24 март 2014 г./Хана Ибрахим/0 коментар

fast

Уверете се, че вашият бърз ден е възможно най-вкусен с тази нискокалорична рецепта 5: 2 от новата книга на Мими Спенсър

Кой каза, че диетата трябва да е скучна работа? Правейки възможно най-лесно 5: 2, новата книга на Мими Спенсър е пълна с вкусни нискокалорични рецепти

Мими Спенсър, 5: 2 преобразувател на диети и съавтор на книгата Fast Diet, е фаворит в GTG HQ и нашият източник за всички неща, свързани с 5: 2. Доказано, че има ефективни резултати, диетата се състои от два бързи дни с около 600 калории, съчетани с план за здравословно хранене за останалите дни от седмицата. За щастие, нашата спасителка Мими създаде набор от нискокалорични рецепти, които са толкова лесни, колкото и вкусни.

Гарантирано да затопли корема и душата ви, тази рецепта за рибен кекс и тайландска салата е взета от новата книга с рецепти на Мими за бързо готвене (RRP £ 9.99, Amazon). Просто, пикантно и задоволяващо.

Брой калории: 297 на порция

Сервира 4

Съставки

4 филета сьомга без кости, без кожа

2 супени лъжици паста от тайландско червено къри

2 см пресен корен джинджифил, обелен и настърган

1 ч. Л. Соев сос

шепа кориандър

спрей за олио за готвене

варови клинове, за сервиране

За салатата

2 моркова, обелени и панделки

1 малка краставица, обелена и панделка

2 пролетни лука, фино нарязани

1 супена лъжица сок от лайм

1 супена лъжица тайландски рибен сос

½ ч. Л. Захар

шепа листа от мента

шепа кориандър

Метод

Пулсирайте рибата в кухненски робот заедно с къри пастата, джинджифила, соята и кориандъра, докато получите груба кайма. Оформете в 4 банички, всяка с дебелина 1½-2cm.

Загрейте тиган с незалепващо покритие, напръскайте с олио и запържете рибните кейкове за 4 минути от всяка страна, като ги обърнете до хрупкаво.

Пригответе салатата, като комбинирате съставките. Сервирайте до горещите рибни кейкове, с малко повече кориандър и малко варови клинове.

По желание допълнително

Добавете жулирана зелена папая към салатата (+39 кал на 100 г)

Тази салата е вкусна и с обикновени скариди на скара

Присъединете се към разговора

Харесвайте това, което виждате?

Вземете вашето здраве и красота поправете с нашия бюлетин

Свързани функции на GTG

5: 2 диетична рецепта за бърз ден: бургери от свинско и киноа

29 януари 2017 г.

5: 2 рецепта за бърз ден: Pokē купи с риба тон

12 януари 2017 г./Лора Херинга

Какво прави диетичният лекар, за да остане здрав през Коледа

Най-впечатляващият грим на Гринч изглежда на TikTok

Около сайта

здраве и красота

  • Диетата 5: 2
  • Отзиви за продукти
  • Сара Вайн
  • Тенденции в красотата
  • Здравни тенденции
  • Чувствителна кожа
  • Анти-стареене

Относно Вземете блясъка

Get The Gloss е онлайн дестинацията за експертно здраве и красота. Ние работим с водещи гримьори, фризьори, диетолози, лични треньори, трихолози и уелнес специалисти, за да предоставим на нашите читатели експертния поглед върху новините и тенденциите в красотата и уелнес и да създадем специализирани ръководства, които да ви помогнат да бъдете най-щастливият и здрав.

Водени от основателите Сузана Тейлър и Сара Вайн, нашият редакционен екип работи с любимите ни писатели и инсайдери от бранша от Амелия Фрийър до Пета Бий и Имоджен Едуардс-Джоунс, както и с някои от водещите световни марки в областта на красотата и уелнес, от Chanel и Estée Lauder до Barrecore и Hello Fresh - за да ви предоставим цялата информация и вдъхновение, от които се нуждаете за грижа за кожата, грижа за косата, грим, фитнес и хранене на едно място.