(Снимка: @cristiano/Instagram)
Кристиано Роналдо веган ли е и каква диета спазва?
Роналдо е известен като един от най-великите футболисти в света и е смятан за един от най-добрите нападатели в историята на играта.
Португалският футболист е известен със страстта си към здравето и фитнеса и дисциплината си, когато става въпрос да поддържа себе си във възможно най-добра форма.
Но веган ли е Роналдо и какво още знаем за плановете му за диета и фитнес?
В тази статия ще разгледаме подробно някои от важните аспекти на плана за хранене и тренировки на Роналдо, които той разкри през годините.
Ще обърнем особено голямо внимание на видовете храни, които той яде редовно, и дали спазва строга веганска или вегетарианска диета или не.
И така, с въвеждането на пътя, нека започнем да разглеждаме по-отблизо диетата и начина на живот на фитнес на Кристиано Роналдо.
Преминаване към раздел
Кой е Кристиано Роналдо?
Ако сте попаднали на тази страница и не сте живели под камък през последните 10 години, тогава шансовете са, че вече знаете всичко за Кристиано Роналдо.
Нека все пак да разгледаме бързо някои основни факти за талантливия португалски футболист.
Кристиано Роналдо е роден на 5 февруари 1985 г. на остров Мадейра, Португалия. В момента е на 35 години.
(Снимка: @cristiano/Instagram)
Талантлив футболист от ранна възраст, Роналдо започна кариерата си в Спортинг Лисабон, след като подписа за клуба, когато беше само на 12 години. Дебютира в първия отбор за Спортинг през януари 2002 г.
След това Манчестър Юнайтед подписа Роналдо през лятото на 2003 г., докато сър Алекс Фъргюсън отговаряше за "червените дяволи".
Той се радваше на блестяща кариера с Манчестър Юнайтед, спечелвайки Висшата лига три пъти, Шампионската лига веднъж, както и претендирайки за медалите на победителите в Купата на Лигата и Купата на Англия също.
Роналдо се утвърди като един от най-великите играчи на Манчестър Юнайтед, преди в крайна сметка да подписа за Реал Мадрид през лятото на 2009 г.
По време на времето си в Реал Мадрид - в който той стана голмайстор на всички времена на клуба - той спечели всички титли, които му се предлагат, включително четири триумфа в Шампионската лига и две победи в титлата от Ла Лига.
Успехът на Роналдо не е останал незабелязан, като крилото е спечелило престижната награда Ballon d’Or зашеметяващо пет пъти във всичките си формати.
Кристиано Роналдо е веган?
Въпреки че Кристиано Роналдо наистина се придържа към диета, пълна със здравословни пресни плодове и зеленчуци, както и пълнозърнести въглехидрати, той не спазва строга веганска диета.
През годините Роналдо предложи кратки идеи за диетата и храненето си.
"Ям диета с високо съдържание на протеини, с много пълнозърнести въглехидрати, плодове и зеленчуци и избягвам сладки храни", казва Роналдо, цитиран от.
Кристиано Роналдо обаче не е веган. Например, в публикация в Instagram през септември 2016 г., Роналдо качи своя снимка, на която е на път да яде храна, която изглежда съдържа пиле като една от основните съставки.
Роналдо сподели снимката по-долу в приложението за социални медии и написа надписа: „Време за ядене.“
(Снимка: @cristiano/Instagram)
Така че, въпреки че Кристиано Роналдо яде диета с високо съдържание на здравословни плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни, той не е веган.
Какво представлява диетата на Кристиано Роналдо?
Вече сме засегнали това по-горе, но подходът на Кристиано Роналдо към диетата и храненето вероятно е част от причината той да е бил толкова успешен през годините.
Според статия, публикувана в британския вестник The Daily Mail през януари 2020 г., Роналдо има редица съвети и трикове, свързани с диетата, когато става въпрос да поддържа себе си във възможно най-добра форма.
В същата статия се казва, че Роналдо има свой диетолог и яде пълнозърнести храни, пресни плодове и постни протеини, съдържащи се в риби като риба меч, лаврак, морска платика и треска, както и много пиле.
Твърди се, че Роналдо смята пилето за една от „вълшебните“ храни, които яде редовно, защото е с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на мазнини.
Кристиано Роналдо има нисък процент телесни мазнини (Снимка: Кристиано Роналдо/Instagram)
Интересното е, че Роналдо казва още, че яденето на малки ястия редовно му помага за възстановяването и представянето.
„Яжте редовно“, обяснява Роналдо. „Ако тренирате редовно, е важно да поддържате високи нива на енергия, за да подхранвате тялото си за по-добра производителност.
„Понякога ям до шест по-малки хранения на ден, за да се уверя, че имам достатъчно енергия, за да изпълня всяка сесия на най-високо ниво.“
Очевидно причините той да яде редовно малко хранене е, защото това помага да се отговори на високото хранително търсене като футболист и да се подпомогне бързия метаболизъм, който повечето атлети имат и изискват.
Примерно хранене за Кристиано Роналдо е подобно на това на снимката по-горе, което се състои от пиле, пюре от авокадо и много варени зеленчуци.
Кристиано Роналдо има ли други тайни за начина на живот?
Едно нещо, което често се пренебрегва, що се отнася до здравето и фитнеса като цяло, е сънят.
Кристиано Роналдо е известен с това, че е отдал приоритет на съня за почивка и възстановяване от ранните дни в кариерата си.
Например Роналдо научи от експерта по съня Ник Литълхелс значението на качествения сън за подпомагане на спортните постижения.
Можете да прочетете нашето ексклузивно интервю с Ник Литълхелс тук. В интервюто той обяснява мисленето зад неговата философия, когато става въпрос да се възползвате максимално от съня и възстановяването си.
Според Littlehales е идеално за професионален спортист да има пет малки почивки от 90 минути на ден. Това може да бъде наведнъж през нощта или да се раздели с различни „цикли“ по различно време на деня.
Кристиано Роналдо има нисък процент телесни мазнини (Снимка: Кристиано Роналдо/Instagram)
Все повече се появяват нови изследвания в областта на съня, които подчертават значението му за доброто здраве като цяло и затова не е изненада, че Кристиано Роналдо го приема сериозно.
Всичко друго, което трябва да знам?
Ставането на футболист на ръста на Кристиано Роналдо изисква някои естествени таланти - но не може да се отрече обемът на усилен труд, който португалският национал е положил и през годините.
Роналдо е известен с неуморната си нагласа по отношение на диетата и фитнес режима си, а доброто му здраве е един от стълбовете, задържащи успеха му през годините.
Яденето на чиста, естествена диета, избягването на сладки храни и гарантирането, че той се придържа към график, който дава приоритет на съня и възстановяването, позволи на Роналдо да стигне до самия връх на футболната игра.
Внимателното разглеждане на диетата и плана за хранене на Роналдо може да предложи завладяваща представа за това какво е необходимо на професионалните спортисти, за да се държат на най-високо ниво.
Опаковане на нещата - нашите финални мисли
И така, имаме го. Преминахме ви през всичко, което трябва да знаете за диетата и фитнес плана на Кристиано Роналдо.
Отговорихме на въпроса дали Кристиано Роналдо е веган или не (той не е).
Също така разгледахме по-подробно подхода на Кристиано Роналдо за диета и здраве, който го държи на върха в играта си през последните няколко години.
Също така проучихме как осигуряването на достатъчно качествен сън е друга ключова част от неговата тренировъчна и здравна програма.
Едно е сигурно, всички бихме могли да научим много, като разгледаме отдадеността на Кристиано на доброто здраве, когато става въпрос за подкрепа на невероятната му кариера, играейки футбол.