Водното гладуване е вид пост, който ограничава всичко, освен водата. Безопасно ли е за вас? Ето какво трябва да знаете.

Ако сте някой, който се опитва да отслабне, значи трябва да сте се сблъсквали със стотици диети. Напоследък изглежда невъзможно да следите най-новата диета, която влиза и излиза всеки месец. Всички тези диети правят почти невъзможно човек да реши коя е здравословна за него. Друга диета, за която трябва да сте чували, е водното гладуване.

вода

Водното гладуване е популярна диета във фитнес света. Това е вид гладуване, по време на което не можете да консумирате нищо друго освен вода - без кафе, без нулеви калории и без храна. Въпреки че водата е неразделна част от живота ни и е от решаващо значение да пием оптимално количество всеки ден, добре ли е да се откажем от други храни?

Прочетете, за да знаете всичко, което трябва да знаете за водното гладуване.

Какво е водно гладуване?

Това е вид пост, по време на който всички храни и напитки с изключение на водата са ограничени. Това означава, че не ви е позволено да имате нищо освен вода. Според Healthline обикновено трае от 24 до 72 часа и не трябва да трае по-дълго от това без медицинско наблюдение.

Въпреки това, губещото гладуване не се одобрява от медицински експерти, тъй като е свързано със здравословни заболявания като хронични бъбречни заболявания, диабет, хранителни разстройства, киселини и др. Нека първо разгледаме ползите за здравето.

Ползи за здравето от водно гладуване

1- Някои проучвания показват, че водното гладуване може да ви помогне да управлявате кръвното налягане и да понижите нивата на холестерола.

2- Това може да помогне за намаляване на нивата на кръвната захар. Изследванията показват, че гладуването от всякакъв тип може да помогне за подобряване на чувствителността към инсулин, което е основният фактор за развитието на диабет тип 2.

3- Може да насърчи автофагията - процес, при който старите части на клетките ви се разграждат и рециклират. Това може да помогне за предотвратяване на появата на заболявания като рак, Алцхаймер и сърдечно-съдови заболявания.

Опасности от водно гладуване

1- Пиенето само на вода означава, че ограничавате приема на някои основни хранителни вещества като витамини, минерали, аминокиселини и др. Това може да доведе до недостиг на хранителни вещества.

2- Може да видите известна загуба на тегло след водно гладуване. Но това вероятно е теглото на водата, а не действителната загуба на мазнини. Вашето тяло отнема няколко дни, преди действително да започне да изгаря натрупаните мазнини, така че може да върнете това тегло обратно.

3- Вашият дневен прием на вода включва вода и храните, които ядете. Ако не ядете достатъчно храни, можете да се почувствате дехидратирани, симптомите на които могат да включват замаяност, гадене, главоболие, ниско кръвно налягане и т.н.

4- Може да получите внезапно спадане на кръвното налягане, което е известно още като ортостатична хипотония. Може да се почувствате замаяни или замаяни, когато това се случи.

5- Хората, страдащи от диабет и хранителни разстройства, трябва да се въздържат от този тип диета, тъй като това може да влоши проблема.

Забележка: Консултирайте се с лекар, преди да включите тази диета в ежедневието си. Най-добрият начин да отслабнете е да се храните балансирано и да спортувате.