Опитайте това хранително меню с ниско съдържание на мазнини, с ниско съдържание на калории, за да ви помогне да поддържате здравословно тегло

Сара Ламбърт, Р. Д. Актуализирано на 9 юли 2008 г.

план

Нашите апетити са склонни към леки и здравословни храни, когато лятото е във въздуха, но яденето на нискокалорична диета с ниско съдържание на мазнини през цялата година може да ви помогне да поддържате здравословно тегло. Освен това все още можете да се насладите на широка гама от вкусни храни. Важно е да държите под контрол както консумацията на калории, така и мазнини, за да отблъснете любовните дръжки и подъл наддаване на тегло, което може да дойде, когато времето се охлади.

Специалистите по хранене препоръчват процентът на хранителни мазнини, които консумирате, да не надвишава 30 процента от общите ви калории. Математиката може да звучи сложно, но е лесно да се направи, когато се наслаждавате на диета, пълна с плодове и зеленчуци, пълнозърнести продукти, риба, бобови растения и яйца. Този лек и здравословен план за хранене отговаря на тази препоръка, поддържа калориите под 1800 през цялата седмица и дори позволява от време на време сладолед. Само си помислете ... няма нужда от лагер за обувки преди сезона на бански костюми догодина!

Стремете се да пиете 8 чаши вода през всеки ден.

За да видите нашия едноседмичен план за хранене в PDF формат, ще ви е необходим Adobe Acrobat. Ако го нямате, щракнете върху логото по-долу за безплатно изтегляне на софтуер.