От Кристина Закхем, HCTP юли 2017 г.
Тази купа с овес и елда е идеалната комбинация от фибри и протеини, за да започнете деня си правилно. Канелата добавя фин топъл вкус, който се съчетава добре със сладки и ядки гарнитури. Тази здравословна за сърце закуска е лесна за приготвяне и със сигурност ще се превърне в основен елемент във вашата диета!
СЪСТАВКИ
- 1 чаша вода
- щипка сол
- 1/4 чаша овес от стомана
- 1/4 чаша елда
- 2 малки фурми или 1 голяма меджулска дата
- 1/2 супена лъжица бадемово масло
- 1 чаена лъжичка цейлонска канела
Топинги: пекани, годжи бери - или каквото искате!
УКАЗАНИЯ
- Оставете водата да заври и добавете сол.
- Добавете овес и елда.
- Нарежете датата (ите) на малки парченца и добавете.
- Оставете да се готви за около 6 минути.
- Добавете бадемово масло и варете още 3–6 минути. Колкото по-дълго се готви, толкова по-кремообразно става!
- След като сте готови, оставете да се охладят за 2 минути. Разбъркайте в канелата, добавете заливки и се насладете на тази закуска, пълна с протеини.
Кристина е холистичен треньор по здраве и хранене, както и професионален кулинарен специалист в обучението. Подходът на Кристина към здравето въплъщава различни аспекти на живота, които оказват влияние върху здравето на човека, като се набляга на био-индивидуалните нужди. Тя създава индивидуални програми със своите клиенти, за да им помогне да постигнат целите си за здраве и уелнес и да създадат дълготрайни промени в начина на живот. Кристина също е специализирана в готварска и сладкарска техника на растителна основа и преследва кулинарна сертификация. Намерете повече от Кристина в Instagram.
Вие сте IIN град с рецепти, които си заслужава да споделите? Изпратете ни ги тук!
Интересувате ли се да станете интегриран треньор по здравословно хранене? Щракнете тук, за да научите повече!