трябва

Още от младост ви казват, че трябва да ядете зеленчуците си. Но защо? И колко наистина са ви необходими?

Тъй като яденето на плодове и зеленчуци е толкова важна част от здравословното хранене, нашият екип от AFC Urgent Care Hixson е тук, за да раздели отговорите на тези и други въпроси. Прочетете за повече!

Нека да поговорим както за плодовете, така и за зеленчуците. Тези здравословни храни са жизненоважни за вашето здраве, тъй като са пълни с всякакви добри неща, включително витамини, минерали и антиоксиданти.

Всъщност те ви излагат на толкова добри неща, че експертите препоръчват да пълните половината си чиния при всяко хранене с плодове и зеленчуци. Те са основата за здравословно хранене и може да се изненадате колко малко ви трябва, за да получите в една порция.

Размери за сервиране за продукция

  • 1 средна праскова
  • Половин авокадо
  • 1 малък банан
  • 16 грозде
  • 4 големи ягоди
  • Половин голяма чушка
  • 6 бебешки моркови
  • Половината среден картоф

Тъй като плодовете и зеленчуците са толкова важни, експертите препоръчват те да съставляват по-голямата част от вашата диета. Възрастните трябва да се стремят към поне четири порции плодове на ден и пет порции зеленчуци.

Въпреки че всеки плод или зеленчук, който изберете, ще бъде здравословен, добре е да изберете широк спектър от цветове. Това е така, защото всеки различен оттенък на продукта осигурява различни антиоксиданти и хранителни вещества.

Други основи за здравословно хранене

  • Изберете постни протеини, като пиле, риба или тофу.
  • Изпечете, печете или печете на скара протеини, вместо да пържите.
  • Ограничете приема на добавена захар, натрий и наситени мазнини.
  • Изберете пълнозърнести храни, като кафяв ориз или пълнозърнест хляб.
  • Яжте малко количество здравословни мазнини, като това, което се съдържа в зехтина или ядките.

Чувствате се по-малко от най-доброто? Насрочете среща за AFC TeleCare с AFC Urgent Care Hixson днес, за да получите нужните грижи от уюта на дома.