трябва

Един от въпросите, които често получавам, преди клиентът да започне програма с нас, е, „Ще трябва ли да продължавам диета до края на живота си?“

Нека започнем с това, вашата диета е точно това, което ядете, добро или лошо. Така че да, ще трябва да продължите да ядете. Добро или лошо, вие сте на някаква диета. По мое мнение диетата се превърна в някаква дума от четири букви, което означава да се храниш по начин, който не ти харесва за определен период от време и в този момент се връщаш към предишните си хранителни навици.

Между другото, това е много лоша идея, която не работи дългосрочно и е толкова вредна за вашето здраве, че е по-добре да не правите нищо.

Първото нещо, което трябва да направим, е да променим нагласата си за това как и защо се храним.

За мнозина храненето донякъде се превърна в пристрастяване, а не в животворно действие. Първото нещо, което трябва да направим, е да разпознаем това и да осъзнаем, че както при всяка зависимост, трябва да го приемем сериозно. Трябва да разберем настъпващите щети и последиците от това да се отнасяме към тялото си. Това може да ни даде горивото, от което се нуждаем, за да започнем.

Понякога можем да правим бавни постепенни промени с течение на времето. Много пъти помага, ако изчистим диетата си за по-кратък период от време, за да създадем възможно най-голяма промяна и по същество да рестартираме системата си. Така или иначе, помага да имаме треньор, който да ни наставничи, насърчава и държи отговорни.

Ако сме преодолели пристрастяванията си и се съсредоточим върху храненето за препитание, то за много хора добавянето на чаша вино или десерт не е голяма работа. Докато тези изключения не станат правило. Хората, които се борят със зависимости, трябва да държат по-стегнат повод.

И тогава има хора като мен. Тялото ми се бие малко и трябва да се храня добре, или тялото ми не се справя добре. И така, тя стана част от вътрешната ми култура. Дори не се замислям. Не се сещам за никакво обстоятелство, при което да спра и да хапна в McDonald’s. Но аз изобщо не страдам. Всъщност ям наистина добре и ям наистина вкусна храна.

Както и да е, всъщност е въпрос да мислите за диетата си като дългосрочна стратегия, а не като временна промяна. Обичаме да помагаме на хората в създаването на здравословни навици ... И съставяне на тон здравословни и вкусни рецепти, които с удоволствие споделяме с вас.

от Jandee Porter, MS

Съвет №1: Направете списък с вашите цели: вашите цели трябва да бъдат ....

  • Измеримо
  • Реалистично
  • Специфични
  • Постижима

Примерна цел №1: „Искам да отслабна“

  • Не е достатъчно конкретно и не е измеримо

Примерна цел № 2: „Искам да отслабна четири килограма за един месец“

  • Това от друга страна посочва броя на килограмите и продължителността на времето, както специфично, така и измеримо

Примерна цел №3: Искам да отслабна с десет килограма за две седмици

  • Въпреки че е специфичен и измерим, той не е реалистичен и може да бъде труден за постигане