От известно време насам съм коментирал това, така че реших да спомена няколко наблюдения. Теглото ми се задържа в тясна лента между 219 и 224 от средата на декември. Изглежда, че съм достигнал зададена точка. След като времето стане малко по-добро и мога да сляза от стационарния велосипед и да ходя повече (или изобщо), подозирам, че това ще падне с няколко килограма. Като цяло продължавам същите навици, които са ме свалили дотук (от около 285 през януари 2008 г.), въпреки че отбелязах, че общият ми прием на храна напоследък се е увеличил малко. Трябва да държите под око това.

малко

Също така направих ясна и изненадваща връзка между сутрешното ми претегляне и закъснението и размера на вечерята от предишната вечер. Когато изобщо не ям вечеря или ям много леко, ще вляза в долния край на диапазона на зададените стойности. По-малко интересна за мен е поне връзката между приема на въглехидрати и сутрешното ми претегляне. Ако се държа далеч от хляб, чипс и т.н., това също ми помага да се държа на ниско ниво.

Обикновено не ям късно, освен по социални причини - конвенцията и бизнес пътуванията са истинско предизвикателство в това отношение. Това не е трудно да се контролира. Нито е размерът на порцията, наистина, просто трябва да бъда малко по-внимателен и да не позволя на жаждата ми да избяга с мен. Тези не се чувстват като лишения или дисциплина за мен, просто въпрос на внимание.

Но изхвърлянето на въглехидрати е трудно. Въглехидратите удрят щастливото ми място по начина, по който някои хора реагират на сладолед или шоколад. Чеснов хляб, пица, пържени картофи и т.н. Мисля, че ако исках да падна до 210 или по-ниско, бихте могли да отидете ниско (er) -без въглехидрати/без въглехидрати.

Това и настройте този лимонаден/лимаден удар, който влага много захар в мен. Но човече, говори за жажда - от рака съм чудовище за цитрусови плодове, салса и лимонада/лимада.

За мен много е, че е зима и ми е студено. Повече меса и въглехидрати ме карат да се чувствам по-топъл. Може да съм загубил малко тази седмица, тъй като всеки ден бях на „плана за упражнения с лопата със сняг“.

Друг момент е генетиката. Очаквам, че и вие (като мен) имате предци, които са предимно от северозападна Европа. Те са живели хиляди години с месо и млека и може би с няколко въглехидрати. Може да са виждали зеленчук само през август и септември. Хората, които биха могли да се справят с тази диета, са тези, които са оцелели дълго време.