Как можете да предотвратите влошаване на късогледството?

Въпреки че няма лечение за късогледство, има ежедневни стъпки, които можете да предприемете, за да подпомогнете цялостното си здраве на очите. В днешно време е особено важно да поставите ограничения за вашите деца (и за вас самите) за дейности, които водят до напрежение в очите.

кливланд

Опитайте тези съвети за спестяване на зрение:

  • Ограничете времето за цифрови устройства.
  • Правете почивки на екрана, за да разтегнете очните си мускули.
  • Не четете и не работете при слаба светлина.
  • Насърчавайте излизането на открито.
  • Носете слънчеви очила навън.
  • Носете предпазна екипировка за очи за спорт/хоби.
  • Спри да пушиш.
  • Планирайте редовни очни прегледи.
  • Посъветвайте се с вашия доставчик за атропинови капки за очи за забавяне на прогресията.
  • Попитайте вашия доставчик за контактни лещи с двоен фокус, за да забавите прогресирането при децата.

Не забравяйте, не позволявайте на очите на вашето дете или на детето ви да заседнат в „близост“ от прекалено много време за компютри или смартфони. Излезте навън. Направете посещението в парка редовен семеен излет. Разходи кучето. Излезте там и се забавлявайте.

Кои храни трябва да яде семейството ми, за да поддържам очите възможно най-здрави?

Очите на всеки разчитат на хранителни вещества от храните, които ядем, за да поддържат жизненоважни очни тъкани и функции. Храненето е особено важно за зрението на вашето дете, докато очите му растат и се развиват. В допълнение към ограничаването на кофеиновата кола, поддържайте всички хидратирани, като пиете достатъчно вода.

Опитайте се да ядете и храни, богати на:

  • Витамин А. Нуждаете се от достатъчно антиоксидант витамин А във вашата диета (или чрез добавка), за да поддържате повърхността на очите си и здраво зрение. Има богати на витамин А източници за всяко предпочитание към диетата. Изборът на растителна основа включва зеленчуци като сладък картоф, листни зелени зеленчуци и моркови. Или можете да изберете храни на животинска основа, като сирене, мазна риба или черен дроб.
  • Витамин Ц. Най-добрите храни за получаване на дневна доза витамин С са плодовете и зеленчуците, включително портокали, грейпфрут, ягоди и броколи.
  • Лутеин. Яжте листни зелени зеленчуци, за да сте сигурни, че получавате достатъчно лутеин, който помага на очите да филтрират вредната синя светлина, която може да увреди ретините.

Можете да допълвате диетата си или детето си с мултивитамини, ако смятате, че не получавате достатъчно. Не забравяйте обаче, че витамините, които се предлагат в хапче, не се усвояват толкова добре от организма, колкото тези, които се срещат естествено в пресните храни.

Опитайте тези рецепти, за да получите правилните витамини в семейното си меню:

Полагането на добри грижи за зрението на вашето семейство означава редовни очни прегледи, добра рутинна грижа за очите и здравословна диета. Запазването на тези здравословни навици ще ви помогне да видите бъдещето, изпълнено с всички неща, които обичате.

Последен преглед от медицински специалист в клиника в Кливланд на 07/14/2020.

Препратки

  • Американска оптична асоциация. Късогледство (късогледство). Достъп до 5/5/2020.
  • Американска оптична асоциация. Често срещани митове за късогледство. Достъп до 5/5/2020.
  • Американска оптична асоциация. С нарастващите темпове на късогледство в детска възраст, Американската асоциация по оптика подчертава значението на ранната намеса чрез годишни очни прегледи. Достъп до 5/5/2020.
  • Американска академия по офталмология. Късогледство: Какво е късогледство? Достъп до 5/5/2020.
  • Национален очен институт: Факти за рефракционните грешки, достъпни на 5/6/2020.
  • Morgan, IG, Ohno-Matsui K, Saw S-M. Късогледство. The Lancet. 5 май 2012 г. (том 379, брой 9827), стр. 1739-1748.
  • Американска академия по офталмология. Очен скрининг за деца. Достъп до 5/5/2020.
  • Американска академия по офталмология. 36 Приказни храни за подобряване на здравето на очите. Достъп до 5/5/2020.
  • Американска академия по офталмология. Капки за очи от атропин за забавяне на прогресията на късогледството. Достъп до 5/5/2020.

Клиниката в Кливланд е академичен медицински център с нестопанска цел. Рекламата на нашия сайт помага да подкрепим нашата мисия. Ние не одобряваме продукти или услуги, които не са от Кливландската клиника. Политика