Как работи настройката на размера на рамката?
ИТМ е несъвършен инструмент за изчисляване на това дали теглото ви е здравословно или не, тъй като не отчита размера и формата на тялото ви - например, много дребен, дребен човек може да има ИТМ под здравословния диапазон, въпреки че е здравословно тегло за нейния тип тяло. По същия начин, много широк или мускулест човек може да има ИТМ в категорията с наднормено тегло или дори със затлъстяване, когато наистина не е с наднормено тегло, просто с по-големи рамки.

крайният

Поради тази причина Ultimate Weightloss Calculator предлага инструмент за регулиране на размера на рамката, за да ви даде алтернативен резултат, ако смятате, че стандартната формула на BMI не се отнася много добре за вас. Ако изберете „малък размер на кадъра“ или „голям размер на кадъра“, резултатите се коригират с 10%.

Тъй като тази коригирана формула НЕ е одобрена медицински. Коригираните резултати ОКОНЧАТЕЛНО НЕ трябва да се приемат като медицински съвет.

Какво означава вашият BMR
Вашият BMR (Basal Metabolic Rate) е броят на изгорените калории, само за да поддържате функционирането на тялото си, без да отчитате нивото на активността си. Бихте използвали толкова много калории, дори ако цял ден лежите в леглото и изобщо не се движите.

Какво означава вашият TDEE
Вашият TDEE (общ дневен разход на енергия) е вашият BMR, плюс определен брой калории, за да вземете предвид нивото на вашата активност. Това е приблизително ръководство за това колко калории се нуждаете всеки ден.

Какво означава вашият ИТМ
ИТМ (индекс на телесна маса) е мярка, използвана за количествено определяне на масата на индивида, така че те могат да бъдат категоризирани според теглото им. Често се използва за здравен скрининг и предоставя относително обективна мярка за теглото на човек спрямо височината му. Високият ИТМ обикновено показва висока телесна мастност, но това не е диагностично за това - например много високи хора или спортисти със значителна телесна маса често имат подвеждащо високи резултати от ИТМ.

По-малко от 15 = Много силно поднормено тегло
От 15,0 до 16,0 = Силно поднормено тегло

От 16,0 до 18,5 = Поднормено тегло

От 18,5 до 25 = Нормално (здравословно тегло)

От 25 до 30 = Наднормено тегло

От 30 до 35 = Затлъстяване клас I (умерено затлъстяване)

От 35 до 40 = Затлъстяване клас II (силно затлъстяване)

Над 40 = Затлъстяване клас III (Много тежко затлъстяване)

Колко бързо трябва да отслабнете?
Изкушаващо е да отслабнете възможно най-бързо - но какъв е смисълът, ако го поставите отново отново? Постепенното и здравословно отслабване е най-добрият начин да гарантирате, че поддържате целевото си тегло, когато го достигнете.

Ако трябва да загубите повече от 50 lbs общо, 2 lbs на седмица е реалистичен, здравословен и поддържаем процент на загуба на тегло, към който да се стремите.

Ако трябва да загубите между 20 и 50 паунда общо, 1 паунд на седмица е реалистичен, здравословен и поддържаем процент на загуба на тегло, към който да се стремите.

Ако трябва да загубите по-малко от 20 фунта, 0,5 фунта на седмица е реалистичен, здравословен и поддържаем процент на загуба на тегло, към който да се стремите.