За много хора е трудно да поддържат здравословно тегло, като постоянно се борят между твърде много храна или твърде малко.

хобб

Поддържането на здравословно тегло за пациенти с ХОББ може да бъде още по-трудно да се направи, тъй като правилното количество храна, упражнения, лекарства и сън са всички големи фактори.

Не само важното количество храна има значение, но и самата храна.

Само храненето с млечни продукти или въглехидрати няма да помогне на пациента да отслабне, но най-вероятно ще му помогне да напълнее.

Храненето е много често срещан проблем при отслабването или напълняването, правилната диета трябва да има множество групи храни, за да се счита за здравословна диета.

Упражненията също могат да бъдат фактор за колебанията в теглото, тъй като твърде малкото упражнение може да доведе до ниско количество изгорени калории и ако се консумират твърде много калории, най-вероятно ще настъпи наддаване на тегло.

Някои лекарства също могат да бъдат фактор за увеличаване на теглото, например, стероидите в по-големи количества са известни, че причиняват наддаване на тегло.

Безсънието и други нарушения на съня могат да затруднят отслабването или поддържането на здравословно тегло.

Тези с хронична обструктивна белодробна болест (ХОББ) може да имат по-трудно време да поддържат здравословно тегло, тъй като борбата с дишането може да направи упражненията и храненето много по-трудно.

Това заболяване може много да затрудни излизането и активността на пациентите, както и подготовката и храненето на здравословни ястия.

Поддържането на здравословно тегло може да бъде много предизвикателно, важно е да говорите с лекар за здравословен план за диета, упражнения, лекарства и сън.

Диета:

Премахването на сладка сода, сок и кафе може да помогне на тези, които може да се наложи да отслабнат.

Въглехидратите като хляб, тестени изделия и картофи също трябва да бъдат ограничени.

Въглехидратите се превръщат във въглероден диоксид и могат да затруднят приема на кислород от пациенти с ХОББ, тъй като голяма част от стаите в белите дробове ще бъдат запълнени с въглероден диоксид.

Избягвайки въглехидратите, това може да улесни дишането на пациентите по време на хранене.

Идеята да гладувате е ненормална за много хора, но това, че стомахът ви изпраща сигнали до мозъка ви, че е гладен, не означава, че трябва да ядете храна.

По време на хранене е важно да се опитате да се придържате към здравословни храни, богати на хранителни вещества.

Яденето на зеленчуци като моркови или маруля се пълни с вода и може да помогне за ограничаване на апетита.

Въпреки че въглехидратите са нещо, от което трябва да стоите далеч, ако искате да въглехидрати тук и там, алтернативите от пълнозърнести храни са чудесен избор.

Кафявият ориз е по-добър от белия ориз и извършването на този фин превключвател може да спомогне за ниския прием на калории и въглехидрати.

Друг ключов фактор за правилното хранене е избягването на натрий. Опитайте да готвите с по-малко сол, но други подправки.

Използването на заместител на натрий може да има по-нездравословни компоненти, отколкото чиста сол, така че ако солта е нещо необходимо, придържайте се към чиста сол.

Пиенето на вода също може да помогне при отслабване, като пиете вода преди хранене, тя ще напълни стомаха, преди да се консумира храна.

Стоенето далеч от мазнини при готвене също е от ключово значение. Избягвайте да използвате масло и тежки кремове, за да добавите вкус, вместо това се обърнете към подправките или печете вместо пържене.

Също така не забравяйте да ядете правилните порции. Погледнете етикета на храните, за да видите препоръчителния размер на порцията.

Упражнение:

Тези с ХОББ имат затруднения в упражненията, тъй като им е трудно да дишат, но ако не спортуват, това може да затрудни дишането.

Без да поддържате добра физическа форма, всяко допълнително тегло може да окаже по-голям натиск върху белите дробове, което затруднява дишането.

Много е важно да останете физически активни с ХОББ. Въпреки че може да ви се струва, че не можете да дишате, докато тренирате, това може да помогне за укрепване на мускулите около белите дробове и сърцето, като ги поддържа здрави.

Простите упражнения могат да улеснят белите дробове и ХОББ, а също така могат да помогнат за укрепването им.

Извършването на кратки разходки, изправяне, докато гледате филм, или повдигане на крака, докато готвите вечеря, може да се превърне в лесни, безсмислени упражнения, отколкото може да ви помогне да поддържате форма и да помогнете на белите дробове.

Ако се чувствате несигурни да правите упражнения сами, вижте дали някой приятел може да дойде да се присъедини към вас или да се присъедини към програма за групови упражнения през местния парк.

Стероиди:

Честа причина за наддаване на тегло са стероидите. Въпреки че може да стане необичайно, тъй като дозата намалява.

Известно е, че стероидите причиняват наддаване на тегло, както и увеличаване на апетита, което може да затрудни хората с ХОББ да отслабнат или да поддържат здравословно тегло.

Не само стероидите се дават под формата на хапчета, но и в инхалаторите.

Стероидите в инхалаторите са с по-ниска доза и е по-малко вероятно да причинят наддаване на тегло в сравнение с хапчета.

В зависимост от силата и колко често се приема, стероидите може да не са причина за наддаване на тегло.

Стероидите също могат да причинят безсъние, което е друг често срещан страничен ефект при ХОББ.

Важно е да запомните, че не всеки ще има едни и същи странични ефекти, някои може да нямат никакви странични ефекти.

Ако Вашият лекар Ви препоръча да опитате стероид, няма гаранция, че ще изпитате наддаване на тегло или безсъние, така че все пак си струва да опитате.

Безсъние:

Друга причина за наддаване на тегло е безсънието или липсата на сън.

Безсънието и ХОББ са често срещани заедно, тъй като мнозина с ХОББ се борят да дишат през нощта.

Лишаването от сън може да доведе и до наддаване на тегло, тъй като получавате дори 30 минути по-малко сън, това може да увеличи риска от затлъстяване и диабет.

За пациентите с ХОББ може да е трудно да избегнат наддаване на тегло, тъй като е трудно да се спи и липсата на сън може с времето да причини затлъстяване.

Много хора натрупват липса на сън през цялата седмица и компенсират съня си през уикенда.

Въпреки че е добре да наваксате съня, може да е нездравословно да го наваксате в рамките на няколко дни.

Задържането до уикенда, за да наваксате съня, може да доведе до нарушаване на метаболизма ви.

Това нарушение може да доведе до забавяне на метаболизма ви и с течение на времето да причини диабет (тип 2).

Заключение:

Въпреки че може да бъде често напълняване с ХОББ, важно е да направите каквото можете, за да предотвратите това.

Важно е да ядете не само правилните храни, но и точното количество храна, тъй като можете да ядете цялата здравословна храна, която бихте искали, но няма значение дали ядете твърде много от нея.

Упражнението може да е най-малко вълнуващото нещо в този списък, но може да бъде едно от най-полезните за предотвратяване на напълняване.

Дори малките, кратки упражнения могат да помогнат да задържите мазнините и да изгорите калориите, които приемате.

Стероидите могат да увеличат количеството тегло, което печелите, но това зависи от дозата.

Много инхалатори за пациенти с ХОББ не съдържат достатъчно висока доза стероиди, за да предизвикат наддаване на тегло.

И накрая, безсънието или неспането добре могат да причинят и наддаване на тегло. Спането по-малко на 30 минути по-малко може да доведе до по-висок риск от диабет.

Важно е да се намери решение, което да помогне за успешен сън през нощта.

Говоренето с Вашия лекар може да Ви помогне да намерите персонализиран план, който да Ви помогне с Вашата диета, упражнения, лекарства и сън.