Това е чудесен план за някой, който е между 140-170 паунда. Мога да гарантирам, че ще отслабнете с 2 до 3 килограма тази седмица, ако включите дори най-простото занимание, като ходене. Моля, знайте какво е вашето целево тегло и яжте правилните калории на ден за това и вашето реалистично ниво на активност. Повечето от нас казват, че ще тренираме някъде днес, след това, когато дойде това време, в крайна сметка правим нещо друго. Затова внимавайте да не добавяте калории, преди да ги изгорите.

1300 калории

Как изглежда 1300 калориен ден?

Има много повече храна в 1300 калории на ден, отколкото си мислите. Не звучи много, когато гледате други калории в храната. Вземете например ребрата за барбекю. Чиния с половината от ребрата, покрити с барбекю сос, е някъде около 1600 калории само за вечеря. Ето защо повечето реберни стави не обозначават броя на калориите, или може да помислите два пъти за избора на този елемент от менюто. Не твърдя, че никога не яжте ребра, но отидете за сухите натрити или имайте само няколко, следващия път. За да бъда честен, ако ядете много плодове и зеленчуци, ще бъдете доволни (не пълни) с 1300 калории на ден.

Не забравяйте, че ако целта ви е да отслабнете и да не гладувате, не искате да се заситите през следващата седмица. Ако сте загрижени за способността си да запазите здравето си при този тип план, консултирайте се с Вашия лекар или вижте нашия калкулатор за ежедневни калории. Моля, обърнете се към препоръчаната дневна диета, за да изберете най-добрия план за меню за диета за вас.