диета

Тази публикация може да съдържа партньорски връзки.

Може ли вашата диета да помогне за излекуване на кожни заболявания като екзема? Продължавайте да четете, за да научите как!

Кожни състояния като екзема могат да затруднят да се покажете като най-доброто, най-жизненото си аз.

Със своите болезнени и сърбящи червени петна, екземата може да бъде неудобна както физически, така и емоционално.

Намирането на облекчение може да изглежда невъзможно. Особено когато конвенционалните лекари искат да предписват само кремове с рецепта или дори стероиди.

Екземата не определя кой си или каква е твоята стойност. Но разбирам желанието да намеря облекчение от раздразнението и болката, които това често състояние може да донесе.

Ново изследване показва, че екземата е много повече от състояние на кожата. И тази диета всъщност играе по-голяма роля в способността да се лекува това състояние, отколкото някога сме осъзнавали.

Ако се борите с екзема и търсите някои естествени възможности за облекчение, тази статия е за вас!

В тази публикация ще очертая:

  • Какво точно представлява екземата и как играе роля вашата имунна система
  • Най-честите причини за екзема, за да можете да направите всичко възможно, за да ги намалите или премахнете от живота си
  • Как да подобрите или дори да излекувате екзема чрез диета
  • Някои актуални продукти, които също могат да предложат облекчение

Ако сте готови да научите повече за това възпалително състояние на кожата и как можете да намерите облекчение, да тръгваме!

Какво е екзема?

Екзема (атопичен дерматит) е възпалително състояние на кожата, характеризиращо се с червен, сърбящ обрив.

Този обрив може да се появи навсякъде по кожата, но е най-често във вътрешността на лактите и гърба на коленете.

Лекарите винаги са разглеждали екземата просто като състояние на кожата. Но ново изследване показва, че екземата е резултат от неподходящия отговор на цялото тяло към възпалението.

Разпространението на това състояние се е увеличило драстично през последното десетилетие. Това е вероятно, защото екземата отива много по-дълбоко от кожата и е резултат от дисбаланс другаде в тялото.

Екземата е външен симптом на вътрешен проблем. Това прозрение ни дава повече информация за това какво може да се обърка и как да го лекуваме.

Нови открития показват, че обострянето на екзема винаги се случва при активиране на имунната система.

Така че, когато вашата екзема е в най-лошото състояние, имунната ви система също работи прекалено силно.

Това свръхактивиране на имунната система е характерно за автоимунните състояния. Навеждайки много лекари да вярват, че има автоимунен компонент на екземата.

Въпреки че това може да изглежда поразително, всъщност това е добра новина. Разровяването в първопричината за причината, поради която екземата се появява на първо място, може да ни помогне да намерим нови и по-добри начини за излекуване.

Екзема: автоимунно състояние?

Проучване, направено през 2015 г., преобърна начина, по който мислим за екземата, към по-добро. Това проучване показа, че екземата наистина може да бъде автоимунно състояние.

Екземата вече не е състояние, което можем да лекуваме само локално. Сега имаме по-добро разбиране за това, което причинява тези кожни промени.

Това проучване разглежда ново лекарство, което блокира активността на два специфични имунни протеина. Тези протеини са важни за подпомагането на организма в борбата с вирусите и бактериите. Но те също могат погрешно да се насочат към собствената тъкан на тялото, което води до екзема.

Това насочване на тъканите на тялото е това, което поставя екземата в същия клас като другите автоимунни състояния.

При други автоимунни заболявания тялото атакува различни органи, като щитовидната жлеза при Хашимото или тънкото черво при цьолиакия.

С екзема тялото ни засилва имунен отговор срещу кожата ни.

Обикновено има задействащо събитие, което инициира този свръхактивен имунен отговор. Това може да бъде физически спусък като хранителна реакция или емоционално събитие като стрес.

Освен това, ако имате екзема, е по-вероятно да развиете друго автоимунно заболяване. Това прави случая още по-силен за гледане на екзема като автоимунно състояние.

Чести причини за екзема

Сега, когато разбираме, че екземата е нещо повече от състояние на кожата, можем да се задълбочим в това, което я причинява на първо място.

Ако имате гени, има както вътрешни, така и външни фактори, които водят до екзема.

Ето шест от най-честите причини за екзема:

Възпаление: това вероятно е основната причина за повечето случаи на екзема. Възпалението причинява екзема, а екземата причинява повече възпаление. Това създава порочен цикъл на възпаление, който може да бъде трудно да се прекъсне. Тъй като по-голямата част от възпалението започва в червата, промените в диетата могат да помогнат за излекуването на тази основна причина за екзема.

Хранителни алергени: Хранителните алергии или чувствителността също увеличават възпалението. Всъщност децата с реакции на храни развиват различен подтип екзема от децата, които не реагират.

Суха кожа: Когато кожата ви стане прекалено суха, тя може по-лесно да стане чуплива, груба и стегната. При податливите хора тези характеристики на кожата са перфектна буря за екзема.

Дразнители на кожата: Ароматите, някои тъкани, химикали в конвенционалната грижа за кожата и сапуните могат да влошат проблемите с кожата и да предизвикат екзема.

Стрес (физически или психически): Както физическият, така и емоционалният стрес могат да бъдат в основата на обострянето на екзема. Стресът повишава нивата на кортизол (хормона на стреса). Колкото повече кортизол имате в тялото си, толкова по-системно възпаление ще изпитате.

Хормонални промени: Хормоналните промени, като тези, които се случват по време на менопаузата или около началото на менструацията, могат да причинят екзема. Внезапните капки естроген могат да изсушат кожата ви и да ви направят по-склонни да изпитате екзема.

Сега, когато знаем най-честите причини за екзема, можем да работим за излекуване на екзема по естествен път. Ако сте готови да научите как да използвате диета, за да излекувате екземата си, да тръгваме!

Как да подобрим или лекуваме екзема чрез диета

Екземата е много повече от състояние на кожата. Поради това диетата може да играе голяма роля в способността ни да излекуваме това възпаление на кожата.

Важно е да имате предвид, че диетата може да помогне за излекуване на екзема. Но това не е лек за всички. Някои случаи на екзема ще се нуждаят от допълнителни действия, освен да промените диетата си. Това включва лекарства!

Ако промяната на диетата ви не е достатъчна, за да излекувате напълно екземата си, можете да направите повече.

Работата с квалифициран здравен специалист е чудесна следваща стъпка. Подходящият доставчик на поддръжка може да ви помогне да разберете по-задълбочено защо имате кожни проблеми и да измислите план, който да помогне на кожата ви да изглежда и да се чувства най-добре.

Като се има предвид това, ето някои от най-добрите начини да започнете да лекувате екзема чрез вашата диета.

Яжте противовъзпалителна диета

Възпалението е движещият фактор за екземата. С всяко обостряне на екзема се увеличава възпалението.

Нашите нива на възпаление са силно свързани със здравето на червата. Намаляването на приема на възпалителни храни може да намали нивата на възпаление в тялото ни.

Много хора с екзема ще се възползват от премахването на хранителни източници на възпаление. За много хора храните, които причиняват възпаление, включват глутен, соя, млечни продукти, царевица и индустриални семена.

Но ако това не е достатъчно, за да намалите екземата си, противовъзпалителна диета като Автоимунния протокол (AIP) може да помогне.

Диетата AIP отива една стъпка извън типичната палео диета. AIP се фокусира върху премахването на храни, които е вероятно да причинят чревни възпаления.

Този подход се фокусира и върху яденето на храни, които помагат за намаляване на възпалението.

За да излекувате екземата, съсредоточете се върху намаляващи възпалението храни като плодове, листни зеленчуци, джинджифил, чесън и куркума. Яденето на много от тези храни, заедно с премахването на причинителите на възпаление, може значително да подобри вашата екзема.

Напълно разбирам, че никой не иска да промени диетата си. Но диетичните промени могат да допринесат за намаляване на тежестта и честотата на обостряне на екзема.

И ако искате да лекувате естествено причината за това състояние, често са необходими промени в диетата.

Само не забравяйте, че AIP протоколът не е проектиран да се следва стриктно завинаги. Това е възможност да намерите уникалните си хранителни задействания и да ги избягвате, като същевременно въвеждате отново храните, които работят добре за вас и тялото ви.

Увеличете приема на пробиотици и пребиотици

Както споменах преди това, здравето на червата е неразделна част от здравето на кожата. Това е особено вярно, когато става въпрос за възпалителни кожни заболявания като екзема.

Лечението на екзема чрез диета може да бъде толкова просто, колкото включването на повече храни, съдържащи пробиотици и пребиотици през деня си.

Проучванията показват, че пребиотичните добавки - както самостоятелно, така и в комбинация с пробиотици - са ефективни за подобряване на екзема при деца.

Както пробиотиците, така и пребиотиците помагат за подобряване на микробната екосистема в червата. Това може да помогне за излекуване на лигавицата на червата, подобряване на храносмилането и намаляване на чревно-медиираното възпаление.

Храните, съдържащи пробиотици, са лесни за включване във вашата диета. Храни като сурово кисело зеле, кимчи, комбуча и - ако можете да боравите със соя или млечни продукти - кисело мляко и темпе, са пълни с полезни бактерии и също могат да придадат на вашите ястия малко допълнителен вкус!

Пребиотичните храни са тези, които хранят и подхранват чревните ви бактерии. Те съдържат фибри, които не можем да усвоим, но които нашите полезни чревни бъгове могат да използват за храна.

За да запазите чревните си бактерии здрави и щастливи, опитайте да включите порция или две на ден храни, богати на пребиотици като броколи, праз, лук, брюкселско зеле или аспержи.

Включването на тези храни във вашата диета може не само да помогне за излекуването на вашата екзема, но и ще даде тласък на здравето на червата.

Намалете захарта и преработените храни

Диетите с високо съдържание на захар и преработени храни могат да увеличат риска от развитие на екзема. И яденето на диета, състояща се предимно от истински, непреработени храни, може да намали риска от избухване.

Ограничаването на консумацията на преработени храни може да допринесе много за излекуването на кожата.

Захарта сама по себе си е възпалителна. А консумацията на захар в излишък може да доведе до системно възпаление и инсулинова резистентност.

Не можем да контролираме всички източници на възпаление. Така че е важно да намалите причинителите на възпаление, които можете да контролирате, като прием на рафинирана захар.

Възпалението е естествена част от живота и не всичко е лошо. Но в излишък може да влоши състояния като екзема.

Ако се опитвате да лекувате екзема чрез диета, намаляването на приема на захар и преработени храни ще бъде от полза.

Това може да изглежда като преминаване от закупуване на закупена от магазина гранола, която съдържа добавена захар, и приготвяне на домашна гранола вместо това.

Или може да означава избор на ябълка като лека закуска вместо чипс или бисквити.

Малките подобрения могат да направят дълъг път. И е важно да не се стресирате или да бъдете претоварени с тези промени (стресът също може да увеличи възпалението 😉).

Диетата ви не трябва да е перфектна, за да видите подобрения в кожата си. И всички стъпки, които можете да предприемете, за да намалите консумацията на преработена храна, могат да имат значение.

Яжте храни, които са от полза за здравето на кожата

Плътността на хранителните вещества също е важна, когато се опитвате да подобрите здравето на кожата си чрез диета.

Кожата ни е най-големият ни орган, но също така е едно от последните места, където отиват хранителните вещества и хидратацията.

Увеличаването на хранителната плътност на нашата храна дава на тялото ни повече хранителни вещества, с които да работи. И с повече хранителни вещества на разположение като цяло, има повече за използване в нашата кожа.

Също така витамините, минералите и другите хранителни хранителни вещества оказват влияние върху растежа на кожата и имунитета. Това са две основни части, когато става въпрос за борба с екземата.

Има толкова много витамини и минерали, които могат да са от полза за здравето на кожата ни и да помогнат за изчистване на екземата.

Ето списък на само някои от полезните хранителни вещества за борба с екземата:

  • Витамин А
  • Цинк
  • Сяра
  • Витамин К2
  • Витамин Ц
  • Омега-3
  • Биотин

Ако искате да се потопите по-дълбоко в храненето за здрава кожа, ето подробна статия, която написах по темата.

Яденето на храни, които съдържат тези основни хранителни вещества, ще подпомогне по-доброто здраве на кожата като цяло, плюс това може да помогне за излекуването на вашата екзема.

По-безопасни продукти за локално лечение на екзема

Можем да постигнем големи крачки за излекуване на екзема, като променим диетата си. Но понякога само диетичните корекции не са достатъчни.

На пазара има много актуални кремове и лосиони, които се популяризират като лек за екзема. Но истината е, че много от тези продукти съдържат вредни съставки, които в дългосрочен план могат да причинят повече вреда, отколкото полза.

Въпреки че лечебната екзема е важна, не си струва да жертвате своето хормонално здраве или да се излагате на потенциални химически дразнители.

Ето защо, когато става въпрос за използване на актуални продукти, които са безопасни за екзема, Beautycounter е моят избор номер едно.

Beautycounter сериозно се ангажира с предоставянето на безопасни продукти за грижа за кожата. Те са забранили използването на над 1500 химикали, които могат да представляват потенциални рискове за здравето на потребителите.

Ето някои от най-добрите продукти на Beautycounter за локално заздравяваща екзема.

Почистващ балсам Lotus Glow

Този многозадачен, подхранващ кожата балсам е като почистващ, овлажняващ и маска за една нощ.

Този балсам съдържа смес от екстракт от лотос, масло от семена от жожоба и масло от семена от авокадо, което работи за успокояване и хидратиране на раздразнената възпалена кожа.

Актуалните решения за екзема, които се фокусират върху успокояващата възпалена кожа, ще бъдат най-добрият ви залог. И този почистващ балсам е на върха на този списък!

Countermatch Adaptive Body Moisturizer

Този овлажнител за тяло ще осигури успокояваща хидратация на тези червени, раздразнени петна от екзема. Той се отличава със сквалан и алое вера, които помагат за влагането на влага в кожата и успокояват раздразнението.

Освен че е овлажнител-убиец, той се адаптира и към нуждите на вашата кожа, без да ви оставя мазна или прекалено суха. Обичам го за сухата неравна кожа на лактите и коленете, която често се развива през зимата.

Успокояващо бебешко олио

Ако вашата екзема е типът, който има тенденция да реагира на повечето актуални продукти, това успокояващо бебешко масло е добър избор за вас.

Формулиран за чувствителна кожа на бебето, този микс от масла от кокос, жожоба и слънчогледово семе помага да се успокои и омекоти сухата, раздразнена кожа. И с минимални съставки и без аромат, този продукт може да успокои и най-възпалената кожа.

Долната линия за лечебната екзема с диета

Екземата е възпалително, автоимунно състояние. И както при всяко друго автоимунно състояние, тежестта и честотата на обострянията са свързани със здравето на червата и с това, което ядете.

Яденето на противовъзпалителна, истинска хранителна диета ще бъде първата ви защитна линия за лечение на екзема.

Оттам нататък, укрепването на здравето на червата с пребиотични и пробиотични храни и намаляването на приема на преработени храни ще помогне за подобряване на кожата ви още повече.

И осигуряването на много лечебни за кожата хранителни вещества като витамини А, С и К2 и Омега-3 ще ви помогне да поддържате здравето на кожата си в дългосрочен план.

Промяната на вашата диета, за да ви помогне да излекувате екземата, може да изглежда поразително. Но повярвайте ми, не е нужно да сте перфектни. Всяка малка, постепенна промяна може да направи положителни неща за вашата екзема и здравето на кожата.

И ако имате нужда от още насоки, аз съм тук, за да ви помогна! Бих искал да ви помогна да разработите план за игра, който да ви помогне да излекувате екземата си, естествено. Щракнете тук, за да научите повече за моите услуги.

Виждали ли сте подобрения в екземата си, като промените диетата си? Каква диетична промяна е най-въздействаща за вас? Споделете своя опит в коментарите!

Получете още страхотно съдържание, доставено точно във вашата пощенска кутия.