ефекти

Включваме продукти, които смятаме за полезни за нашите читатели. Ако купувате чрез връзки на тази страница, може да спечелим малка комисионна. Ето нашия процес.

L-глутаминът е несъществена аминокиселина, която често се нарича просто глутамин. Произвежда се от организма и се съдържа и в храната.

Тялото се нуждае от 20 основни и несъществени аминокиселини, които работят за създаването на различни протеини. Възможността за получаване на адекватни протеини е от решаващо значение за здравето на хората.

Обикновено човек произвежда достатъчно L-глутамин, за да отговори на всички нужди на организма. Понякога обаче има недостиг на L-глутамин, което води до дефицит, или може да има ползи от увеличаването на приема на L-глутамин по здравословни причини.

Споделете в Pinterest L-глутаминът поддържа здравето на червата и може да помогне на хората с IBS.

Човек се нуждае от достатъчно протеини, за да функционира оптимално, а аминокиселините са основните градивни елементи на протеините.

L-глутаминът е най-обилната аминокиселина в организма и поддържа здравето на червата. L-глутаминът може да работи за тези с IBS поради тази роля.

Намерените в червата тъкани използват L-глутамин като източник на гориво, за да функционират най-добре. Смята се също, че L-глутаминът помага да се поддържат правилните бариери в червата.

Какво е IBS?

IBS или синдром на раздразнените черва засяга храносмилателната система на човек и може да причини следните симптоми:

  • подуване на корема
  • спазми в корема
  • запек
  • диария
  • тежко разстроен стомах
  • бяла слуз след изхождане

Възможно е някои случаи на IBS да възникнат поради дефицит на L-глутамин и тези, които увеличават приема на L-глутамин, могат да забележат намаляване или изчезване на симптомите им.

Някои от причините, поради които човек може да изпитва дефицит на L-глутамин, са:

  • шок или екстремен стрес
  • травма
  • големи инфекции
  • интензивни упражнения
  • лъчетерапия
  • химиотерапия
  • имунни нарушения, като ХИВ или СПИН
  • хронични стомашно-чревни разстройства, като болест на Crohn, еозинофилен езофагит (EoE) или възпалително заболяване на червата
  • липса на L-глутамин в диетата

L-глутаминът помага на хората с IBS, като работи за защита на лигавицата на хранопровода и червата. Лигавицата блокира бактериалната инфилтрация по време на храносмилането.

L-глутаминът може също така да повиши имунната клетъчна активност в червата, като помага да се предотврати инфекция и възпаление, както и да успокои чревната тъкан.

Тъй като L-глутаминът се използва за производство на енергия, той може да подпомогне намаляването на чревните спазми.

Хората с IBS, свързани със стреса, също могат да открият, че увеличаването на приема на L-глутамин намалява симптомите.

Тази полза се дължи на освобождаването от тялото на кортизол, когато е под стрес, което може да понижи нивата на L-глутамин, съхранявани в мускулната тъкан.

Докато добавките с L-глутамин обикновено се считат за безопасни за повечето хора, има някои, които трябва да го избягват.

Хората с бъбречно заболяване, чернодробно заболяване или синдром на Reye, тежко състояние, което може да причини подуване на черния дроб и мозъка, трябва да избягват приема на L-глутамин добавки.

Има и някои изследвания, които показват, че някои видове туморни клетки се хранят с L-глутамин и се размножават.

Следователно, хората с рак или тези, които имат висок риск от рак, може да бъдат посъветвани да избягват добавките с L-глутамин.

Някои хора имат алергична реакция към L-глутамин. Ако се появи алергична реакция, те могат да получат:

  • гадене
  • повръщане
  • болки в ставите
  • кошери

Необходима е незабавна медицинска помощ, ако някоя от горните реакции се появи след като някой е приел добавки с L-глутамин.

Човек може да промени диетата си, за да увеличи и своя L-глутамин.

Добри източници на L-глутамин могат да бъдат намерени в някои храни, включително:

  • пиле
  • риба
  • зеле
  • спанак
  • млечни продукти
  • тофу
  • леща за готвене
  • боб
  • цвекло
  • грах

Увереността, че се спазват препоръчителните указания за дозиране, е от решаващо значение. Приемът на твърде много L-глутамин под формата на добавка може също да доведе до нежелани странични ефекти.