плоски
Добре момчета, лятото е с пълна сила, времето е горещо и потапянето в басейн или плаж е почти неизбежно. Време е да изхвърлите банския! Дами, не оставяйте това бикини да виси на дръжката на вратата ви още един сезон - време е да изритате тази коремна мазнина и да се чувствате комфортно в кожата, в която сте.

Тъй като коремчетата ни носят толкова много от нашия стрес, възпаление и дразнене, мазнините по корема - за разлика от повечето други проблемни зони в телата ни - е по-трудно да се стегнат. Въпреки това, през годините на обучение на себе си и на другите, ние с Крис намерихме 5 начина да премахнем тази упорита коремна мазнина и да тонизираме тези кореми и трябва да споделим тайните си с по-тънък, по-тонизиран корем в The Dr. миналата седмица. Както обяснихме по време на сегмента, това не са бързи корекции. Това са лайфхакове, ако искате, които трябва да се правят поне 3 пъти седмично, ако не и ежедневно, за да се изрита това сложно тегло на корема.

Ето няколко прости неща, които можете да правите всеки ден, за да загубите упоритите коремни мазнини веднъж завинаги:

Правилото за 10 глътки: Ако следите от известно време, сигурен съм, че сте ни чували да проповядваме необходимостта от консумация на достатъчно вода. Пиенето на половината от телесното тегло в унции всеки ден е необходимо, за да станете и да останете хидратирани, така че как, по дяволите, трябва да нагъвате толкова вода за един ден ?! Като следвате правилото от 10 глътки, разбира се! Отпивайки тук и там, няма да го намалите, когато става въпрос за хидратиране, така че вместо това обещайте на себе си, че всеки път, когато поставите вода на устните си, ще отпиете 10 малки глътки, преди да я поставите обратно. Това е един от най-простите начини да гарантирате, че тялото ви получава необходимата вода за борба с мазнините и поддържане на хидратация!

Някои от любимите ми бутилки за вода, които да ви поддържат сладки и хидратирани:

Мускулни овес: Сигурен съм, че сте чували старата поговорка ... Закуската е най-важното хранене за деня, и то е! Но това, което слагаме в закуската си, е наистина важно. Преди няколко години Крис разработи това, което смята за свещения граал на закуските: Обикновен овес, смесен със сурово яйце, след което готвен. Звучи просто, нали? Но той е пълен с толкова много неща за борба с мазнини в корема, че всъщност е суперхрана за тънък мащаб. Комбинирането на овес с яйце го прави пълен с фибри и протеини, а готвенето на овеса с яйцето почти удвоява размера на ястието, което го прави голям обем, без да е с високо съдържание на мазнини. Това хранене ще ви засити по-дълго, като същевременно осигурява протеините и хранителните вещества, от които се нуждае тялото ви.

Диуретична салата: Звучи вкусно, нали? 😉 Това лошо момче може да няма най-апетитното име, но свойствата му за борба с мазнините го правят изключително привлекателно. Като американци, ние за съжаление консумираме твърде много натрий - двойно, понякога тройно, препоръчителното количество - без дори да осъзнаваме. Той се промъква в любимите ви храни и преди да се усетите, коремът ви се подува с много ненужно водно тегло. Купа, пълна с някои прости зелени, е бърз начин да се преборите с това подуване, а комбинация от стръкове от глухарче и копър действа като естествен диуретик, помагайки на тялото ви да се отърве от това допълнително подуване. Добавете бебешка рукола, белгийска, ендивия, морков, целина и лек лимонов винегрет за бърз, лесен, естествен начин за отслабване на корема след предозиране с натрий.

Премахване на стреса: Знам - това е по-лесно да се каже, отколкото да се направи. Вижте, не очакваме да се отдадете на седмични масажи или дори да отделите време за ежедневна медитация. Това, което предлагаме, е няколко секунди на ден, за да премахнете стреса от ежедневното смилане и ето как да го направите: Изправете се, напрегнете и стегнете всеки мускул в тялото си за 5 секунди, след което освободете. Повторете 3 пъти. Чувствам се по-добре? Така си помислих! Това всъщност е изпитан и верен метод, използван дори от най-опитните спортисти преди големи игри или събития, и е бързо решение за успокояване и освобождаване на негативни енергии.

Вакуум с обрат: Не говоря за прахосмукачка на вашия килим, въпреки че съм сигурен, че ако използването на прахосмукачка може да ми осигури разтърсване на корема, щях да имам най-чистата къща в блока! Говоря за моя надежден стар метод за изграждане на силни коремни мускули и съм проповядвал този метод десетки пъти, защото просто работи. Това е наистина ЕДИНСТВЕНОТО упражнение, което някога правя. За да завършите това упражнение, просто вдишайте, напълно изпълвайки дробовете си, след това издишайте бавно целия си въздух. След това изтеглете коремните си мускули и започнете да се извивате отляво надясно. За начинаещи препоръчвам да правите 10 повторения 3 пъти на ден. Когато мускулите ви станат по-силни, опитайте да правите 20 повторения 5 пъти на ден за максимално укрепване на аб!

С толкова много методи за бързо оправяне, хапчета, обещаващи по-плоски кореми, и мазнини по корема на пазара, е трудно да се разбере кой край е! Тези 5 метода са нашите изпитани и верни, изпитани във времето тайни за изгаряне на тази коремна мазнина за добро. Изпробвайте ги и ми кажете какво мислите!

PS: В случай, че сте пропуснали нашия сегмент с плоски коремни тайни на Dr. Oz, можете да видите пълния сегмент тук.