въглехидрати

  • Порции на рецепта: 4
  • Количество на порция
  • Калории: 116.7
  • Общо мазнини: 1,9 g
  • Холестерол: 55,0 mg
  • Натрий: 59,4 mg
  • Общо въглехидрати: 2,9 g
  • Диетични фибри: 0,1 g
  • Протеин: 22,8 g

Съставки

    4 филета тилапия
    3 супени лъжици пресен лимонов сок
    1 скилидка чесън, нарязан на ситно
    1 чаена лъжичка сушени магданозови люспи
    Пипер и чесън на прах на вкус

Указания

Загрейте фурната до 375 градуса F (190 градуса C).
Напръскайте съд за печене с незалепващ спрей за готвене.
Изплакнете филетата от тилапия под хладка вода и подсушете с хартиени кърпи.
Поставете филетата в тавата за печене. Залейте филетата с лимонов сок.
Поръсете с чесън, магданоз и черен пипер.
Печете в предварително загрята фурна, докато рибата побелее и се люспи, когато се раздърпа с вилица, около 30 минути.

Размер на порцията: Прави 4 порции

Брой порции: 4

Рецепта, предоставена от потребителя на SparkPeople SADIE78.

Оценете тази рецепта

Оценка: Щракнете тук, за да влезете и да оцените тази рецепта

Оценки на членовете за тази рецепта

Доста добри неща! Само дето го пекох на 350 за 20 минути, но предполагам, че всичко е свързано с дебелината на филето! Ще правим отново:) - 23.10.13