Ключът е да се повиши имунитетът, предполага треньорът по лайфстайл Лука Коутиньо.

антивирусни

С три потвърдени случая на Коронавирус (n-COV) в Индия, фокусът остава върху лечението, както и предотвратяването на смъртоносния вирус, за който се твърди, че произхожда от пазара на морски дарове в Китай Ухан. Като епидемия, която вече отне над 300 живота в Китай, има непосредствена необходимост да се вземат предпазни мерки, като ключовото е да се съсредоточи върху изграждането на имунитета, както и на цялостното здраве. Подчертавайки как е важно не просто да следвате основните хигиенни насоки, но и да предприемете стъпки за повишаване на имунитета, треньор по начина на живот Лука Коутиньо отиде в Instagram, за да сподели какво трябва да се направи за предотвратяване на заболявания като n-COV.

Разгледайте публикацията му по-долу.

Публикация, споделена от Luke Coutinho - Lifestyle (@luke_coutinho) на 30 януари 2020 г. в 21:18 PST

Ето какво каза той.

„Научете как можете да използвате естествения защитен механизъм на тялото си,„ имунитет “, за да предотвратите смъртоносната коронавирусна инфекция“, озаглави видеоклипа.

Във видеото Коутиньо каза: „Тъй като това е вирус, който никога досега не е мутирал при хората, няма текущо решение за него. Превенцията е най-добрият начин. Начинът, по който поддържаме силната си имунна система, не само ще ни помогне с коронавируса, но и ежедневните бъгове, които съществуват навсякъде около нас, както и замърсяването и замърсяването на храните. “

Симптоми на коронавирус

Хрема, придружена от висока температура, кашлица, главоболие, възпалено гърло, проблеми с дишането, възпаление в белите дробове, но не и да се бърка с пневмония. Този вирус има инкубационен период от 14 дни. Така че, ако имате някой от тези симптоми, продължаващ повече от шест-седем дни, консултирайте се с лекар. Колкото по-бързо повишите имунитета си, толкова по-добър е той, спомена Коутиньо.

Важно е да информирате лекуващия лекар за историята на пътуванията си. (Източник: Файл; проектиран от Гарги Сингх)

Какво можем да направим, за да повишим имунитета си?

Докато Коутиньо предлага основни хигиенни практики като миене на ръцете като необходимост, той също каза, че е важно да се включи антивирусен храни в нечия диета.

* Измиване на ръцете: Добрият стар сапун и вода е най-добрият. Ако пътувате, използвайте санитарен препарат на основата на етерично масло, който просто отнема мръсотията, оставяйки микробите на място.

* Дръжте ръцете и пръстите си далеч от устата, очите и носа.

* Избягвайте местата с много хора.

* Избягвайте консумацията на сурови храни, включително сурово месо, сурово яйце, сурови зеленчуци.

* Носете маска, където можете.

Произход на коронавирусна инфекция, симптоми: Вземете предпазни мерки, за да се предпазите. (Снимка: Файл/проектиран от Гарги Сингх)

Антивирусни храни във вашата диета

Чесън

Той е мощен антивирусен. Може да се яде сурово, намачкано на пюре или да се добавя към супи. Смесете нарязания суров чесън със супена лъжица непастьоризиран, суров мед и консумирайте скилидка всеки ден след два до три дни. Това е фантастичен начин да засилите имунна система, спомена Коутиньо.

Звезден анасон

Подправката с форма на цвете съдържа шикимова киселина, която се използва като основен материал за производството на Tamiflu, който се използва за грипен вирус. Той е супер мощен като антивирусен. Вземете анасон и го сварете във вода и го добавете към вашите чайове като зелен чай или черен чай.

Джинджифил

Вземете пюре от джинджифил и анасон и направете смес, като добавите малко суров, непастьоризиран мед.

Кокосово масло

Можете да готвите храната си в чисто студено пресовано кокосово масло или дори да го сурово. Наличието на лауринова киселина и каприлова киселина са от съществено значение за повишаване на имунната система срещу вируси.

Ресвератрол

Храни, богати на ресвератрол като фъстъци, шам фъстък, грозде, червено, бяло вино, боровинки, боровинки, ягоди и дори какао и черен шоколад са полезни за борба с гъбични инфекции, ултравиолетова радиация, стрес и наранявания.

Богати на витамин С храни

Богати на витамин С храни като амла, червени чушки, жълти чушки, добавките с витамин С са задължителни.

Според него основна рецепта за добър имунитет е тази супа за повишаване на имунитета.

Съставки

1 не - сладък картоф
1 не - Чесън
Някои - пролетен лук
Малко - магданоз
Малко - розмарин

Метод

* Смесете всички съставки заедно и го направете на супа.

Той спомена, че супата помага за засилване на имунната система срещу настинка, грип и вируси.

Антивирусни билки

* Антивирусните билки като риган, тулси, сушена мащерка са чудесни за имунитета и могат да се използват в чайове или къри за здраве на дихателните пътища, включително лигавични проблеми, които могат да се превърнат в „среда за размножаване на бактерии и патогени“.

* Смесете джинджифил, чесън заедно със супена лъжица мащерка, риган и пригответе чай.

* Вдишвайте етерични масла като мащерка, риган, евкалипт или анасон. Може да се използва и дифузор в стаята.

Бадемите също са здравословен начин да предпазите от глад! (Снимка: Getty Images/Thinkstock)

Други основни неща

* Поддържане Витамин D3 нива, тъй като ниските нива на витамин D3 означават нисък имунитет

* Имате нужда от добър предбиотик или пробиотик, за да поддържате червата здрави. Колкото по-здрави са червата ви, толкова по-силна е имунната ви система. Човек може също да има ориз или цвекло канджи.

* Важно е да стоите далеч от бялата захар.

* Минерали като цинк и селен трябва да бъдат включени. Те могат да бъдат намерени в бадеми, тиквени семки, слънчогледови семки, несолени ядки кашу и несолени шам-фъстъци.

Всички тези диетични промени също трябва да бъдат съчетани с добри упражнения и правилен сън.

📣 Indian Express вече е в Telegram. Кликнете тук, за да се присъедините към нашия канал (@indianexpress) и да бъдете в течение с последните заглавия