Не е това, което търсите? Опитвам…
Това е лоша идея.
Добра сума за загуба (устойчиво) е около 0,5 кг седмично. И така, 7 кг трябва да отнеме около 14 седмици (въпреки че бихте очаквали, че загубата на тегло ще бъде по-бърза първоначално, преди да се забави).
За да загубите 0,5 кг седмично, трябва да се стремите към 500 калориен дефицит на ден, за да имате дефицит от 3500 калории през 7-те дни. Добра идея би било да проследите какво ядете всеки ден средно за седмица, за да поддържате теглото си, а след това просто да извадите 500 от това. Това би била сумата, към която трябва да се стремите. За да постигнете дефицита, трябва да се съсредоточите както върху намаляването на броя на изядените калории, така и върху увеличаването на количеството изгорени калории. Стремете се към по-пълни храни, повече плодове и зеленчуци и балансирани ястия и просто като цяло бъдете по-осъзнати за избора си на храна. Разходете се повече и изберете да поемете по стълбите, където е възможно.
Зависи от изходното тегло, но смятам, че 1-2 кг седмично е разумно.
Интервалното обучение с висока интензивност (HIIT) и диетата с ниско съдържание на въглехидрати изглежда е един от начините. Вижте „Ежедневната ябълка на Марк“, той знае какво прави.
(Оригинална публикация от Родителски съвет)
Зависи от изходното тегло, но смятам, че 1-2 кг седмично е разумно.
Интервалното обучение с висока интензивност (HIIT) и диетата с ниско съдържание на въглехидрати изглежда е един от начините. Вижте „Ежедневната ябълка на Марк“, той знае какво прави.
Отчупете главата си и разберете.
Не е нелепо, направих точно това. Започна да губи 2 кг седмично за първия месец или така, след това до 1,5, след това се изравнява до 1 кг след това.
Не съм си възвърнал теглото, но след това отново бях бучка, с която да започна.
(Оригинална публикация от Родителски съвет)
Не е нелепо, направих точно това. Започна да губи 2 кг седмично за първия месец или така, след това до 1,5, след това се изравнява до 1 кг след това.
Не съм си възвърнал теглото, но след това отново бях бучка, с която да започна.
(Оригинална публикация от uberteknik)
Отчупете главата си и разберете.
Не опитвайте това у дома.
**** забит в блендер
благодаря много гений
(Оригинална публикация от facelark123)
Това е лоша идея.
Добра сума за загуба (устойчиво) е около 0,5 кг седмично. И така, 7 кг трябва да отнеме около 14 седмици (въпреки че бихте очаквали, че загубата на тегло ще бъде по-бърза първоначално, преди да се забави).
За да загубите 0,5 кг седмично, трябва да се стремите към 500 калориен дефицит на ден, за да имате дефицит от 3500 калории през 7-те дни. Добра идея би било да проследите какво ядете всеки ден средно за седмица, за да поддържате теглото си, а след това просто да извадите 500 от това. Това би била сумата, към която трябва да се стремите. За да постигнете дефицита, трябва да се съсредоточите както върху намаляването на броя на изядените калории, така и върху увеличаването на количеството изгорени калории. Стремете се към по-пълни храни, повече плодове и зеленчуци и балансирани ястия и просто като цяло бъдете по-осъзнати за избора си на храна. Разходете се повече и изберете да поемете по стълбите, където е възможно.
Страхотен съвет пич!
(Оригинална публикация от Родителски съвет)
Зависи от изходното тегло, но смятам, че 1-2 кг седмично е разумно.
Интервалното обучение с висока интензивност (HIIT) и диетата с ниско съдържание на въглехидрати изглежда е един от начините. Вижте „Ежедневната ябълка на Марк“, той знае какво прави.