Нашата салата за посещение е комбинация от зеленчуците, които обичаме най-много, и тези, които струват най-малко пари. Вземете нашата бюджетна формула за салата по-долу!

Ако тази рецепта ви харесва, може да харесате и другите ни истински храни, бюджетни рецепти за салати!

салата

Тази публикация съдържа партньорски връзки. Можете да видите пълната ни политика за разкриване тук.

Наскоро някой спомена, че нямам много зеленчукови рецепти на сайта си.

Това е вярно. Докато ядем много зеленчуци, ние поддържаме нашите зеленчуци много прости и подходящи за семейството.

Ядем повечето от нашите зеленчуци по този начин:

  • в Супи
  • в закуски Sautes
  • Смесени в зелени смутита
  • На пара
  • Печена
  • в Ежедневна салата

Имаме няколко любими рецепти за салата и зареждаме допълнителни зеленчуци в нашите супи и закуски.

Лесна рецепта за салата

Истината е, че докато експериментирах с всякакви зеленчукови рецепти, ние поддържаме ястията си доста прости. Освен супи и от време на време зеленчукова страна на пара, ядем салати.

Почти всеки ден всички в нашето семейство - включително 4-годишното дете - ядат салата. И това е почти винаги тази рецепта за салата.

Рецептата по-долу е нашето посещение през по-голямата част от годината. Лесно е, бюджетно, просто, вкусно, а дресингът е чист и свеж.

Просто Рецепта за салата

Това, което прави тази салата уникална е, че всички съставки са направени от истинска храна и ние използвахме най-бюджетните зеленчуци, които можахме да намерим.

Това прави тази салата здравословен баланс между спестяване на пари и здравословно хранене.

Салатен бар за семейства

С порастването на децата ми започнах да сервирам салати на шведска маса. По този начин децата могат да обличат и обличат салатите си по желание. За нас този метод го прави по-забавен и приятен за тълпата.

Алергии и специални диети

Нашата бюджетна, лесна, истинска храна, салата е лесно да се направи без алергии. Дресингът е без млечни продукти, веган, палео, одобрен от Whole30 и бюджетен! По този начин можем да го сервираме на почти всички гости.

Салата за хранене

За да направим тази салата храна, обикновено добавяме натрошено сирене или нарязано на кубчета авокадо и някакъв вид протеин.

Лесни протеинови салати:

  • Пиле
  • Остатъци от печено говеждо месо
  • Консервирана риба тон
  • Сьомга на фурна или в консерва
  • Нахут
  • Киноа

Направете напред Салата

Тъй като ядем тази салата почти всеки ден, обикновено приготвям всички зеленчуци, пиле и дресинг в нашия прост ден за приготвяне на храна. През цялата седмица просто излагаме фиксиращите елементи и оставяме всеки да си приготвя сам.

Сервиране на салата на малки деца

Нито едно от децата ми не харесваше салати, докато навърши поне четири години. Имаме някои упорити селективни ядещи, но нашата философия е, че ние сервираме каквото и да сервираме за хранене, а децата ни са добре дошли да ядат толкова или толкова малко, колкото им харесва. Препоръчваме на всички да опитат много нова храна, но не я изпотяваме.

Когато те са достатъчно големи, за да разберат - обикновено на около 4 години - имаме правило. Те не получават секунди за нищо друго за вечеря - паста, пиле, хляб, каквото и да е - докато салатата им не изчезне. Ако са достатъчно гладни за повече хляб, те са достатъчно гладни, за да довършат марулята.

Сега всички те предпочитат салата пред всяко друго зеленчуково ястие.

В крайна сметка целта ни е да дадем възможност на децата си да се грижат за телата си, докато пораснат - а не да ги караме да ядат каквото им поставим пред тях.

Споделям ТОН прости, овластяващи съвети и рецепти, които да ви помогнат да спестите пари и да се храните здравословно с придирчиви ядещи в Плейлист на Picky Eater!

Лесна, бюджетна рецепта за салата

Тази лесна бюджетна салата се прави както от истински хранителни съставки, така и от бюджетни зеленчуци.

Докато салатите могат да станат някак скъпи, тази е здравословен баланс между спестяване на пари и здравословно хранене.

  • Маруля (харесваме ромен, но ядем това, което се продава)
  • Моркови (Използвам белачка за жулиен върху тях - лесна за съхранение, лесна за ядене и всички я обичат!)
  • Смесен дресинг за гръцка салата
  • Натрошено сирене или авокадо
  • Всички други зеленчуци в продажба или през сезона (понякога това означава броколи, понякога домати и краставици. Понякога не е нищо друго)
  • Протеин (сервираме го отстрани или върху салатата. Използваме пиле, твърдо сварени яйца, риба тон или просто остатъци)
  • Някои от нас обичат крутони, и не мога да ги обвиня Обикновено ги предлагаме като опция.

За да спестим пари, ние фокусираме плочите си върху зеленчуци и здравословни въглехидрати. Протеинът обикновено е заливка за салата.

Съставки за лесна бюджетна салата

  • 2 сърца роменска маруля или 1 зелена салата с пълна глава
  • 1 морков
  • 8 гроздови домати (или 1/2 средно големи домати) (по желание)
  • 1/2-1 чаша смесен гръцки дресинг

  • 3 унции сирене чедър, на вкус (или 1/2-1 авокадо, на кубчета)
  • 2 чаши някакъв вид протеин
  • 1/4 чаша маслини от каламата
  • 1 чаша крутони
  • разнообразни сезонни или продавани зеленчуци (краставици, броколи и др.)

Как да направим лесна салата, щадяща бюджета

Накълцайте марулята на парчета с размер хапка. След това накъсайте или жулиен морков и намалете наполовина гроздови домати.

Хвърлете всички съставки в голяма купа. Свършен!

Забележка: Ако мислите, че ще ви останат остатъци, пропуснете дресинга и сиренето/авокадото и ги сервирайте отделно.

Тази проста рецепта за салата е:

  • Без глутен
  • Обезмаслен
  • Алергия
  • Цели30
  • Палео
  • Веган
  • Вегетариански
  • Кето-приятелски
  • Направете напред
  • Приятелски за деца

Ако опитате тази рецепта, уведомете ни! Оставете коментар, оценете го и маркирайте снимка #cheapskatecook и @cheapskatecook в Instagram.

Тази салата съчетава някои класически фаворити, бюджетни зеленчуци и евтин, но вкусен дресинг, за да направим нашето гарнитура (и понякога основно ястие!).

  • 2 сърца маруля ромен (или 1 пълна глава)
  • 1 морков
  • 8 гроздови домати, на вкус (или 1/2 среден домат)
  • 3 унции сирене чедър, на вкус (или 1/2-1 авокадо, на кубчета)
  • 1/2-1 чаша смесен гръцки дресинг, на вкус (виж бележките)
  • 2 чаши останало пиле
  • 1/4 чаша маслини от каламата
  • 1 чаша крутони
  • разнообразни сезонни или продавани зеленчуци (краставици, броколи и др.)

Накълцайте марулята на парчета с размер хапка, накъсайте или жулиен морков и намалете наполовина гроздови домати. Накъсайте сиренето. Нарежете на кубчета авокадото, ако го използвате.

Хвърлете всички съставки в голяма купа. Ако мислите, че ще ви останат остатъци, пропуснете дресинга и сиренето/авокадото и ги сервирайте отделно.

  • Предпочитаме жулионирани моркови - те са лесни за приготвяне, съхранение и забавно ядене!
  • Този смесен гръцки дресинг е нашият любим, защото е вкусен, евтин, лесен за приготвяне, пълен с чисти съставки, без млечни продукти, веган и одобрен от Whole30!
  • За да го превърнем в основно ястие, обикновено използваме остатъци от пиле Make Ahead, твърдо сварени яйца или друг остатък от протеин.
  • Обикновено закръгляме ястието с SimpleMed средиземноморски жълт ориз, дълбоко вкусни печени сладки картофи или хрупкави печени домашни картофи.

Още бюджетни рецепти за салата:

  • Есенна и пролетна салата (никога повече не губете салата от пролетен микс!)
  • Средиземноморска салата от киноа
  • 4 прости, чисти превръзки за салати
  • Момчетата от салата ще ядат

Още бюджетни зеленчукови рецепти:

  • Подли вегетариански овесени ядки
  • Зеленчукова супа хамбургер
  • Супа от леща от куркума
  • Лесна вегетарианска фритата
  • Печена лятна зеленчукова смесица
  • Овесена каша на хляб от тиквички
  • Лесни, сирене пълнени домати

Какво можете да направите сега:

Кои са някои от любимите ви фиксиращи салати?

Ако намерите тази публикация за полезна, уведомете ни! Оставете коментар, споделете го във Facebook или Pinterest и ни следвайте в Instagram или YouTube за повече!

Намалете бюджета си за хранителни стоки и нахранете семейството си с истинска храна! Всеки месец получавайте БЕЗПЛАТНО прости, пестеливи, истински планове за менюта за храна в 1-мин. Имейл на Cheapskate Cooks. Вземете първия си тук.