От Рена | Публикувано на 7 юли 2020 г. | Актуализирано на 18 юли 2020 г.

Начало »Основни курсове» Салата със здравословно говеждо тако

салата

Защо трябва да направите тази салата от тако

  • Лесно! Сериозно, трябва само да готви телешкото, да направи дресинга и да подреди всичко.
  • Здравословно: знанието как правите храната си у дома и какви съставки добавяте е от ключово значение за здравословния начин на живот. Също така използвайте постно говеждо месо или за още по-здравословен вариант опитайте смляна пуйка.
  • Вкусно: Тази здравословна салата тако е наистина толкова добра и засищаща.

Необходими съставки:

За кремообразния дресинг с тако

Как да си направим тази тако салата

  • Първо, пригответе говеждото месо: Загрейте олио в голям тиган на средно висока температура. Добавете говеждо месо и разбъркайте добре, като го разбиете с дървена лъжица, за да се разпадне. Гответе, докато покафенее около 5-7 минути. След като се зачерви, поръсете с подправката тако и разбъркайте добре, за да се смеси. Свалете от котлона и оставете да се охлади при стайна температура.
  • След това нарежете зеленчуци: Междувременно разкъсайте марулята на големи парчета и нарежете на кубчета доматите и авокадото на парчета от 1 инч.
  • Комбинирайте зеленчуци в купа: След това в голяма купа за салата комбинирайте, маруля, домати, лук, авокадо, сирене, царевица, черен боб и натрошени тортили, ако използвате.
  • Направете дресинга: В друга малка купа за смесване разбъркайте всички кремообразни съставки за дресинг.
  • Добавете говеждо към салатата тако: Добавете охладеното варено говеждо месо към салатата и залейте дресинга отгоре. И накрая, преди да ядете, хвърлете добре и се насладете!

ЧЗВ и съвети

  • Хранителните факти не включват тортила чипс
  • Размер за сервиране - една купа
  • Използвайте смляна пуйка или тофу вместо говеждо месо
  • Замразена, консервирана или прясна царевица
  • черен боб или всеки друг боб по избор
  • Масло от авокадо вместо зехтин
  • Кисело мляко без млечни продукти вместо гръцко кисело мляко
  • Оставете остатъците в херметически затворен контейнер и ги съхранявайте в хладилника до 5 дни. Не подгрявайте и не замразявайте.

Какво влиза в салатата тако

Основата на салатата тако обикновено е нарязана маруля румен, която след това се покрива с някакъв вид боб като черен боб, царевица, авокадо, домати, нарязан червен лук, натрошено сирене и ваш избор на протеин. Вашият протеин може да бъде говеждо месо или пуйка. За вегетариански вариант пропуснете месото или използвайте тофу.

Добре ли е за вас салатата тако

Салатата тако може лесно да бъде висококалорична в зависимост от добавените към нея съставки. Винаги си правете у дома, за да намалите ненужните калории, които обикновено се срещат в салатите с тако. Приготвянето на по-здравословна салата тако би било по-добра алтернатива. Също така, отидете на сирене без мазнини, по-здравословен дресинг с тако и постно телешко месо.

е тако салата, сервирана топла или студена

Салатата тако не трябва да се загрява в микровълновата фурна. Сервират се предимно студени. Но може да сервирате говеждото месо повече от топлата страна върху салатата. Предпочитаният начин или сервиране на салати тако е студено.

Други здравословни салати, които да проверите

  • Царевична салата от авокадо със скариди на скара
  • Рецепта за салата от киноа табуле
  • Кремообразна салата от паста с риба тон
  • Салата от царевица пармезан от тиквички
  • Пилешка гръцка салата
  • Здравословна салата от пържоли

Освен това, ако опитате рецепта и ви хареса, оставете ни обратна връзка в раздела за коментари по-долу и не забравяйте да я оцените! Би било страхотно, ако споделите някоя рецепта, която сте харесали, с приятели и семейство.

И накрая, моля, използвайте нашия хаштаг #healthyfitnessmeals на INSTAGRAM за шанс да бъде представен! ПОСЛЕДВАМ Здравословни фитнес ястия във FACEBOOK | ИНСТАГРАМ | ПИНТЕРЕСТ | ТВИТЪР за всички наши най-нови публикации в блога и рецепти.