Фините неща са обекти на похвала, основни неща за вина; и начело на фината стоят добродетелите,
в главата на основата пороците;
следователно добродетелите са обекти на похвала,
докато противоположните са обектите на вината.
-- Аристотел, Добродетели и пороци, 350 г. пр.н.е.

загуба

В пантеона на лошото здраве са божествата на порока: тютюнопушене, стрес, пиене, наркотици, недохранване, бездействие, преумора, наднормено тегло и затлъстяване. Колективно те представляват основни неща че ние вината за нашите физически болести. Ако трябваше да познаете кое от тези поведения е най-отговорно за здравословните проблеми на жените, кое би било?

Според скорошно проучване, съобщено във водещо медицинско списание, здравният албатрос номер едно на американските жени тежи твърде много. При слаби жени, които качват само 20 килограма, наднорменото тегло ускорява физическата дисфункция почти три пъти по-бързо от пушенето на цигари. По този начин наднорменото тегло е най-добрият бог на лошото здраве. Като такъв той е предшественик на ускореното стареене.


Партенонът - свидетел на ускореното стареене.

Наднорменото тегло не е същото като затлъстяването, което обикновено се определя (с изключение на тези с голяма мускулна маса, като спортисти) като над 20% над нормалното, желано тегло за ръст. Вероятно най-доброто определение за затлъстяване е да има процент на телесни мазнини над 25% за мъжете и 30% за жените. За целите на проучването изследователите определят жените като такива наднормено тегло ако са натрупали 5-20 килограма над изходното си тегло по време на четиригодишния му курс. Само 5% от жените са наддали над 20 килограма.

УВЕЛИЧАВАНЕТО НА ТЕГЛО УВРЕЖДАВА ФИЗИЧЕСКАТА ФУНКЦИЯ И УВЕЛИЧАВА телесните болки
За жените, които са започнали слаби и са качили 20 килограма, рутинните дейности като изкачване на стълби или ходене по блок се превръщат в значителна тежест. Излишното тегло кара сърцето да работи по-усилено, поставя повече стрес върху ставите и води до различни болезнени заболявания като цяло. Авторите на доклада в Харвардското обществено здраве и медицинско училище в Вестник на Американската медицинска асоциация пише за иронията на културата, насочена (на повърхността) към отслабване - всичко с ниско съдържание на мазнини на почти всеки рафт в супермаркета - и все пак постигане на точно обратното. 1 През последните 15 години средното тегло на възрастните в САЩ (на възраст 20-74 г.) се е увеличило със 7,6 фунта. И, разбира се, това се случи въпреки широко разпространеното знание, че наднорменото тегло и затлъстяването са известни рискови фактори за почти всяко дегенеративно заболяване, включително сърдечни заболявания, високо кръвно налягане, диабет и артрит. Те също са известни рискови фактори за заболяване на жлъчния мехур, инсулт и някои форми на рак.

Твърдите факти са ясни: ако носите допълнително тегло само няколко килограма годишно и след това, ще понесете последствията. Отслабването и задържането му може да помогне за предотвратяване, както и за отмяна на някои от тези проблеми.

В проучването в Харвард 40 000 жени медицински сестри (на възраст 46-71 г.) отговориха на въпроси за период от четири години относно промяната в теглото им и способността да извършват рутинни дейности като ходене около блока, вдигане на торба с хранителни стоки или изкачване по стълба. Докато 17% успяват да отслабнат, повече от два пъти този брой, 38%, наддават. Без значение колко тежаха жените в началото на проучването, всяко наддаване на тегло беше последователно свързано с намалена физическа функция и жизненост и с повишена телесна болка в сравнение с това, когато теглото им беше по-ниско. Установи се, че обратното е вярно за далеч по-малкия брой жени, отслабнали. Те изпитват повишена физическа функция и жизненост и по-малко телесна болка, в сравнение с тези, които поддържат същото тегло в началото на проучването. Интересното е, че от субектите, които са напълняли, физическият спад е много по-разпространен от психическото. Възрастта на субектите не играе фактор нито за физически, нито за психически спад.

ЛЕКАРИТЕ, FDA и ЛЕКАРСТВАТА НЕ МОГАТ ДА ОСТАВЯТ ВАШЕТО ЗДРАВЕ
За изследователите резултатите "показват силна връзка между промяната на теглото и промяната в качеството на живот, свързано със здравето ..." Те стигат до заключението, че е наложително да избягвате излишните килограми или да ги свалите, ако вече ги носите. След това получаваме обичайната ектения в лечебното заведение: ползите за здравето са толкова значителни, че пациентите трябва да се консултират със своя лекар, който „трябва редовно да измерва [теглото си] и да следи това и да ги съветва, ако е необходимо, относно стъпките те могат да вземат, за да избегнат наддаване на тегло. " Да, посетете вашия лекар, но не може да има уверения; много от тези лекари са същите, които са консултирали фен-фен или дексфенфлурамин. Защо? Тъй като те бяха включени в лекарствения модел, FDA и приятелските фармацевтични търговци, които заедно подкрепиха и подкрепиха редовната употреба на тези неадекватно тествани лекарства. Какво трябва да направи жената? (Или мъж, по този въпрос.)

ПОВЕЧЕ ЕНЕРГИЯ ОТ СРЕДСТВА ЗАГУБА НА МАСЛИНИ
Ветеран изследовател от Изследователския отдел по човешко хранене в Кралския ветеринарен и аграрен университет в Копенхаген знае по-добре, отколкото да стане жертва на най-новата мода. За д-р Аструп „Затлъстяването се характеризира с патофизиологични дефекти, засягащи двете страни на уравнението на енергийния баланс“. 2 Неговата идея е, че хората, предразположени към затлъстяване, поемат твърде много енергия - те имат нарушен контрол на апетита, особено когато става въпрос за богати на мазнини и енергийно гъсти храни - и енергийната им продукция е твърде малка. Те показват по-ниска от нормалната скорост на метаболизма в покой.

Когато една присъща ниска (генетично детерминирана) скорост на метаболизъм се съчетава със заседнал начин на живот, има дори по-ниска обща енергийна продукция и резултатите от затлъстяването са изминали преди твърде много години. Всъщност може да започне в ранна детска възраст, както непринуденият поглед към всеки училищен двор ще потвърди.

ВЕЧЕСТВОТО НА ДИЕТНИТЕ ПРОГРАМИ СА МАШКИ И НЕ РАБОТАТ
За съжаление, класическите програми за лечение на затлъстяване осигуряват малко по-дългосрочно удовлетворение за повечето субекти, значителна част от които губят малко тегло по време на терапията и са склонни да го възвърнат скоро след това така или иначе. Тези хора имат по-ниски енергийни разходи и намалена способност да мобилизират мастните депа - те не горят лесно мазнини - в сравнение с тези, които са по-успешни при отслабване.

За да повторя това, което е добре известно, но не е добре обмислено, програмите за отслабване „лекар-знае-най-добре“ обикновено не водят до дългосрочно поддържане на теглото. По-голямата част от контролираните диети възстановяват всичко, което губят в рамките на една година. Повечето програми водят до диети, претеглящи Повече ▼ след една година, отколкото когато започнаха. Още по-лошо е, че в крайна сметка те получават по-висок процент телесни мазнини!

ЕФЕДРИН И КОФЕИН ЗА БЕЗОПАСНА СИНЕРГИЯ НА ГОРЕНЕ НА МАСЛИНИ
Има ефективен и безопасен начин за увеличаване на енергийните разходи чрез изгаряне на мазнини, наистина нежеланият компонент на наддаването на тегло. (Строгите трениращи и строители на тялото наддават на тегло под формата на мускули, което, разбира се, е желателно.) Използва се успешно повече от 5000 години, този метод включва използването на ефедрин за подобряване на естествения биологичен механизъм за изгаряне на мазнини за производство на енергия, Наречен термогенеза. През 80-те години на миналия век първите термогенни проучвания при хора показват, че затлъстелите жени, които са приемали 20 mg ефедрин три пъти на ден (без да променят диетата си), губят около един килограм седмично. Ефедринът е естествен компонент на билката ефедра, известна още като ma huang, която се приготвя в Азия като чай и се използва традиционно за облекчаване на астмата, повишаване на умствената острота и увеличаване на енергийните разходи чрез изгаряне на мазнините.

Термогенната терапия чрез използване на хранителни добавки за стимулиране на процеса на изгаряне на мазнини е разумен начин за увеличаване на метаболизма. Интелигентно проектирана хранителна добавка, съдържаща ефедрин, също може да помогне за задоволяване на апетита, като същевременно стимулира разхода на енергия чрез изгаряне на мазнини. Също така в основата на "интелигентната" термогенна добавка е съставката кофеин, за която е доказано, че повишава безопасно термогенната ефективност на ефедрина като изгарящ мазнини и като бонус, за подобряване на умствената острота.

Като цяло ефедринът и кофеинът могат да увеличат енергийните разходи с 5-10% чрез стимулиране на рецепторите във високоспециализираните мастни клетки, наречени кафява мастна мазнина. Тези клетки имат повече митохондрии от другите мастни клетки, което се дължи на техния цвят. Митохондриите са пещите за производство на енергия в клетката; когато са термогенно стимулирани (като приемат ефедрин и кофеин), те могат драстично да увеличат енергийните разходи чрез повишено изгаряне на мазнини. Когато този процес не е напълно компенсиран от повишен енергиен прием - което е възможно с аспектите, удовлетворяващи апетита, на добрата диетична формулировка - възниква отрицателен енергиен баланс. С други думи, повече енергия излиза, отколкото постъпва, чийто нетен резултат е загуба на тегло.

Нещо повече, термогенната загуба на тегло в резултат на употребата на ефедрин/кофеин вероятно ще има по-трайни предимства в сравнение с повечето конвенционални програми за отслабване или диетични прищявки, което води до дългосрочно поддържане на теглото.

ПРОГРАМИТЕ ЗА ДИЕТА И УПРАЖНЕНИЯ СА ТРУДНИ ЗА ПОДДРЪЖКА
Използвайки данни от базираната през 1996 г. система за наблюдение на поведенчески рискови фактори (BRFSS), беше показано, че повече от две трети от възрастните в САЩ се опитват да отслабнат или да поддържат тегло. 3 И все пак каквото и да е тяхното намерение, то очевидно не работи. Докато обичайният начин за спазване на диета предполага намаляване на количеството консумирана храна, много (особено мъжете) се опитват да "диетират", като намаляват приема на мазнини, без да намаляват общите консумирани калории. Упражненията са полезни за отслабване и контролиране на теглото, но данните на BRFSS показват, че само една пета от опитващите се да отслабнат съобщават за намален калориен прием и достатъчно упражнения (150 минути или повече физическа активност всяка седмица). По този начин, въпреки че повечето американци се опитват да спазват диети или да спортуват или и двете за отслабване, само малко малцинство използва препоръчаната комбинация от двете. 4

ЕФЕДРИНЪТ И КОФЕИНЪТ МОГАТ ДА ПОМОГНАТ НАМАЛЯВАНЕТО НА РИСКА ОТ СВЪРЗАНА С МАСТЛОТА
Според едно проучване, термогенните добавки ефедрин и кофеин могат да позволят на по-голяма част от пациентите да поддържат задоволителна загуба на тегло в сравнение с пациентите, които следват само конвенционални програми. 5 Шансовете за дългосрочен успех биха били още по-големи с цялостна програма за отслабване, включваща упражнения. Ефедринът и кофеинът могат да помогнат за намаляване на мастните запаси до по-ниско ниво и за стабилизиране на размера на мастните клетки, като по този начин допринасят за намаляване на основния рисков фактор за дегенеративни заболявания като артрит, сърдечно-съдови заболявания и диабет, заедно с свързаните с тях заболявания.

РАЗХОДНО И ЕФЕКТИВНО
Изследователи от Биомедицинския изследователски център в Пенингтън в Батън Руж, Лос Анджелис, се заеха да оценят разходите за лечение на затлъстяване с различни водещи лекарствени комбинации, включително фенфлурамин/мазиндол, фенфлурамин/фентермин (фен-фен) и мазиндол само, както и като ефедрин/кофеин. Интересни бяха резултатите от оценката на разходите за лекарства или добавки, направени от 73 от 220 субекта. 6 Всички субекти бяха на възраст между 18 и 60 години и с наднормено тегло. Някои са приемали различни лекарства преди проучването, включително лекарства за диабет, висок холестерол или високо кръвно налягане. Загубите на тегло от 6% до 10% от първоначалното телесно тегло са придружени от подобрена инсулинова резистентност, по-нисък холестерол и по-ниско кръвно налягане. Разходите за аптеките са намалени значително за всички, които преди са били на лечение за диабет и висок холестерол, но не и за високо кръвно налягане. Установено е обаче, че ефедринът/кофеинът са най-рентабилните от трите лечения за намаляване на теглото, сърдечния риск и LDL (липопротеин с ниска плътност или „лош“ холестерол).

КОЛКО ДА ПРИЕМАТЕ
Проучванията показват, че най-ефективното количество ефедрин/кофеин е 20 mg ефедрин със 100-200 mg кофеин - чувствителността към тези продукти ще варира. Въпреки че проучванията използват три порции на ден един час преди хранене, две или дори една порция могат да бъдат насочени, особено при започване на програма, както и за поддръжка. Ако имате затруднения със съня, изрежете последната порция за деня (вечеря или обяд).

ЗАПИС НА БЕЗОПАСНОСТ НА ЕФЕДРИН
От време на време през последните няколко години в пресата се появяват плашещи истории за ефедрин и махуанг, излъчвани от политически ориентирани здравни центрове с брадва, която да се смила. Установено е обаче, че ефедринът е доста безопасен, когато се използва на препоръчаните нива. Всъщност проучванията показват, че редовната употреба на ефедрин не води до препоръчителни нива на никакви токсични ефекти. В едно проучване той увеличава продължителността на живота на женските плъхове: 78% от плъховете, на които е даван ефедрин, са били все още живи на две години, срещу само 54% ​​от контролната група. 7 Хранените с ефедрин животни поддържат телесно тегло с 5-18% под това на контролите.

ВИРТУАЛНИТЕ ПОГРАБИ ВИНЯТ
Едно от най-лошите неща при наднорменото тегло е презрението, което другите - и ние самите, често - натрупваме състоянието. Колко дълбоко може да навреди, особено когато другите нанасят удари на тези с наднормено тегло, сякаш това е недостатък в характера. Трагедията е, че много от нас в крайна сметка се отказват и обвиняват себе си, допринасяйки за това, което се превръща в самоизпълняващо се пророчество.

Но подобряването на живота е свързано с това, което можем да направим, за да станем по-здрави и щастливи и загубата на мазнини определено попада в тази категория. Независимо от това, съгласувана програма за контрол на теглото може да се провали, дори при ограничаване на калориите и упражнения, ако не сме силно мотивирани да останем в курса и особено след отстъпление. Поради своите ползи за психическо подобрение, както и много други научно подкрепени причини, термогенният дует ефедрин/кофеин може да ви помогне да останете на път. В гръцката митология боговете, които обитават планината Олимп (и които също се срещат представени в Партенона) имат всички недостатъци на хората, но те никога не остаряват или имат проблеми със здравето си. И никога не напълняват! Ние, простосмъртните, можем да избегнем и напълняване, но трябва да практикуваме добродетелта да се грижим за себе си. Добро начало е термогенната програма като неразделна част, която помага да спечелите битката на издутината и да оставите вината на боговете.

Внимание
Не е препоръчително за хора със сърдечно-съдови заболявания, ангина (болка в гърдите), високо кръвно налягане, заболявания на щитовидната жлеза или анамнеза за злоупотреба с наркотици, или за мъже с увеличена простата да използват ефедрин - без медицинско наблюдение, т.е. Въпреки че ефедринът може да помогне при някои от горните състояния - например загубата на тегло спомага за подобряване на високото кръвно налягане - важно е употребата му от хора с тези състояния да се наблюдава от медицински специалист.