ИНГРЕДИЕНТИ:
  • 100гр просо (или класически перлен ечемик)
  • 2 литра зеленчуков бульон
  • 3-4 картофа
  • 1 колраби
  • 2 моркова
  • ½ чаша зелен грах (по избор)
  • 3 дафинови листа
  • 3 бахар
  • 1 глава лук, нарязан на пера
  • щипка черен пипер
  • щипка морска сол
  • 1 клон розмарин
  • 1 супена лъжица
Храни от Ан
масло гхи

Обичам кольраби. Вкусно е както сурово, така и варено. Освен това е добър източник на диетични фибри, витамини и минерали. Съдържа лутеин, който играе важна роля за поддържане на здравословно зрение. Препоръчвам ви да използвате по-често кераби в диетата и затова бих искал да ви предложа днес рецепта за супа крупник с просо и кораби.

ПОДГОТОВКА:

Разтопете маслото топено масло в тиган и изпотете лука. Изплакнете просото под студена вода и добавете към бульона с нарязани на кубчета колбаси, моркови и подправки. Гответе около 15 минути. Когато всичко омекне, добавете грах.

крупникова

+ лесна диета плюс списък за пазаруване
+ вкусни ястия
+ 32 планове за обучение
+ подходящи за вашите индивидуални нужди
+ над 1450 дни тренировка

Анна Левандовска

Спортист и специалист по хранене. Многократен медалист на националното по традиционно карате на европейско и световно първенство. Автор на планове за тренировки и книги за здравословен начин на живот, които са й помогнали да мотивира над милион хора да променят живота си към по-добро.

Основател на Healthy Plan от Ann, Diet & Training от Ann. Главен изпълнителен директор на Foods от Ан. Съосновател на Baby от Ан.

Съпруга на футболиста Робърт Левандовски, капитан на националния отбор на Полша по футбол и играч на Байерн Мюнхен. Прочетете още "