумират само 600 калории, в сравнение с нормалния препоръчителен прием на калории от 1600 калории за жени и 2500 калории за мъже. Начинът, по който тялото ни функционира, е, че използва въглехидратите от храната, която ядем, за да ни осигури енергия за ежедневните функции. При липса на тези въглехидрати тялото започва да изгаря мазнините, складирани в тялото ни, за да освободи енергия, което води до загуба на тегло. Ползите от лимонадата са в изобилие.

По време на диетата хората имат право да консумират само 600 калории

Диетата може да работи и поради елиминирането на нездравословни мазнини и транс-мазнини, които присъстват в солените и мазни нежелани храни и закуски. Диетата може да има предимство, защото може да замести нездравословните храни с пресни сурови плодове и зеленчуци. Диетичният план позволява само много малко месо и никакви млечни продукти. Човек обаче не може да яде никакъв плод или зеленчук, който да се чувства. Диетата трябва да се спазва точно както е предписано от Стенли Бъроу. Плодове като манго, фурми, сливи, кайсии, дори папая не са разрешени в диетата. Дори ядките като кашу и фъстъци са голямо не-не.

Ползи от лимонадната диета

Диетата с лимонада очевидно води до загуба на тегло поради радикално намаляване на дневния прием на калории. Така че, можете да кажете, че това е едно очевидно предимство на диетата с лимонада - бързата загуба на тегло. Освен това, тъй като диетата включва справедливо количество цитрусови плодове, които съдържат витамин С, диетата с лимонада може да доведе до подобряване на качеството на кожата ви. Детоксикацията също е възможна полза от лимонадната диета, тъй като и лимоновият сок, и лют червен пипер имат детоксикационни свойства. Ако искате да се възползвате от предимствата на тази лимонадна диета, наложително е да имате и балансирана диета.

Странични ефекти от диетата с лимонада

Въпреки че диетата с лимонада може да доведе до голяма загуба на тегло за кратък период от време, тя може да има редица странични ефекти. Само някои от краткосрочните странични ефекти включват гадене, умора, световъртеж, причинени от гладуването. Съществува и риск от драстична загуба на мускулна маса в дългосрочен план. Освен това диетата е много непрактична, тъй като се нуждае от човека, който я практикува, за да сведе нивата на физическа активност до минимум. Така че, ако имате натоварен график и много работа, която да управлявате ежедневно, лимонадната диета може да бъде невъзможна за управление.

Диетата с лимонада може да причини глад, световъртеж и главоболие

Това е така, защото програмата ефективно ви гладува от въглехидрати, така че енергийните нива винаги са ниски през периода от 10 или 15 дни, през които сте на диета. Това очевидно означава, че няма да можете да тренирате или да се занимавате с някакъв вид спорт или развлекателни дейности на открито. Диетата също ви лишава от някои основни минерали и витамини, както е в случая с всяка диета, която отнема пълни групи храни от ежедневните ви ястия. Диетата със сигурност не се препоръчва за хора, чиято цел е здравословно отслабване. Винаги е препоръчително да се консултирате с вашия лекар или диетолог, преди да спазвате каквато и да е диета.