Ако искате да използвате вашия iPhone и Apple Watch като част от вашето здравословно и фитнес пътуване, шансовете са добри, цените всички данни, които могат да предложат. Макар че това може да включва начини за проследяване на изгорените и консумираните калории (и разбира се много повече), не е имало лесен начин да се правят метаболитни тестове у дома извън скъпите тестове в клиниките. Сега пробивно ръчно устройство, наречено Lumen, прави метаболитните тестове достъпни за всеки и ви позволява да знаете как да постигнете оптимални спортни постижения, да отслабнете, да изградите чиста мускулатура и други с персонализиран хранителен план. Още по-добре, Lumen има страхотно приложение за iOS с интеграция на Apple Health.

работи

Преди да тествам Lumen, щях да използвам комбинация от устройства, за да помогна за целите си за здраве и фитнес, включително iPhone и Apple Watch, интелигентния кантар и апарат за кръвно налягане Withings и приложението за проследяване на храна (и макро) Calory. През годините изпробвах различни хранителни планове, но винаги съм търсил нещо с по-изтънчени насоки и бях любопитен как тялото ми реагира на упражненията и хранителните ми навици.

Наслаждавам се на разнообразни спортове и дейности, а тренировките с телесно тегло са една специфична област, която бях развълнувана да мога да прилагам Lumen заедно с цялостния си интерес към количественото себе си. Някои от целите ми включват специфични движения като строг мускул нагоре, преден лост, заден лост и т.н., така че отслабването при изграждане на мускули е моята лична цел.

Наистина изисканото нещо за Lumen е чрез анализ на метаболизма ви, той е в състояние да ви даде персонализирана информация, от която се нуждаете (в момента) за това как тялото ви използва енергия, какво трябва да ядете, за да постигнете конкретните си цели като план за макроелементи, и още.

Нека да разгледаме как работи всичко и как изглежда използването на Lumen ...

Lumen’s Metabolic Testing Tech

Lumen е впечатляващ в редица начини, но за начало той взема това, което в миналото е било голямо и скъпо устройство, намиращо се само в болници или клиники, и го поставя в дланта на ръката ви като преносим и бърз начин за измерване на метаболизма само с дъха ти.

Основани и разработени от сестри близнаци, Мерав и Михал имат докторска степен по физиология и също са впечатляващи спортисти, победители в Ironman и други. Lumen използва същата метрика на скоростта на дишане (RER), на която разчитат типичните устройства за метаболитен анализ. Lumen е в състояние да направи това с CO2 сензор, сензор за дебит и патентована маневра за дишане. Способността му да съвпада точно с традиционните RER тестове е доказана в множество проучвания за валидиране.

Тук можете да научите повече за това как работи Lumen, но ето някои от основните предимства на метаболитната гъвкавост.

Първи стъпки с Lumen

И така, какви данни получавате с измерване на метаболизма на Lumen? В общата картина Lumen ви казва какъв източник на гориво използва тялото ви: мазнини или въглехидрати и с течение на времето ви дава оценка за метаболитна гъвкавост, която показва колко добре можете да превключвате между използването на въглехидрати и мазнини като гориво. След това се използва по няколко начина.

Може да съм най-впечатлен от това как добре проектираното приложение за iOS приема тези данни заедно с друга информация (сън, упражнения, периодично гладуване и др.) И предоставя персонализиран хранителен план въз основа на вашите конкретни цели.

Въпреки това, хардуерът също е фантастичен с внимателен дизайн. Самото устройство е компактно (около 4 инча височина), така че е лесно да се поеме в движение, разполага с безжично зареждане чрез контакти на малка подложка за зареждане (захранвано от USB-C). Други приятни детайли включват магнитна капачка и матово матово покритие за по-голямата част от екстериора и до 14 дни живот на батерията.

Когато започнете с Lumen, въвеждате някои от личните си данни, можете да активирате интеграцията на Apple Health и да научите как да използвате устройството, преди да завършите деня за калибриране. Ето как изглежда:

Това включва предпочитанията към храната, спецификата на тренировките, навиците на съня и други.

Lumen също така пита за диетите, които сте опитвали в миналото, както и за целите ви напред. След това ще препоръча песен. Можете да изберете всеки от тях, но препоръчаната писта ще бъде най-подходящата за вашите цели.

След това се упражнявате с използване на Lumen и научавате за скалата за измерване 1-5, която ви казва дали изгаряте мазнини, въглехидрати или комбинация от двете.

В деня след като настроите Lumen, ще завършите процес на калибриране, който включва ден с високо съдържание на въглехидрати. Има пет измервания на дишането, за да получите вашата базова линия.

След деня на калибриране сте настроени да използвате Lumen всяка сутрин, за да получавате ежедневен персонализиран хранителен план, преди и след тренировки и преди и след хранене. Не е нужно обаче да правите всички тези тестове всеки ден, зависи от вас и какво искате да получите от него.

В употреба - как е полезно

След като Lumen беше настроен на следващата сутрин, направих измерване, за да проверя дали го превърнах в състояние на изгаряне на мазнини и след това софтуерът изгради хранителен план за мен въз основа на метаболитното ми състояние и целите.

Както можете да видите по-долу, имам план с ниско съдържание на въглехидрати, високо съдържание на протеини и мазнини за деня. Можете да докоснете падащото меню „Защо получихте този план днес?“ за да научите повече за това защо Лумен го измисли.

Приложението Lumen няма вградено проследяване на храна/макро, но има редица приложения, които ще свършат работа. Аз лично се радвам да използвам Calory за изчистен и опростен интерфейс със страхотни функции. Други популярни опции включват My Fitness Pal и Lose It!

След три дни придържане към моите препоръки за хранене и оставане в състояние на изгаряне на мазнини, Lumen препоръча ден с високо съдържание на въглехидрати, за да тествам метаболитната ми гъвкавост.

Както можете да видите в най-дясната екранна снимка по-долу, измервах в състояние на изгаряне на мазнини (1) сутрин, след което преминах към изгаряне на въглехидрати (4) след хранене с високо съдържание на въглехидрати.

Докато Lumen научава за метаболитното ви състояние, той може да препоръча дали имате достатъчно енергия за тренировка за оптимално представяне и да коригирате храненията си през целия ден.

Всяка сутрин, преди да дишате, за да вземете измерването си, Lumen ще зададе няколко въпроса, като например дали сте се придържали към вашия хранителен план, колко сте тренирали, спали и т.н. Чудесно е, че Lumen изтегля данни от Apple Health за показатели като сън и стъпки така че тези полета са предварително попълнени за вас.

В края на седмица ще видите обобщение на вашия напредък и постижения, това определено ми помогна да ме мотивира.

Необходими са четири седмици измервания, за да получите вашия Lumen Flex резултат, който е оценка за това колко гъвкав е вашият метаболизъм. Други чудесни функции включват раздела за основи на храненето и раздел за съобщения, за да разговаряте с треньор за насоки и подкрепа.

Обобщение

През последните три седмици с Lumen бях наистина впечатлен от устройството и придружаващия софтуер. Ясно е, че много умишлена работа беше насочена към въвеждане на метаболитни тестове в такова компактно устройство с полирано приложение с чудесно потребителско изживяване.

За мен най-голямото предимство на Lumen е, че предлага активни данни на живо въз основа на персонализирани цели, като същевременно остава супер удобен за използване. Традиционното RER метаболитно тестване често варира между 75 и 100 $ на сесия и разбира се, има голямо неудобство да се налага да го планирате и да отидете в болница или клиника, за да го направите. Луменът променя всичко това с възможността да анализира метаболизма ви за няколко минути с няколко вдишвания във форма-фактор, който е лесен за носене със себе си навсякъде.

След като изпробвах Lumen и разговарях с неговите основатели Мерав и Михал, съм убеден, че са създали устройство и компания, които ще променят много животи към по-добро.

Lumen вече се предлага на цена от $ 299 като специална версия (обикновено $ 349). Предлага се с 14-дневна политика за връщане и едногодишна гаранция. Мисля, че наистина носи много стойност, ако се интересувате от подобряване на здравето и фитнеса си и ставате по-преднамерени с храненето си.

FTC: Използваме автоматични партньорски връзки с доходи. | Повече ▼.