Преди малко повече от няколко години умишлено сложих 15 килограма, за да си върна менструацията, след като девет години тайно се борих с аменорея, липса на менструация.
Видяхте как историята ми се взриви (здравей, списание People ?!). Спрях да бягам, напълнях, споделих историята си и няколко месеца по-късно бях бременна.
Сега, няколко години по-късно, имам невероятно бебе (изчакайте малко дете!) И всичко в моя свят се промени по най-красивия начин. Животът ми е по-изпълнен от всякога, аз съм щастлив, здрав и (w) дупка.
Но това не пречи на токсичната мисъл да попадне в съзнанието ми няколко пъти на ден:
Защо не отслабвам?
„Теглото на бебето“, което е.
Опитвам се да се престоря, че тази мисъл не се появява, и я изтласквам веднага щом вдигне грозната си глава. Искам да мога да кажа, че съм напълно горд от новото си тяло като майка. В крайна сметка израснах друг човек в тялото си и след това я изтласках, сега тя оцелява и процъфтява от течност, която тялото ми произвежда.
Човешкото тяло е невероятно.
Знам това. Знаете това и аз съм горд с тялото си.
Знаете дълбоко в себе си, че тялото ви не определя кой сте, външният ви вид не определя кой сте.
И все пак понякога имаме момент на слабост.
Може би се хващате да пълзите по някой, с когото се сравнявате в Instagram, и се чудите защо нещата се събират толкова добре за него, а не за вас.
Може би виждате снимка на бившия си Аз и се чудите дали някога ще го върнете отново.
Може би сте видели неприятна снимка или изглед на себе си точно сега и се заричате, че е достатъчно, време да се върнете във форма.
Но тогава онези чаши Reeses с фъстъчено масло във вашия шкаф просто викат името ви, КОЙТО МИЛИ, че ви казват: Бъдете смели. Бъди силен. Бъдете ВИЕ! помня! Не ме вълнуват какво мислят другите за мен!
И така, вие се поддавате на въображаемия глас на тези чаши с фъстъчено масло и се чувствате горди от себе си, че успяхте да прилепите средния си пръст към обществото.
Никой не ми казва, че трябва да съм слаб, за да съм щастлив, или слаб, за да бъда бърз бегач.
Малко по-късно отивате до тоалетната или вечер се обличате в пижамата си и зървате корем, който виси малко прекалено над панталона ви. Или се опитвате да облечете чифт дънки, които просто няма да преминат през бедрата ви.
Вината залива тялото ви.
Вие се биете.
Защо съм толкова слаб? Не мога ли дори да устоя на глупав шоколад? Ям толкова здравословно, така че защо продължавам да се саботирам, като ям захар (или чипс или сладолед)? Диета за бегачи или без диета за бегачи, ако не мога да спра да ям тези храни, никога няма да се върна там, където бях. Добре, това е, отсега нататък ще се съпротивлявам на тези проклети Рийз и ще се храня супер здравословно.
Докато приятел не донесе чиния с бисквитки, или някой е рожден ден на работа, или не празнувате годишнина.
Има безкраен поток от изкушения, което ни кара да се чувстваме обречени и означава, че прекарваме една голяма част от деня си, чувствайки се като глупости.
Така че ние влизаме в този цикъл, където обикаляме.
Събуждайки се сутрин с чувство на увереност, днес е нов ден, докато не се появи изкушение или не започне жажда. Вие се поддавате, кажете, че обществата трябва да бъдат слаби, аз ще се наслаждавам на живота си, като имам индулгенции. Чувствате се силни, смели, уверени. След това се виждате в огледалото, онези негативни, самосаботиращи мисли нахлуват. Заклевате се, че е достатъчно, няма повече лакомства ... докато не се появи друго изкушение, този път съжаляването за себе си ви помага да отстъпите, защо дори да се притеснявате, Никога няма да изглеждам като ВМЪКНЕТЕ НЯКОЙ, С КОЙТО СЕ СРАВНЯВАТЕ, така че ще ям това. На всеки 2 часа този цикъл се повтаря. Докато се събличате, за да си легнете, виждате себе си в полумрака. Ъъъ. Утре това ТРЯБВА да спре.
Или може би преодолявате деня, чувствайки се силен, смел и уверен, че цял ден сте устоявали на тези изкушения, но след това идва вечерта, чувствате се, че заслужавате почерпка, бръквате в буркана с бисквитки и вземате един, но човек не задоволи жаждата, можете да получите само малко повече, те са толкова адски добри. И преди да се усетите, целият буркан вече го няма и си лягате, чувствайки се прекалено пълен и раздразнен от себе си, че дори не сте се насладили толкова много, просто ... се случи.
Как да разбера какво става в главата ти?
Тъй като и преди съм бил в двете ситуации и те са един порочен кръг, от който може да бъде наистина трудно да се излезе. Не толкова физически, всъщност не си причиняваме много вреда, а емоционално. Дори ако се храните добре, приемате достатъчно калории, въглехидрати, мазнини и наистина обръщате внимание на добавянето на добра храна в останалата част от вашата диета, тези мисли все пак могат да ви намерят.
След като работих с Нанси Кларк, за да се възстановя от аменореята, бях на толкова добро място с тялото си. Въпреки че през повечето време тялото ми не се чувстваше невероятно, знаех, че това е така, защото работи толкова усилено, докато расте малък човек вътре, но едно нещо беше сигурно. Моята увереност в това кой съм и как изглеждам никога не е била по-голяма.
Ядох каквото исках, когато исках. Ядох, когато бях гладен, спрях, когато бях сит. Не съм се побъркал какво мислят другите за избора ми на храна, когато се храня навън. Каквото исках, го имах.
Беше славно.
Бях с 15 кг по-тежък, отколкото преди 10 години, но се чувствах по-уверен в тялото си от всякога. Ако се борите с аменорея, вероятно се чудите как може да е така. Беше, прочетете моето връщане на менструацията, както и това писмо, което написах за списание SELF.
По време на бременността Нанси ме предупреди, че тялото ми отне 9 месеца, за да влезе в тази ситуация и по-добре да му дам 9 месеца, за да разбера отново след това. Без натиск за връщане във форма!
По това време я вдигнах рамене, нямах нужда от този съвет. Този път мисълта ми се беше променила окончателно. Разбрах". И Нанси, и Рени наистина се бяха прибрали за мен, а аз бях променена жена.
След като родих Бейли, на следващия ден едва повярвах колко е плосък коремът ми. Всички медицински сестри коментираха как изглеждам, че дори никога не съм имала бебе.
Разбира се, той не беше дефиниран по никакъв начин и все още стърчеше, всъщност наистина ми харесваше да го натискам, тъй като беше толкова гъвкав и това ми се стори наистина смешно. Но това беше монументална разлика от предния ден ... да, загубата на бебе от 6 килограма и нейния временен дом от стомаха може да направи това 😉
Чувствах се уверен и щастлив, горд от извършеното от тялото ми и психически здрав, защото новото ми мислене очевидно беше работило за мен, имах теглото на бебето плюс малко допълнително, точно това, от което се нуждаех.
Само дето останалата част от това тегло изглежда не отпадаше с изминаването на седмиците. Успокоих се, че имам нужда от време, бях само 1 седмица, 2 седмици, 4 седмици след раждането, за да мога да отблъсна тези мисли.
През цялото време гладът ми беше извън класациите. Ядях повече от Стив, едва щях да довърша едно хранене, преди да огладнея за следващото. Чувствах се като отново на тренировка по маратон. Бездънна яма.
Отчаяно се придържах към думите на Нанси. Ако сте гладни, яжте и аз го направих.
Ядях твърди ястия всеки път, когато бях гладен, и продължих да се храня, когато бях сит, а не когато мислех, че изглежда достатъчно. Не ограничавах, не се сдържах, все още имах каквото исках, когато исках, но имаше една разлика; сладкият ми зъб се върна с отмъщение.
Откакто направих тези промени в начина на живот миналата година, сладкият ми зъб беше изчезнал. По време на бременността се чувствах много „мех“ за сладките. Наслаждавах се на вкуса, докато ядях, но не ги жадувах. Първоначално си помислих, че е сутрешно гадене, след това си помислих, че е бременност, след това си помислих: „леле, наистина се отървах от сладкия си зъб, като ядох достатъчно.“
Но сега, колкото и да ям, гладът все още е налице и по-често отстъпвам и ям тези храни, оправдавайки ги с писъци: „ТОЧНО ИМАХ БЕБЕ ! Позволете си да си починете и освен това изгаряте допълнителни 500 калории на ден кърменето помнете "за себе си ... да, да си викам това в съзнанието си.
Вместо да отслабна, аз го качвах.
Как е възможно?! Мислех, че кърменето е изгаряло бебешко тегло. Защо това не работи за мен?!
Тогава започва сравнителният капан. Започвате да търсите някой, с когото можете да се сравните. Някой, който е направил това, което сте се надявали да направите, и вие се чувствате ужасно за себе си. Умът ви се връща към това да не харесвате това, което виждате, когато се погледнете в огледалото.
Приятелката ми каза, че се чувства като тялото й като храм след раждането на бебето, така че защо толкова мразя своето?
За удобство се връщате към своите индулгенции, виждайки, че дори се опитвате да отслабнете като загубена кауза, то ще отпадне, когато е подходящият момент.
Така че времето минава и вие или продължавате да се въртите спираловидно, или спирате. осъзнайте, че тези мисли са това, което ви саботира, а не храната.
Че прекарвате цялото това време в мислене колко „зле“ изглеждате (а всъщност никой друг дори не е забелязал), когато може да освободите повече време, за да мислите за по-прекрасни неща, като факта, че успях имам бебе!
За щастие майчинството не ви позволява да се задържате много върху тези мисли, като бебетата са известни с това, че се нуждаят от вашето внимание, и ме изтласква веднага, но ако не работя по това сега, тези мисли ще продължат да гният дълго след като Бейли порасне ... и ще й ги предам, последното нещо, което някога бих искал.
Искам тя да порасне с чувството, че може всичко. Че начинът, по който изглежда, не определя коя е, но тя е силна и уверена жена (което вече й казвах), която може да преследва всяка мечта, която иска, и да направи разлика в този свят.
Можете или да изберете да направите нещо по въпроса, като отидете при регистриран диетолог като Нанси, или говорите с някого за това как се чувствате, като приемете, че теглото ще отпадне, когато тялото ви е готово, ако дори трябва да дойде изобщо. Често имаме чувството, че трябва да свалим последните 5 килограма и съм говорил за това и преди, моето съобщение до тези от вас, които искат да свалят последните няколко килограма.
Може би тялото ви се мотае с това тегло, тъй като тук иска да бъде точно сега, то се нуждае от допълнително гориво, допълнителна храна, за да премине през труден период, през който се опитва да преодолее. Колкото повече се борим с това, не само тялото ни сега се стресира, тъй като ограничаваме и се противопоставяме на това, което иска, но сега умовете са в този въртящ се водовъртеж, където нашата увереност падна не само в телата ни, но и в това кой ние сме хора, докато негативността се разпространява в други области.
Освен това стресът само увеличава вероятността тялото ви да се придържа към него, така че ние не си правим никакви услуги.
Мисли, че бихме могли да бъдем приятели?
Да бъдеш майка е ТРУДНО, особено когато се чувстваш толкова съкрушен. Ако имате нужда от приятел, някой, който да ви помогне да преоткриете коя сте или дори просто да слушате. Пуснете имейла си по-долу и аз ще се свържа с вас
Успех! Сега проверете имейла си, за да потвърдите абонамента си.
Така че моите приятели, независимо дали сте след раждане или не, надявам се да се присъедините към мен в доверието на тялото си. Доверявайки се, че ще ви каже от какво се нуждае в момента.
Ако трябва да изядете тези допълнителни калории, продължете и го направете. Да, може би в този момент от живота ви ще бъдете с няколко килограма по-тежки, но тази част от вашата история, тази глава от вашата книга ще има някаква роля в живота ви, някакъв урок, който да научите и докато не отделите време за да научите този урок по начина, по който сте били предназначени, той ще продължи да се връща при вас.
Помислете колко бързо минава времето. Когато видите, че приятел е участвал в състезание, сега те правят 2 седмици почивка и преди да разберете, те се стесняват за следващото си състезание. Времето просто лети така и така другите няма да забележат както вие.
Вместо да живеете живота си в чувство за вина и страх от това, което другите ще мислят, насладете се на това време от живота си, че можете да се насладите на някои допълнителни екстри, но наистина го направете, спрете да ги виждате като вина и вместо това направете избора да ги вземете, вземете времето наистина да се насладите на този вкус, тъй като може би не винаги ще можете да приемате тези храни, които обичате ... толкова често, колкото сте сега.
Нанси ме научи, че никога не трябва наистина да се крием от нашите индулгенции, няма лоши храни, те ВИНАГИ могат да бъдат във вашата диета ... просто може би не толкова много 🙂
Така че се насладете и се присъединете към мен при определянето на собственото ви бъдеще, не позволявайки на обществото да ви казва, че трябва да се „върнете“ там, където сте били.
Вие не сте същият човек, какъвто сте били тогава, така че защо бихте искали да се върнете при този човек сега?