TNN | Последна актуализация на - 5 април 2018 г., 17:22 IST

01/9 Как отслабнах с 5 килограма за 15 дни

ЗАГУБИХ 5 КИЛОСА ТЕГЛО ЗА 15 ДНИ СЛЕД ТАЗИ ЕДНА ЗЪРНОВА ДИЕТА: Обичам храната си, стига да е гар-ка-хана. И все пак винаги съм се борил с теглото си, винаги. Бях затлъстело дете, тийнейджър с наднормено тегло и тежък възрастен. Често съм имал хора да коментират, след като са погледнали чинията ми, която би била заредена с цветни зеленчуци и дал, че как успявам да поддържам наднормено тегло с толкова здравословна диета. За тези, които не ме познават, се опитвам да включа зеленчуци като цвекло, карела, боб, лауки и спанак в ежедневната си диета.

отслабнах

02/9 Какво ме накара да спазвам тази еднозърнеста диета

Какво ме накара да следя тази една зърнена диета: След това един ден търсих някои здравословни възможности онлайн, когато видях пост за отслабване от дама в Бостън. Това ме заинтригува. Тя твърди, че е отслабнала с 20 килограма, следвайки „диетата с едно зърно“. Бях почти сигурен, че тя блъфира. Но тогава нещо в мен искаше да го изпробвам - в крайна сметка, що се отнася до зърнените култури, ние, индийците, имаме много повече възможности.

03/9 ДЕН 1

ДЕН 1: Следователно започнах диетата си с едно зърно. Като любител на дал, избрах dal за първия ден. Ядох дала дайла на закуска - добавих капсикум, звънец, боб, спанак, за да го направя енергично опакован. След това имах две купи дал за обяд с тежка чиния салата. Повторих същото за вечеря. Денят завърши с 10 чаши вода.

04/9 ДЕН 2

ДЕН 2: Диетата ме накара да запек на следващия ден, така че реших да отида за план за пшеница. Закусвах гоби паранта с малка чаша чай. За обяд имах две роти и смесен зеленчук със салата. Повторих същото за вечеря. Притеснен за това, че на следващия ден ще се запек, имах лъжица Isabgol с топла вода преди лягане. Денят завърши с 12 чаши вода.

05/9 ДЕН 3

ДЕН 3: Изабгол направи чудесата си, но това беше нещо, което не исках да имам ежедневно - със сигурност знам, че лаксативите за отслабване всъщност не са идеални. И така, ден трети беше моят ден на бесан. Закусвах с безан, отново натоварен с зеленчуци. Опитах да добавя цвекло и те се получиха доста вкусни. За обяд имах besan roti със зеленчуци и салата. Вечеря заложих на besan cheela. Бях изключително жаден на 3 ден и накрая изпразних три бутилки.

06/9 ДЕН 4

ДЕН 4: Съпротивлявах се да проверявам теглото си до Ден 5, но се чувствах по-лек и изкушението ми взе най-доброто от себе си. Бях с половин килограм изненадващо. Избрах ден 4 като ден на paneer, за да отпразнувам успеха си. За закуска имах пълнена с пантайн пантайн, а за обяд салата от палак и роти. За вечеря имах paneer tikka - изобщо не се чувствах като диета. Денят завърши с 10 чаши вода.

07/9 ДЕН 5

ДЕН 5: Бях приятно изненадан, когато видях, че панерът не възпира загубеното тегло. Бях малко екстремен и опитах плодова диета за ден 5. В крайна сметка се почувствах изключително летаргичен и гладен до вечеря, така че имах купичка пшенична далия. Не можех да имам много вода заради плодовата ми диета - Денят завърши с 6 чаши вода.

08/9 ДЕН 6

ДЕН 6: Бях с един килограм и не можех да бъда по-щастлив. Изкушавах се да имам картофи, така че в крайна сметка получих един картофен ден. Имах картофено пюре (2) за закуска. За обяд имах картофени пържени картофи, направени в Air Fryer с голяма чиния салата. До вечеря се чувствах толкова виновен, че имам картофи, че в крайна сметка имах папая. Денят завърши с 13 чаши вода.

09/9 ДЕН 7

ДЕН 7: Избрах ден 7 като пшеничен ден, но с обрат - имах купичка зеленчукова далия (2 лъжици далия) за закуска; роти, зеленчуци и салата за обяд и далия с мляко за вечеря. Денят завърши с това, че се почувствах много наситен.

Продължих с горната диета в продължение на 15 дни и до края на Ден 15 бях с 5 килограма. Горещо препоръчвам тази диета на хора, които обичат своята ghar ka khana.

Имайте предвид, че това, което ядете между храненията, играе много важна роля за загубата на тегло. Затова се уверете, че имате здравословни закуски от едно и също зърно - или по-добре чаша чаач или шепа ядки, когато почувствате глад.