Перфектни за кутии за обяд или закуска в движение, тези бисквити с бананови овесени ядки са много засищащи.

  • От: Lifestyle Desk | Ню Делхи |
  • 15 август 2020 г. 21:10:52 ч
Домашни нискокалорични бананови бисквитки с овесени ядки. (Снимка: Гети)

Ако отслабването или воденето на здравословен живот са били във вашия списък със задължения или основната ви цел за тази година, сигурни сме, че бихте искали да постигнете това, като се храните правилно и упражнявате усърдно.

лесна

Ако обаче вашата реалност включва предавания за преяждане и закуски, е време да замените обикновените нездравословни закуски с бананови овесени ядки. Богата на фибри и калий, съчетана с точното количество сладост, няма да можете да получите достатъчно от нея. Разгледайте рецептата по-долу.

Съставки

  • 2 средни - банани
  • 1 чаша - Овес
  • 1/2 чаша - Ядки и стафиди

Стъпки

* Нарежете бананите грубо на парчета и ги намачкайте с помощта на задната част на вилицата в стъклена купа.

* След това добавете чаша овес в стъклената купа и разбъркайте хубаво, така че всичко да се комбинира. Можете да изберете всеки вариант на овес, независимо дали е валцуван овес или бърз овес. Направете това, което най-добре ви подхожда.

* Сега оставете да престои 20 минути. Това ще помогне на овеса да абсорбира банановия сок, така че да не стане суха по текстура. След като приключите, добавете половин чаша ядки и стафиди или можете да използвате шоколадов чипс.

* Смесете го добре и можете също да добавите щипка морска сол или ванилова есенция, за да му придадете отчетлив вкус.

* Вземете тава за готвене и я покрийте с лист за печене. Сега поставете всяка лъжичка от сместа, като я изравните леко, като се уверите, че всяка е поставена на малко разстояние от другата лъжичка в тавата.

* Сега го поставете във фурната при 350 градуса по Фаренхайт за около 15 минути. След като изстинат, ги съхранявайте в буркан или се наслаждавайте на яденето заедно капучино или студена варя.

* Уверете се, че консумирате тези бисквитки в рамките на една седмица.

За повече новини за начина на живот, следвайте ни: Twitter: lifestyle_ie | Facebook: IE Lifestyle | Instagram: ie_lifestyle

📣 Indian Express вече е в Telegram. Кликнете тук, за да се присъедините към нашия канал (@indianexpress) и да бъдете в течение с последните заглавия