Ако загубата на тегло е заседнала, не е нужно да изпадате в паника.

бразилската

Някои диети напълно се вписват в нуждите ви, какъвто е случаят с известната бразилска диета. Само за един месец можете да отслабнете до 10 килограма, докато се храните.

С програма, богата на плодове и зеленчуци, можете да постигнете целите си за отслабване, избягвайки недостиг на витамини, от съществено значение за вашето здраве.

BetterMe, списание и мобилно приложение, специализирано в отслабване, фитнес и хранене, предлага типичното си меню.

Преди да започнете, знайте, че тази програма трябва да се следва за период от максимум 2 до 4 седмици.

За да се възползвате оптимално, не се колебайте да включите редовна спортна дейност и да избягвате лоши навици, които могат да повлияят на вашите усилия в дългосрочен план.

Ето програмата, която да следвате за 7-дневна диета:

Закуска: 1 портокал + 1 банан + 1 чаша портокалов сок

Снек: 1 филийка препечен хляб + 1 чаша портокалов сок

Обяд: 100 грама риба на пара + 100 грама салата на основата на различни зеленчуци

Вечеря: следвайте същото меню като за обяд

Снек: 1 филийка препечен хляб + 1 чаша портокалов сок

Закуска: 1 варено яйце + 1 чаша ябълков сок

Снек: 1 филийка препечен хляб + 1 чаша ябълков сок

Обяд: 2 варени картофа + 4 листа маруля + 100 грама бяло месо на скара

Вечеря: 1 варено яйце + 200 грама риба на пара с грах

Снек: 1 филийка препечен хляб + 1 чаша ябълков сок

Закуска: 1 филийка препечен хляб + 1 чаша обезмаслено мляко

Снек: 100 грама бяло сирене

Обяд: 150 грама салата от зеле, подправена със супена лъжица лимонов сок и магданоз + 100 грама ориз

Вечеря: 100 грама бяло месо на скара + 4 листа маруля + 1 ябълка

Снек: 1 филийка препечен хляб + 1 чаша ябълков сок

Закуска: 60 ​​грама ананас + 1 чаша ананасов сок

Снек: 1 чаша ананасов сок + 1 филийка препечен хляб

Обяд: Една порция рикота + 100 грама бяло месо на пара + 1 портокал

Вечеря: 150 грама настъргани моркови, подправени със зехтин + 2 картофи на пара

Снек: 1 чаша ананасов сок + 1 филийка препечен хляб

Закуска: 1 чаша ябълков сок + 1 тартин препечен хляб

Снек: 1 ябълка + 1 портокал Обяд: 150 грама риба + 2 моркова, всички на пара

Вечеря: 1 купа зеленчукова супа с малко парче хляб

Снек: 1 чаша ананасов сок + 1 филийка препечен хляб

Закуска: 1 чаша ябълков сок + 1 филийка препечен хляб

Снек: 150 грама настъргано цвекло, подправено със зехтин

Обяд: 1 купа зеленчукова супа с малко парче хляб

Вечеря: 4 листа маруля + 1 купа зеленчукова супа + 100 грама плодове (според вашите желания)

Снек: 1 чаша ябълков сок + 2 сушени смокини

Закуска: 1 банан + шепа грозде

Междинна закуска: 1 чаша сок от моркови + 1 малък препечен хляб

Обяд: 100 грама салата от зеле и лук, подправена с лимонов сок

Вечеря: 1 купа крем супа със зеленчуци и гъби или рибна яхния + 4 листа маруля + 100 грама плодове по ваш избор

Снек: 1 чаша ябълков сок + 2 сушени смокини

Преди да започнете диета, винаги се консултирайте с Вашия лекар.