Знаем, че храненето добре и поддържането на активност ви поддържат здрави, но все още са в процес на откриване на най-добрите времена за хранене и упражнения. Чрез проучване на Американския колеж по спортна медицина се оказва, че леките упражнения след хранене могат да помогнат за подобряване на здравето на сърцето ви. Ето защо:

упражнения

"Високите нива на триглицеридите могат да изложат хората на риск от сърдечно-съдови заболявания, инфаркт и други състояния, свързани със сърцето. Редовното упражнение е добър начин да предотвратите повишаването на триглицеридите и резултатите от това проучване могат да помогнат на хората повече да управляват нивата на триглицеридите си ефективно, като се вземе предвид времето ", каза главният изследовател д-р Ватару Аои от Префектурния университет в Киото в Киото, Япония.

В малка извадка от здрави участници, които понастоящем не участват в програма за упражнения, комбинация от упражнения с ниска интензивност на упражнения за ходене и лека съпротива потиска повишаването на концентрацията на триглицериди след хранене след хранене с високо съдържание на мазнини. Този ефект е отбелязан във VLDL, LDL и HDL фракции.

Този браузър не поддържа видео елемент.

Тези открития изглежда противоречат на по-често срещаното убеждение, че упражненията преди хранене са по-добри, тъй като засилват метаболизма ви и спомагат за по-доброто храносмилане, но не е задължително двете да си противоречат. Независимо дали тренирате преди или не, изглежда, че ще си направите услуга, като се движите след хранене. В крайна сметка има смисъл. Когато тялото ви работи за смилане на храна, излежаването вероятно няма да помогне.

Източник: Бюлетин за пресата на ACSM. Можете да научите повече за ACSM на техния уебсайт .